Pagdiyeta sa pinatuyong mga aprikot, 2 araw, -2 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 2 kg sa loob ng 2 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 850 Kcal.

Ang mga pinatuyong aprikot (pinatuyong mga aprikot) ay makakatulong sa parehong pagbabago ng iyong pigura at mapanatili ang kalusugan. Ngayon iminumungkahi namin sa iyo na malaman ang tungkol sa mga paraan upang mawala ang timbang gamit ang pinatuyong mga aprikot na tumatagal ng 2 at 5 araw.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa pinatuyong mga aprikot

Kung kailangan mong mabilis na muling buhayin ang iyong pigura bago ang isang mahalagang kaganapan o pagkatapos ng isang kapistahan, ito ay nababagay sa iyo dalawang-araw na diyeta sa pinatuyong mga aprikot… Ang kanyang mga tuntunin ay nagpapahiwatig ng 4 na pagkain sa isang araw. Ang almusal ay palaging pareho: kailangan mong kumain ng hanggang 70 gramo ng pinatuyong prutas na ito. Mayroon kaming tanghalian at hapunan na may ganitong mga pinggan: isang katamtamang bahagi ng mga cereal na niluto sa tubig, sopas ng gulay na walang pagprito, walang taba na karne o isda. Para sa tanghalian, ipinapayong kumain ng dalawang pangunahing mga kurso, at hapunan, huminto sa isa. Sa parehong mga pagkain, maaari mong gamitin, bilang karagdagan sa "pangunahing" pagkain, hanggang sa 50 gramo ng pinatuyong mga aprikot. Upang hindi siya magsawa, pinapayagan itong magpista sa iba pang pinatuyong prutas. Para sa meryenda sa hapon, kumain ng prutas o gulay na salad (mas mainam na tumuon sa mga produktong hindi starchy) at 30 gramo ng pinatuyong mga aprikot.

Ang diyeta na ito ay maaaring iba-iba at ang iba pang mga pagkain ay maaaring ipakilala sa iyong paghuhusga. Ngunit talagang sulit na isuko ang mga matatamis (kabilang ang mga inuming may asukal), pinirito, masyadong maalat at mataas na calorie na pagkain, at mga produktong puting harina.

Uminom ng halos dalawang litro ng tubig pa rin araw-araw. Ang kabuuang halaga ng pinatuyong mga aprikot (at iba pang pinatuyong prutas) na natupok bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa 200 gramo. Sa loob ng dalawang araw ng diyeta na ito sa mga pinatuyong aprikot, bilang panuntunan, 1,5-2 na dagdag na kilo ang nawala.

Kung nais mong bawasan ang timbang nang higit pa, maaari mong subukan ang pangalawang tanyag na paraan upang ibahin ang anyo ang isang pigura gamit ang pinatuyong mga aprikot - isang diyeta na inirerekumenda na magpatuloy sa maximum na 5 araw. Pagkatapos ng panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo ng labis na timbang, iyon ay, sa average, ang isang hindi kinakailangang kilo ay umalis sa katawan bawat araw. Sumang-ayon, ito ay isang mahusay na resulta! Ngunit, mahalagang tandaan na ang paghahangad para sa mga ito ay hindi magiging mahina, dahil kakailanganin mong umupo, sa katunayan, sa isang mono-diet.

Ang pangunahing ulam na lilitaw sa iyong mesa ay katas na ginawa mula sa pinatuyong mga aprikot. Upang maihanda ito, kumuha ng 300 gramo ng tuyong aprikot at banlawan nang maayos. Maaari mo ring ibabad sa tubig ang mga pinatuyong aprikot, gagawin itong mas pare-pareho. Pagkatapos nito, kailangan mong punan ito ng apricot juice (sa halagang 500 g) at ihalo ang lahat sa isang blender. Hatiin ang nagresultang masa sa pantay na bahagi at ubusin sa buong araw. Maipapayo na mayroong hindi bababa sa apat na pagkain. Hindi inirerekumenda na kumain pagkatapos ng 18:00. Bilang karagdagan sa malinis na tubig na walang gas, maaari kang uminom ng hindi matamis na berdeng tsaa sa isang diyeta.

