- Pangkat ng kalamnan: Triceps
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Dibdib, Balikat
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Iba pa
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Dips - mga ehersisyo sa diskarteng:
- Hawakan ang bigat ng katawan sa nakaunat na mga bisig.
- Sa paglanghap ay dahan-dahang bumaba. Ang mga siko ay dapat na mailagay hangga't maaari sa katawan. Sa matinding posisyon ang mga bisig ay nakabaluktot sa mga siko sa 90 °.
- Sa panahon ng pagsisikap na pagbuga ng trisep hilahin ang iyong katawan hanggang sa panimulang posisyon.
Pag-eehersisyo sa video:
pushup na ehersisyo para sa mga ehersisyo sa braso sa mga parallel bar na ehersisyo para sa trisep
- Pangkat ng kalamnan: Triceps
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Dibdib, Balikat
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Iba pa
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula