Pagkaing sa borscht, 7 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 610 Kcal.

Marami kaming narinig tungkol sa maraming mga diyeta, ang ilan ay batay sa mga kakaibang produkto, ang iba ay nagpapahiwatig ng maraming mga espesyal na patakaran. Ito ay lumiliko na maaari ka ring mawalan ng timbang sa borscht. Kung lutuin mo nang tama ang sikat na ulam na ito, matutunaw ang mga kilo sa harap ng iyong mga mata. At malamang na hindi ka manatiling gutom, dahil ang likidong pagkain ay nakakatulong upang mapanatili kang mabusog nang mas matagal. Ito ay lumiliko na sa isang linggo ng pagkain na may diin sa borscht, maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo ng labis na timbang.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa borscht

Una, alamin natin kung paano magluto ng diet borscht. Upang ma-maximize ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta sa borsch, dapat kang kumain ng vegetarian borscht (tanggihan ang pagkakaroon ng karne dito), at hindi rin magdagdag ng patatas sa ulam na ito. Alam na ang almirol ay hindi ang pinakamahusay na tulong sa pagkawala ng timbang, ngunit maraming sangkap na ito sa patatas. Kaya, para sa pagluluto ng diet borscht kakailanganin mo: Mga beet, karot, repolyo, bell peppers, kalabasa, stalks ng kintsay, sibuyas at tomato paste. Ang handa na borscht ay dapat na sapat na likido (ang kutsara ay hindi dapat tumayo dito, tulad ng sinasabi nila). Sa panahon ng proseso ng pagluluto, tumanggi kaming magprito. Ang mga karot, sibuyas at beet ay dapat na steamed sa isang kawali sa kumpanya ng tubig at tomato paste. Matapos ang pagdaragdag ng repolyo, bell peppers, zucchini, borscht sa kanila, kailangan mong pakuluan ng 5-8 minuto. Ilang minuto bago alisin ang kawali mula sa kalan, magdagdag ng mga tinadtad na stalks ng kintsay at iyong mga paboritong gulay sa borscht, at gayundin, kung nais, gaanong asin. Nais mo bang gawing mas malakas na fat burner ang iyong pagkain? Pagkatapos ay magdagdag ng ilang pulang mainit na paminta dito. Huwag lang sobra-sobra! Upang maipakita ang lasa ng borscht, inirerekumenda na igiit ito ng halos kalahating oras sa ilalim ng saradong takip. Ngayon ay maaari ka nang magsimulang kumain.

Mayroong maraming mga tanyag na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa borscht. Sa lingguhang diyeta pagpipilian sa unang diyeta mayroong isang tiyak na hanay ng pagkain, bilang karagdagan sa borscht. Para sa mga inumin, pinapayagan ang kape at tsaa na walang asukal. Ngunit tiyaking uminom ng tubig sa isang dami ng hindi bababa sa 2 litro araw-araw. Ang anim na pagkain sa isang araw ay ibinibigay upang makatulong na mapanatili ang pakiramdam ng kapunuan sa buong araw.

Sa unang araw ng diyeta ng borscht, dapat mong ubusin ang 1,5 litro ng pangunahing kurso at hanggang sa 300 g ng rye bread, na maaaring kainin na may likidong ulam o hiwalay. Sa ikalawang araw, ang parehong halaga ng borscht ay pinahihintulutang madagdagan ng walang balat na dibdib ng manok (300 g), niluto nang walang pagdaragdag ng langis, na naghahati sa karne sa dalawang pantay na bahagi. Maaaring kainin ang manok kapwa sa borscht at hiwalay. Sa ikatlong araw ng diyeta, kailangan mong kumain ng hanggang 1 litro ng borscht at dagdagan ang menu na may 500 gramo ng pinakuluang bakwit. Inirerekomenda na kumain ng mga cereal kasama ng borsch at hindi hihigit sa 250 g sa isang pagkakataon. Sa ika-apat na araw, ang hanay ng mga produkto ay ang mga sumusunod: 1 litro ng borscht, 200 g ng rye bread, hanggang sa 600 g ng salad mula sa mga non-starchy na gulay o anumang iba pa, ang calorie na nilalaman na hindi hihigit sa 50 mga yunit bawat 100 g ng mga natapos na produkto. Sa ikalimang araw, pinapayagan na kumain ng hanggang 1,5 litro ng borscht at hanggang 400 g ng walang taba na isda na niluto nang walang langis. Ang mataba na karne ng pike perch, crucian carp, pike ay pinahahalagahan ng mataas. Maaari kang kumain ng isda bilang isang independiyenteng ulam o pagsamahin ito sa borscht. Sa ikaanim na araw, 1,5 litro ng pandiyeta borscht ay pupunan ng isang kilo ng mansanas. Mas mainam na pumili ng mga berdeng prutas ng matamis at maasim na mga varieties. At ang huling araw ng diyeta ay nagbibigay para sa pagkakaroon sa diyeta ng 1 litro ng borscht, 500 g ng cottage cheese na may taba na nilalaman ng hanggang sa 9% at 0,5 litro ng mababang-taba na kefir. Hindi ka dapat kumain ng higit sa 250 g ng cottage cheese sa isang pagkakataon, umiinom kami ng kefir kasama ng cottage cheese o hiwalay sa lahat (ngunit hindi kasama ang paborito ng diyeta!).