Ang pagpapatuloy ng diyeta na lampas sa tinukoy na panahon ay mahigpit na hindi hinihikayat Sa kabila ng katotohanan na ang pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sustansya, ang nutrisyon lamang ay hindi maaaring ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa lahat ng kinakailangang sangkap. Sa pagtatapos ng naturang diyeta, napaka-makinis na ipakilala ang mga bagong produkto sa menu, at mas mahusay na tumuon sa mga produktong walang taba na protina, kung saan ang katawan ay malamang na nagsimulang manabik. Huwag kalimutang pagyamanin ang menu na may cottage cheese, low-fat kefir, karne at isda na niluto nang walang langis at iba pang mataba na additives.

Upang mapanatili ang mayroon nang timbang o upang maayos at komportable itong bawasan, espesyal mga araw ng pag-aayuno sa pinatuyong mga aprikot... Upang maihanda ang diyeta ng isang araw, kumuha ng 2 tasa ng pinatuyong mga aprikot, banlawan ito, punan ito ng tubig at iwanan ito magdamag. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan kailangan mong uminom ng tubig kung saan iyong ibabad ang aprikot. Hatiin ang natitirang prutas sa 6 pantay na bahagi at kumain sa maghapon. Mahalagang uminom ng sapat na likido sa oras na ito. Ito ay kanais-nais na ang kabuuang halaga nito ay hindi bababa sa tatlong litro (kasama rito ang payak o mineral na tubig pa rin, berde at mga herbal na tsaa nang walang idinagdag na asukal).

Mahalagang pumili ng tamang pinatuyong mga aprikot. Bago ito bilhin, siguraduhing lumago at natuyo nang natural. Ang nasabing mga tuyong aprikot ay dapat na kulay-brown sa kulay. Kung ang mga prutas ay maliwanag na dilaw, kahel, mapula-pula, mas mahusay na tanggihan na tikman sila. Mahusay ang tsansa na magamot sila ng kemikal para sa mas mahusay na imbakan o kagandahan. Bigyang pansin din ang katotohanan na ang mga pinatuyong aprikot ay walang isang hindi likas na ningning. Ang pinaka natural na pinagmulan at ang pinakamahusay na kalidad ay ebidensya ng matte na prutas.

Diet menu sa pinatuyong mga aprikot

Isang halimbawa ng diyeta ng isang dalawang-araw na diyeta sa mga pinatuyong aprikot

Mga contraindication ng diyeta para sa pinatuyong mga aprikot

• Ang pagdidiyeta sa pinatuyong mga aprikot (at sa katunayan pagkonsumo ng pinatuyong mga aprikot sa nasasalamin na dami) ay kontraindikado sa diabetes mellitus dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga asukal sa pinatuyong prutas na ito. Bagaman sila ay likas na pinagmulan, hindi dapat gamitin ng mga diabetic ang mga ito sa nasabing dami.
• Ang isa pang natatanging katangian ng pinatuyong mga aprikot ay ang kakayahang magbaba ng presyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang diyeta na ito ay kontraindikado para sa mga mapagpalagay na pasyente, dahil mayroon silang ganitong mahinang tagapagpahiwatig na napakababa.
• Imposibleng sundin ang mga patakaran ng pagdidiyeta sa pinatuyong mga aprikot para sa mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract.
• Ang pamamaraan na ito (lalo na ang mono-diet) ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at kapag nagpapasuso sa isang sanggol, mga bata at may edad na.
• Maipapayo na huwag mapabayaan ang iyong kalusugan bago simulan ang isang diyeta at humingi ng payo sa isang doktor.

