Avocado diet, 3 araw, -2 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 2 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1000 Kcal.

Ang abukado ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kasiya-siyang prutas. Sikat din ito sa mga katangian ng pagsusunog ng taba. Sama-sama, ang mga kadahilanang ito ay nag-ambag sa diyeta ng abukado. Ang sistemang pagbaba ng timbang ay mahusay para sa pagtulong sa iyo na mawalan ng isang maliit na halaga ng labis na timbang. Sa loob lamang ng tatlong araw, maaari mong mapupuksa ang isa at kalahating dalawa o dalawang hindi kinakailangang kilo na nakakabit sa katawan.

Mga kinakailangan sa diyeta ng abokado

Bago ilarawan ang mga kinakailangan sa pagdidiyeta, alamin natin ang tungkol sa kasaysayan ng pinagmulan ng prutas na ito. Ang abukado ay unang natuklasan sa Gitnang Amerika at Mexico, kung saan tinawag itong "alligator pear". Ang totoo ang prutas na ito ay may bukol na berdeng balat, katulad ng balat ng buwaya. At dahil sa ang katunayan na ang lasa ng abukado ay medyo kahawig ng mantikilya, tinawag din itong "langis ng kagubatan". Ang mga naninirahan sa Espanya ay nagdala ng mga avocado sa mga bansang Europa pagkatapos ng isa pang paglalayag sa dagat sa Amerika.

Ang mga abokado ay maaaring hugis-itlog, bilog o hugis-peras sa iba't ibang laki (mula 5 hanggang 20 cm). Sa mga tuntunin ng timbang, ang hinog na prutas ay maaaring maging mabigat at umabot ng hanggang dalawang kilo.

Ang kakaibang uri ng abukado ay ito ay isang prutas na halos magkapareho sa komposisyon ng kemikal sa isang gulay. Ang prutas ay walang nilalaman na asukal at kolesterol, binubuo ito ng mga fats na hinihigop ng katawan, at hindi nakaimbak ng reserba. Ipinagmamalaki nito ang isang buong pangkat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina (A, B, C, D, E, P, atbp.), Pati na rin ang posporus, potasa, magnesiyo, at kaltsyum. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay dahil sa kanyang nutritional halaga noong 1998, ang abukado ay iginawad sa pagpasok sa Guinness Book of Records.

Ayon sa mga patakaran ng tatlong-araw na diyeta ng abukado, kailangan mong kumain ng mga avocado, pinakuluang itlog ng manok, sandalan na baka (hindi napapailalim sa paggamot sa init kasama ang pagdaragdag ng langis), mga sariwang pipino, keso sa kubo (mababang taba o mababang taba ). Ang karne ay maaaring mapalitan ng isda. Mas mahusay na tanggihan ang asukal, asin at pampalasa para sa panahon ng pagdidiyeta. Uminom ng sapat na malinis na tubig. Pinapayagan ang tsaa at kape, ngunit walang laman. Dapat kang kumain ng tatlong beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, tinatanggihan ang pagkain 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog.

Sa pagtatapos ng diyeta, na sinamahan ng mahigpit na paghihigpit, ang mga bagong pagkain ay dapat na ipakilala nang paunti-unti. Kung hindi man, hindi lamang ang nawala na timbang ay maaaring mabilis na bumalik, ngunit din ang isang madepektong paggawa ay maaaring maganap sa gawain ng katawan. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa isang maikling panahon, ang katawan ay magkakaroon ng oras upang mawalay ang sarili mula sa mabibigat na pagkain. Gayundin, huwag kalimutan na ipakilala ang avocado sa diyeta pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Sa kontrol ng nilalaman ng calorie at pagmo-moderate sa ganitong paraan, maaari kang mawalan ng timbang sa isang maayos na bilis sa hinaharap. Siyempre, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, kapwa sa panahon ng pagdidiyeta at pagkatapos ng pagkumpleto nito.

Upang ang diyeta na may aktibong paggamit ng abukado ay maging hindi lamang epektibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, ngunit nag-aambag din sa maximum na paggaling ng katawan, mahalagang pumili ng tamang prutas. Kapag bumibili ng isang abukado, inirerekumenda na suriin ang pagkahinog nito. Upang magawa ito, bigyang pansin ang alisan ng balat at pagkakapare-pareho nito. Kung ang abukado ay matigas at praktikal na hindi pinipiga, malinaw na ipinapahiwatig nito ang pagiging wala sa gulang ng prutas. At kung, pagkatapos ng kaunting presyon, mananatili ang isang ngipin dito - ito ang katotohanan na ang aplikante para sa iyong mesa ay labis na hinog. Kung nakikita mo ang mga itim na spot sa abukado, pabayaan ang mga bitak, pagkatapos ay nagsimula na itong lumala. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na madalas sa mga counter ng mga modernong tindahan maaari kang makahanap ng eksaktong immature at mababang kalidad na mga avocado. Kung kailangan mo pang bumili ng isa, hindi kritikal. Upang maisip ang prutas na "nasa isip", dapat itong iwanang sa temperatura ng kuwarto sa loob ng ilang araw. Karaniwan itong tumutulong upang malutas ang problema.

