Pagkain para sa pangkat ng dugo 1, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.

Ang mga nagmamay-ari ng dugo ng unang pangkat O (I) ay bumubuo ng 33% ng lahat ng mga naninirahan sa lupa. Ang dugong ito ang pinakakaraniwan. Nakatutuwa na 400 siglo na ang nakararaan ito ay ang mga taong may unang pangkat ng dugo na nagsimulang tawaging "tao." Itinatag nila ang ating sibilisasyon. Pagkatapos ay wala silang mga espesyal na kakayahan sa pag-iisip, nakaligtas sila sa pamamagitan ng pangangaso ng mga hayop.

Tandaan ng mga Nutrisyonista na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay may mas malaking predisposisyon sa labis na timbang kaysa sa iba. Ang mga paglabag sa "mangangaso" (ganito ang mga may O (I) na dugo) ng mga prinsipyo ng nutrisyon na tinatawag na labis na timbang.

Ang mga tagabuo ng diyeta na ito ay isinasaalang-alang ang mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan, tipikal na metabolismo, pinakamainam na pagkain para sa sistema ng pagtunaw ng "mga mangangaso". Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong ito ay 3 beses na mas malamang na magkaroon ng ulser sa tiyan kaysa sa iba. Siyempre, maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kalusugan, at ang nutrisyon ay hindi ang huli sa kanila.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa pangkat ng dugo 1

Ang mga modernong "mangangaso" ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahusay na binuo na sistema ng pagtunaw at malakas na kaligtasan sa sakit. Bagaman hindi nila hinahabol ang mga hayop, huwag mapagtagumpayan ang mga mammoth at rhino, ang kanilang katawan ay nangangailangan ng maraming protina ng hayop.

Maipapayo na palitan ang regular na asin ng iodized salt, at subukang huwag labis-labis ang pagkain. Bilang karagdagan sa ordinaryong tubig, na dapat ubusin sa maraming dami, inirerekumenda na ipakilala ang mga sariwang kinatas na juice sa pag-inom ng diyeta. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na nutrisyonista ay tumawag sa mga inumin mula sa mga seresa at pinya. Ipinapakita rin ang iba`t ibang mga uri ng berdeng tsaa. Ang mga herbal infusions ay napakahusay din para sa katawan ng tao, kung saan ang mga ugat ay dumadaloy ang dugo ng unang pangkat. Maaari mong kalmado ang pag-iisip sa mga decoction ng luya, rosas na balakang, mint, linden na pamumulaklak. Hindi gaanong inirerekomenda para sa pagkonsumo (ngunit katanggap-tanggap din) ay mga chamomile, sage at ginseng teas, ubas, karot at mga aprikot na juice. Ang mga burdock tincture, mais na sutla, at anumang naglalaman ng aloe ay hindi angkop para sa iyo. Kung nais mong uminom ng alak, ang natural na alak na gawa sa puti o pula na ubas ang pinakamahusay na pagpipilian.

Iwasang kumain ng lahat ng mga legume. Ang kaunting beans, gisantes at lentil lamang ang maaaring maisama sa pagkain upang mapabuti ang pantunaw. Ngunit ang mga legume ay hindi dapat maging pangunahing kurso!

Ganap na ibukod mula sa menu Inirekumenda ang "Hunters" na mga adobo na gulay, trigo, puting repolyo, tangerine, dalandan, limon, mais, strawberry, keso na may mataba na taba at keso sa kubo, olibo, pasta (lalo na mula sa puting harina), peanut butter, melon, ketchup at iba pang tindahan mga sarsa

Ang pagkonsumo ng matatamis at kape ay dapat na limitado.

Mula sa mga produktong karne hindi kanais-nais na gumamit ng baboy at gansa (lalo na luto na may pagdaragdag ng langis o iba pang mga taba). Anumang mga produktong pinausukang, pugita at caviar ng isda ay hindi inirerekomenda para sa mga isda at pagkaing-dagat.

Huwag ding kumain ng maraming itlog.

Sa mga inumin, ang bawal ay ipinataw sa malakas na alkohol, decoctions batay sa wort, hay, mother-and-stepmother ni St. Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista na magpakasawa ka sa mainit na tsokolate at apple juice.

Ang mga carrier ng unang pangkat ng dugo na nais na mawalan ng timbang o may posibilidad na maging sobra sa timbang ay pinapayuhan na alisin hangga't maaari mula sa pagkain ng diyeta na makakatulong hadlangan ang "produksyon" ng insulin at pinipigilan ang paggawa ng mga thyroid hormone. Kaya, ang nabanggit na trigo ay nagiging pangunahing ipinagbabawal na produkto. Gayundin, ang pagkain ng maraming patatas ay hindi magdaragdag ng kalusugan at kagandahan sa pigura.