Mga kalamangan ng pinatuyong diyeta ng aprikot

1. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa isang maikling panahon maaari mong itapon ang ilang dagdag na pounds, ang paggamit ng pinatuyong prutas na ito ay perpektong pinipigilan ang mga cravings para sa mga matamis. Ngunit alam na ito ay ang pagkagumon sa mga kendi at iba pang mga produkto na naglalaman ng asukal na kadalasang nagiging hadlang sa daan patungo sa nais na mga anyo. Dahil sa kakulangan ng glucose sa panahon ng aktibong gawaing pangkaisipan, maraming tao ang gustong alagaan ang kanilang sarili ng isang tsokolate o katulad na bagay. Ngunit huwag magmadali sa tindahan para sa "ipinagbabawal na prutas". Subukang palitan ito ng pinatuyong mga aprikot, na mahusay na nagpapalusog sa utak at nakalulugod sa panlasa. Ang pagkakaroon ng pagpapakilala ng mga pinatuyong aprikot at iba pang mga pinatuyong prutas sa diyeta, malamang na mapapansin mo sa lalong madaling panahon na gusto mo ng mga matamis na mas kaunti. At sa paglipas ng panahon, ang matamis na ngipin ay malamang na mapupuksa ang kanilang mapaminsalang pagkakadikit. At hindi nakakagulat, dahil ang pangangailangan para sa mga matamis ay higit na masisiyahan sa mga pinatuyong prutas.
2. Ang mga pinatuyong aprikot ay mayaman sa iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian. Dahil sa masaganang nilalaman ng potasa, may positibong epekto ito sa gawain ng cardiovascular system. Ang bakal, posporus, sink, kloro, nikel, siliniyum at iba pang natural na mga benepisyo ay naroroon sa napakaraming dami sa pinatuyong mga aprikot. Kaugnay nito, ang pagpapakilala ng mga tuyong aprikot sa menu ay lubhang kapaki-pakinabang para sa anemia, hypertension, ang paglitaw ng atherosclerosis at anemia.
3. Ang iba't ibang komposisyon ng bitamina ng pinatuyong mga aprikot ay binabawasan ang panganib na makapinsala sa katawan mula sa mga pagdidiyeta, kung saan ang diyeta ay makabuluhang na curtailed. Ang isang natatanging tampok ng pinatuyong mga aprikot ay ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hibla dito. Ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay nag-aambag sa natural na paglilinis ng mga bituka mula sa mga lason at iba pang mga sangkap na maaaring mapanganib.
4. Ang isa pang bentahe ng diskarteng ginagamit ang pinatuyong prutas na ito ay maaaring isaalang-alang ang nutritional na halaga ng pinatuyong mga aprikot: ang 100 gramo ay naglalaman ng halos 230 calories. Ito ay isang makabuluhang tagapagpahiwatig. Gayunpaman, ang mga candies o cake ay naglalaman ng mas maraming mga yunit ng enerhiya. At mahirap kumain ng maraming tuyong aprikot. Ang paggamit ng napakasarap na pagkain na ito, kahit na sa kaunting dami, ay nakakatulong upang mababad ang katawan at maiwasan ang mga laban ng matinding gutom at pagnanasang maluwag. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga caloriya ng pinatuyong mga aprikot ay wastong karbohidrat. Mabilis silang nabago sa enerhiya at natupok ng katawan. Ngunit may praktikal na walang taba sa pinatuyong mga aprikot na nagdaragdag ng mga pagkakataong makakuha ng labis na timbang. Positive, ang pagpapakilala ng mga pinatuyong aprikot sa diyeta ay nakakaapekto rin sa proseso ng metabolic, ang bilis na kung saan ay mahalaga para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang bagong timbang.
5. Ang paggamit ng pinatuyong mga aprikot ay nagtataguyod ng paggawa ng mga endorphin - isang hormon na natural na nagpapataas ng kalooban at nakakapawi ng pagkamayamutin. Ang komposisyon ng pinatuyong mga aprikot ay may napakahusay na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Ang mga sangkap nito ay hindi labis na karga ang katawan, ngunit madaling masipsip.

Mga disadvantages ng isang diyeta sa pinatuyong mga aprikot

Upang manatili sa diyeta hanggang sa katapusan (lalo na sa limang araw na pagpipilian), kailangan mong ipakita ang paghahangad at pasensya. Ang pagkain lamang ng mga pinatuyong aprikot sa loob ng 5 araw ay maaaring magsawa.

Muling pagdidiyeta

Ang pagkain sa pinatuyong mga aprikot ay hindi inirerekomenda nang higit sa isang beses sa isang buwan. Ngunit ang isang araw ng pag-aayuno, kung komportable ka dito, maaaring isaayos sa isang beses sa isang linggo.