Avocado menu ng pagkain

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng abukado

• Dahil sa tindi ng pagdiyeta, ang pamamaraan na ito ay hindi masusunod habang nagbubuntis at nagpapasuso, mga bata, kabataan at matatanda, na may paglala ng mga malalang sakit at mga sakit na sinamahan ng panghihina ng katawan.
• Ang mga taong nakaranas na ng mga reaksiyong alerhiya sa ilang mga pagkain ay dapat tratuhin nang may partikular na pag-iingat kapag kumakain ng prutas na ito, dahil ang istorbo na ito ay maaaring ulitin kung ang mga avocado ay natupok sa maraming dami.
• Kinakailangan na iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na ang mga binhi at dahon ng abukado ay nagdadala ng mga panganib sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng nakakalason na sangkap na maaaring makapukaw ng mga problema sa katawan (sa partikular, hindi pagkatunaw ng pagkain).

Mga kalamangan ng Avocado Diet

1. Ang mga pangunahing pakinabang ng diyeta ng abukado ay kasama ang mabilis na epekto nito. Sumasang-ayon na ang pagkawala ng parehong kilo-segundo sa loob lamang ng ilang araw ay hindi masama! Ito ang talagang kinakailangan bago ang ilang mahahalagang kaganapan o pagkatapos ng isang kapistahan na may isang kapistahan, pagkatapos na ang iyong mga paboritong damit ay hindi umupo nang kaakit-akit tulad ng dati.
2. Kung mahilig ka sa mga avocado, tiyak na magugustuhan mo ang diskarteng ito. Mahusay na samahan ang bawat pagkain na may isang kakaibang prutas at sabay na ibahin ang anyo mo.
3. Ang diyeta na ito ay dapat magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan dahil sa ang katunayan na ipinagmamalaki ng mga avocado ang isang listahan ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang kamangha-manghang prutas na ito, kapag isinama sa diyeta, ay tumutulong sa amin na alisin ang labis na nakakasamang kolesterol mula sa katawan, ay may positibong epekto sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, at nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic.
4. Kapag "nakikipag-usap" sa abukado, pinalalakas din ang kaligtasan sa sakit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang daloy ng dugo at kapaki-pakinabang na mga nutrisyon sa mga organikong cell ay nagpapabuti. Samakatuwid, ang paglaban ng katawan sa mga pathogenic virus ay nagdaragdag din.
5. Ang prutas na ito ay may positibong epekto sa atay at biliary system. Ang pagkonsumo ng abukado ay may partikular na positibong epekto sa babaeng katawan. Ang katotohanan ay ang mga sangkap sa regalong likas na ito na nag-aambag sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng matris, at nakakatulong ito sa proseso ng regla upang magpatuloy nang mas maayos at walang sakit.
6. Ang kasaganaan ng bakal sa mga avocado, na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga bahagi ng katawan, ay ginagawang isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto para sa anemia.
7. Ang potassium, kung saan mayaman din ang fetus, ay nagtataguyod ng pagtanggal ng labis na likido mula sa katawan. Tumutulong sa potasa at regulasyon ng normal na paggana ng kalamnan at tisyu ng buto, at nag-aambag din sa pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo.

Mga kawalan ng diyeta sa abukado

1. Alinsunod sa mga patakaran ng pamamaraan ng pagpapayat sa abukado, kinakailangan ng isang mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta. Ang mga bahagi ay makabuluhang nabawasan.
2. Ang maliliit na meryenda (at hindi praksyonal, tulad ng maraming mga diyeta, ngunit tatlong beses lamang sa isang araw) ay maaaring humantong sa mga pagkasira. Kaya't kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa moral para sa pagkawala ng timbang sa naturang diyeta.
3. Tandaan din na ang isang malaking halaga ng timbang ay hindi maaaring mawala sa ganitong paraan. Ang mini diet na ito ay angkop para sa menor de edad na paghuhulma ng katawan.
4. Alam na ang labis na timbang, nawala sa mahigpit na pagdidiyeta, tulad din ng madaling pagbabalik. "Iniisip" ng katawan na ang mga oras ay dumating at sinusubukan na mag-stock ng taba. Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroong mataas na posibilidad na ang umalis na timbang ay hindi lamang babalik sa sarili, ngunit din magdadala ng "mga kaibigan" kasama nito.
5. Ang pag-upo sa pamamaraan ng abukado ng higit sa tatlong araw ay masidhi na pinanghihinaan ng loob. Ang isang mas mahabang panahon ng diyeta ay maaaring humantong sa pag-ubos ng katawan at ang pag-leaching ng mahahalagang nutrisyon mula rito.
6. Gayundin, sa loob ng ilang araw, ang kasaganaan ng mga avocado sa diyeta ay maaaring maging lubos na mainip kung hindi ka masigasig na tagahanga nito.

Muling pagdidiyeta

Ang muling paglalapat ng diyeta ng abukado ay hindi inirerekomenda nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 na linggo.