Pagkain ng bitamina-protina, 10 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 10 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1000 Kcal.

Ang diyeta na may bitamina-protina ay nararapat na tanyag. Sa loob ng 10 araw ng diyeta, maaari mong mabago nang malaki ang iyong katawan, mawawala hanggang sa 7 hindi kinakailangang pounds. Ang pamamaraan na ito ay inilipat, ayon sa mga pagsusuri ng maraming tao, medyo simple at hindi sinamahan ng isang hindi maagaw na pakiramdam ng gutom. Ano ang sikreto niya?

Mga kinakailangan ng diyeta na may bitamina-protina

Ayon sa mga patakaran ng diyeta na ito, maaari kang kumain ng eksklusibo sa mga pagkaing protina at bitamina, na ganap na tinatanggihan ang mga taba. Hindi rin inirerekumenda na magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa, sarsa, atbp sa pagkain. Hindi ipinagbabawal na magdagdag ng kaunting asin sa pagkain. Maaari ka ring magdagdag ng lasa sa pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng natural herbs.

Ang mga bitamina at protina ay dapat na natupok sa iba't ibang mga pagkain, sumusunod sa mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon at pinapanatili ang isang pag-pause ng 2,5-3 na oras sa pagitan ng mga pagkain.

Hindi lihim na ang mga alituntunin ng hiwalay na nutrisyon ay humahantong sa pagbaba ng timbang sa loob at sa kanilang sarili, at kasama ang mga rekomendasyon ng isang diyeta na may bitamina-protina, ang epekto ay nadoble. Gayundin, ang pagbaba ng timbang gamit ang pamamaraang ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga produkto ng protina kasama ang pagbawas ng mga taba at carbohydrates ay nakakatulong upang masunog ang adipose tissue nang mas mabilis. Ginagawang mas epektibo ang diyeta at ang pagpapakilala ng mga hating pagkain.

Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa pagkukumpuni at paglago ng kalamnan. Nakakatulong din ito upang makapagbigay ng oxygen sa mga organo at tisyu ng katawan. Sa kakulangan ng protina, maraming mga problema ang maaaring lumitaw: pagkasira ng mga antas ng hormonal, mga kaguluhan sa paggana ng atay, bato at mga sistemang enzymatic, pagkasira ng aktibidad ng utak at maging ang pagbuo ng dystrophy.

Ang mga gulay at prutas ay perpektong umakma sa protina, bilang isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (antioxidants, mineral, bitamina) na nagpapahintulot sa katawan na gumana nang maayos. Ang mga benepisyo ng mga regalo ng kalikasan ay napakahalaga sa kadahilanang naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla. Itinataguyod nito ang wastong paggana ng bituka at tinutulungan ang katawan na ipagtanggol ang sarili laban sa sakit. Ang Sucrose, na matatagpuan sa maraming dami sa mga prutas, ay binabawasan ang pagnanasa para sa mga matamis, na kadalasang pinipigilan ang hindi nababagong mga matamis na mawalan ng timbang. Bukod dito, hindi tulad ng mga matamis sa mga cake, matamis, pastry, ang sucrose ay hindi nagiging sanhi ng pag-asa. Ang mababang calorie, mga produktong prutas at gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng likido at nagbibigay ng mas mabilis at mas mahabang saturation.

Inirerekomenda na kumuha ng 5-6 na pagkain bawat araw, tanggihan ang pagkain ng hindi bababa sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kinakailangan na ubusin ang isang sapat na dami ng likido, sa partikular, upang ang mga produkto ng pagkabulok ay excreted mula sa katawan, na magiging lalo na sagana sa panahon ng diyeta. Bilang karagdagan sa regular na tubig, maaari kang uminom ng tsaa at kape, ngunit huwag magdagdag ng asukal sa iyong mga inumin. Mas mainam na isuko din ang mga kapalit ng asukal. Ang iba pang inumin (lalo na ang alak) ay mahigpit na ipinagbabawal.

Ano ang direktang kailangan mong kainin gamit ang pamamaraang ito? Ang pangkat ng protina ng mga produkto ay kinabibilangan ng: mga itlog ng manok (nakatuon sa paggamit ng protina), zero-fat cottage cheese, lean meat, isda (mas mainam na pagkaing-dagat), keso na may pinakamababang porsyento ng taba at hindi masyadong maalat, low-fat sausage sa isang maliit halaga. Inirerekomenda na kumain ng keso at sausage sa simula ng araw, kung ninanais. Kasama sa pangkat ng bitamina ang mga hindi matamis na prutas, mga prutas na sitrus, mga gulay (anuman, maliban sa mga karot at patatas). Hindi malinaw na ipinahiwatig ang mga laki ng paghahatid. Kumain ka hanggang sa mabusog ka. Mahirap kumain nang labis na may mga produktong protina, kahit na ang mga pinaka-mababa ang taba, dahil perpektong mababad ang mga ito.