Ang pangalawang bersyon ng diyeta sa borscht ay dinisenyo din para sa isang linggo at nangangako ng katulad na pagbaba ng timbang. Dito, sa unang araw, pinapayagan itong ubusin (bilang karagdagan sa borscht, na hindi iniiwan ang diyeta sa lahat ng 7 araw) anumang prutas, maliban sa mga saging at ubas. Kasama sa menu ng ikalawang araw ang anumang mga gulay (ipinapayong mag-focus sa berdeng mga pagkakaiba-iba), maliban sa mga legume. Sa ikatlong araw, ang mga gulay at prutas ay naroroon sa diyeta (ang mga pagbabawal ng mga unang araw ay mananatiling may bisa, at sulit din na magbigay ng patatas). Ang menu ng ika-apat na araw ay inuulit ang nakaraang isa, ngunit maaari ka pa ring uminom ng isang basong gatas (skim o mababang taba). Sa ikalimang araw ng pagdidiyeta, pinapayagan ang karne ng baka (hanggang sa 200 g), ang paghahanda na hindi gumagamit ng langis, at mga kamatis. Sa pang-anim na araw, ang anumang mga gulay ay idinagdag sa diyeta ng ikalimang araw (maliban sa dating napagkasunduang patatas at mga halaman). At tinatapos namin ang diyeta sa pamamagitan ng pagkain sa ikapitong araw na borschik at isang bahagi ng bigas kasama ang pagdaragdag ng iyong mga paboritong gulay at pag-inom ng isang baso ng sariwang kinatas na fruit juice. Inirerekumenda na kumuha ng pagkain ng 5 beses sa isang araw, nang walang labis na pagkain, at pagtanggi sa pagkain 2-3 oras bago ang ilaw.

Borscht menu ng diyeta

Lingguhang diyeta sa borscht (unang pagpipilian)

Lingguhang diyeta sa borscht (unang pagpipilian)

Ang mga kontraindiksyon sa diyeta ng borscht

• Hindi ka maaaring sumunod sa isang diyeta ng borsch para sa mga taong may mga gastrointestinal na sakit sa panahon ng isang paglala.
• Kung ang iyong mga sakit ay nasa isang "natutulog" na mode, malamang na ang pamamaraang ito ay hindi makakasama sa iyong katawan. Ngunit upang matiyak ito, lubos na inirerekumenda na kumunsulta sa doktor.

Mga kalamangan sa diyeta ng borscht

1. Marahil ang pinakamahalagang bentahe ng diskarteng ito ay na sa panahon ng pagsunod sa mga patakaran nito, ang matinding gutom ay malamang na hindi kumatok sa iyo.
2. Bagaman walang karne sa pangunahing pagkain sa pagkain, ito ay mahusay na pagpuno.
3. Ang pamamaraan na ito ay nakikilala din sa pagkakaroon ng mga produkto nito ng sapat na dami ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan.
4. At sa loob lamang ng isang linggo, mapapansin mong makabago ang pigura.

Mga disbentahe ng diyeta

• Mahirap makahanap ng mga makabuluhang kawalan ng diyeta sa borscht. Marahil ang tanging kawalan nito ay sa loob ng 7 araw ng gayong madalas na paggamit ng borscht, ang ulam na ito ay maaaring magsawa kahit sa mga mahal na mahal ito. Kaya't ang isang tiyak na pagtitiis at pasensya ay kailangang maipunan pa rin.
• Ang pagsunod sa fractional nutrition ay maaari ding maging isang kahirapan para sa mga taong nagtatrabaho at palaging abala. Kung hindi ka makakain ng 5-6 beses sa isang araw, lumipat sa tatlong beses sa isang araw, gamit ang halos parehong dami ng mga produkto tulad ng inirerekomendang madalas na meryenda.

Muling pagdidiyeta

Ang diyeta ng borscht ay hindi inirerekumenda na magsanay ng higit sa isang beses sa isang buwan.