Bumuo ng iyong diyeta sa katamtamang mga bahagi ng pinahihintulutang pagkain. Makakatulong ito na mapabilis ang iyong metabolismo. Ginagawa ng pulang karne, isda at pagkaing-dagat ang pagpapaandar na ito lalo na. Dapat mo ring kainin ang maraming pagkain na naglalaman ng yodo (sa partikular, spinach, broccoli, iba't ibang mga gulay). Makikinabang ito sa iyong pigura, kalusugan at kagalingan. Upang makagawa ang thyroid gland ng sapat na dami ng mga hormon na kinakailangan para sa normal na paggana nito, maaari mong mababad ang menu na may mapait na labanos at labanos. Kung hindi mo gusto ang mga likas na regalong ito sa kanilang dalisay na anyo, pisilin ang juice mula sa kanila at uminom, halimbawa, sa carrot juice.

Kinakailangan din na ibigay ang iyong diyeta ng sapat na dami ng mga gulay (Jerusalem artichoke, dahon ng beet, artichoke, mga kamatis) at prutas (mansanas, plum, persimmon, aprikot, peras, peach). Ang mga berry (seresa, ubas, currant) ay mabuti para sa iyo.

Siyempre, hindi mo maaaring alisin ang taba ng katawan. Kumain ng kaunting langis ng oliba o flaxseed. Maipapayo na huwag isailalim ang paggamot ng mga langis sa paggamot sa init, ngunit hindi lamang posible, ngunit kinakailangan ding punan ang mga salad ng gulay sa kanila.

Subukang kumain ng 5 beses sa humigit-kumulang na regular na agwat, tumanggi na kumain ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog, upang magkaroon ng oras ang katawan upang maghanda para sa isang mahusay na pahinga.

Inirerekumenda para sa mga taong may unang pangkat ng dugo, pisikal na aktibidad. Ang palakasan, anuman ang pagnanasa o kagustuhang magbawas ng timbang, ay hindi maaaring iwanan. Tutulungan ka nitong makaramdam ng mas mahusay sa pisikal at pag-iisip. Ayon sa mga eksperto, ang kakulangan ng sapat na aktibidad ay madaling makapukaw ng depression sa "mga mangangaso". Upang mapanatili ang kalusugan ng katawan at kaisipan, ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay inirerekomenda ng mataas na pisikal na aktibidad, pati na rin mga palakasan na pumupukaw ng isang adrenaline rush. Angkop para sa iyo, lalo na, pag-akyat sa bato, pagbibisikleta o rollerblading, pag-ski, pagtakbo, paglangoy, fitness. Ang mga aktibong aktibidad, kung ninanais, ay maaaring kahalili ng higit na nakakarelaks (halimbawa, sa yoga o Pilates).

Ang menu ng diyeta

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa pagbawas ng timbang ayon sa mga patakaran ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Mga contraindication ng diyeta para sa pangkat ng dugo 1

Imposibleng sumunod sa diskarteng ito sa isang mahigpit na bersyon sa mga kaso lamang kung saan may mga reaksiyong alerdyi sa pagkain, o isang iba't ibang diyeta ay ipinahiwatig para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Mga pakinabang ng isang pangkat ng dugo 1 na diyeta

1. Ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
2. Ang isang tao na sumusunod sa diyeta na ito ay hindi nakakaranas ng isang pakiramdam ng matinding gutom at kakulangan sa ginhawa.
3. Ang estado ng kalusugan na may tulad na nutrisyon ay nagpapabuti, at ang mga panlaban sa katawan ay tumaas. Sa maraming mga paraan, pinadali ito ng bakal, na matatagpuan sa sapat na dami sa mga produktong diyeta.
4. Gayundin, ang diyeta na ito ay nagpapabilis sa metabolismo. Maaari mong at medyo mabilis na mawalan ng timbang, pinapaliit ang peligro ng pinsala sa kalusugan.
5. Kung magpapatuloy kang sumunod sa rehimeng PP, ang mga nakatakas na kilo ay hindi babalik, at isang magandang pigura ang magpapasaya sa iyo sa mahabang panahon.

Mga hindi pakinabang ng isang diyeta para sa pangkat ng dugo 1

• Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay madaling kapitan ng pagdurugo. Upang suportahan ang iyong bituka flora, pinayuhan kang kumuha ng mga probiotics.
• Subukang pag-iba-ibahin ang iyong menu hangga't maaari, ibabase ito sa mga inirekumendang produkto upang ang katawan ay hindi kailangan ng karagdagang paggamit ng mga bitamina.
• Maaaring kailanganin mong isuko ang mga pagkaing alagang hayop. Ipakita ang paghahangad at pasensya.

Muling pagdidiyeta

Kung mayroon kang unang pangkat ng dugo, maaari kang bumaling sa paulit-ulit na pagpapatupad ng diyeta na ito kahit kailan mo gusto. Pagkatapos ng lahat, ang pamamaraan, sa katunayan, ay isang balanseng diyeta. Inirerekumenda namin na ipatupad ang pangunahing mga prinsipyo nito sa buhay magpakailanman.