Mayroon ding pangalawang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ng protina-bitamina. Sa kasong ito, ang huling pagkain ay dapat maganap sa maximum na 18 oras, gaano man kahuli ka matulog, at kailangan mong maghapunan na may karbohidrat na pagkain (kumain ng ilang uri ng sinigang). Ang natitirang mga patakaran sa diyeta ay kapareho ng para sa unang pagpipilian.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-eehersisyo sa iyong diyeta. Dahil sa pagkakaroon ng sapat na protina sa diyeta, dapat mayroong sapat na lakas para sa palakasan. Sa isang karampatang pagpipilian ng mga ehersisyo, ang mga resulta ng pagsunod sa mga patakaran sa pagdidiyeta ay magiging mas kapansin-pansin, at ang katawan ay makakakuha hindi lamang ng pagkakasundo, kundi pati na rin ng pagkalastiko at pagkakasya.

Bagaman ang diyeta na may bitamina-protina ay maaaring sundin hanggang sa 10 araw, sa kauna-unahang pagkakataon inirerekumenda na umupo dito nang hindi hihigit sa 7 araw. Kung nais mong mawala ang isang napakaliit na kilo, maaari mong bawasan ang pamamaraan nang higit pa.

Ang pag-alis sa diyeta ay napakahalaga din. Hindi bababa sa parehong dami ng oras na ginugol mo sa pamamaraan, kailangan mong kumain sa halos parehong paraan, sa pamamagitan ng pagpapakilala ng 1-2 pagkain sa isang araw, na binubuo ng mga tamang carbohydrates (cereal at whole grain bread). Kinakailangan pa ring bawasan ang pagkakaroon ng mataba, pritong pagkain, mga produktong harina, alkohol, mga pagkain at inuming may asukal sa menu. Magsikap para sa isang balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay. Kung gayon ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay hindi mauuwi sa wala.

Menu ng diet na bitamina-protina

Isang halimbawa ng diyeta ng diyeta na may bitamina-protina sa loob ng 3 araw (unang pagpipilian)

Isang halimbawa ng diyeta ng diyeta na may bitamina-protina (ika-2 pagpipilian)

Mga kontraindiksyon para sa diyeta na may bitamina-protina

• Sa kabila ng katotohanang ang diyeta na may bitamina-protina ay hindi maaaring maiuri bilang matinding pamamaraan, hindi ito masusundan ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at kapag nagpapasuso sa isang sanggol.
• Dahil sa kasaganaan ng protina sa diyeta, ang diyeta na ito ay kontraindikado sa sakit sa bato at mga sakit na nauugnay sa paggana ng mga bituka.

Mga pakinabang ng diyeta na may bitamina-protina

Sumasang-ayon ang mga nutrisyonista, doktor, at fitness trainer na ang diyeta na may bitamina-protina ay maraming benepisyo.

1. Tinuturuan niya kaming kumain ng fractionally, hindi nangangailangan ng pagbili ng ilang bihirang mga kakaibang produkto at paghahanda ng mga kumplikadong pinggan.
2. Ang pamamaraan ay mabuti din para sa kadahilanang nakakatulong ito na mawalan ng timbang nang hindi nagugutom, mahina at iba pang mga sintomas sa pagdidiyeta.
3. Ang diyeta na ito, sa kaibahan sa marami pa, ay balanseng sa mga tuntunin ng hanay ng mga nutrisyon sa diyeta. Bagaman, kung nais mo, ang pagkuha ng isang bitamina at mineral na kumplikado ay hindi magiging labis.
4. Ang diyeta ng paraan ng bitamina-protina ay medyo magkakaibang. Maraming mga bahagi ng bitamina at protina ang inaalok, kaya maaari kang pumili ng mga produkto sa iyong paghuhusga at gawin ang menu upang hindi ka magsawa dito.

Mga disadvantages ng diet na bitamina-protina

• Ang mahirap na diyeta na may bitamina-protina ay maaaring ibigay sa mga matamis na mahilig.
• Magkakaroon din ng problemang umupo dito para sa mga abalang tao na walang pagkakataon na kumain ng maliit.
• Imposibleng sundin ang diyeta na ito sa napakahabang panahon, kaya't hindi ito angkop para sa mga taong may kapansin-pansin na dami ng labis na timbang at nais na mawala nang labis ang timbang.

Isinasagawa muli ang diyeta na may bitamina-protina

Hindi inirerekumenda na sumunod sa diyeta na may bitamina-protina nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat 2-3 na buwan.