Ryan Andrews
Pagdating sa paglilinis o pag-detox, maaari mong isipin, “Ang pag-detox ay hocus pocus! Ang detox ay isang napakatalino na solusyon! Magiging masigla ako pagkatapos ng mahusay na paglilinis." Napakahalagang malaman ang katotohanan. Ang paglilinis, ito ay lumiliko, ay hindi lamang makapaglilinis sa atin ng mga lason, maaari rin itong magpalala ng iyong mga sakit.
Ano ang detoxification?
Ang salitang "detox" ay parang salitang "moderation". Pagdating sa detox, walang universal definition. Ang paglilinis ay nangangahulugan ng iba't ibang bagay sa iba't ibang tao. Ang aking pang-araw-araw na diyeta ay maaaring mukhang isang detox sa iyo, habang ang ibang tao ay makikita ito bilang isang nakakalason na diyeta.
Gayunpaman, ang mga detox program ay may posibilidad na magsama ng ilang partikular na pagkain, juice, tsaa, at paglilinis ng colon. Ang iba pang mga rehimeng detox ay binubuo lamang ng pag-iwas sa pagkain - pag-aayuno. Ang layunin ng detox ay upang mapupuksa ang mga lason. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ano ang mga lason?
Ang atay ay nag-metabolize ng mga hormone; ang ibig sabihin ba nito ay nakakalason ang mga hormone? Pinoproseso ng utak ang mga pag-iisip; ibig sabihin nakakalason ang mga iniisip? Ang mga electromagnetic frequency ay nagmumula sa isang mobile phone; Nakakalason ba ang mga Cell Phone? Nakikita mo ang problemang ito.
Sa kaso ng mga gamot, ang ideya ay nagiging mas madaling maunawaan at masukat. Ang layunin ng post-medication detox regimens ay para lamang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Ngunit…
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang detox diet, ano nga ba ang sinusubukan nating alisin sa katawan? Bakit? O baka naman masusukat?
Pagdating sa pagkain at nutrisyon, hindi natin maalis ang lahat ng lason. Bakit? Dahil sa ilang antas, halos lahat ng ating kinokonsumo ay nakakalason. Samantala, ang maliit na halaga ng mga tiyak na lason ay maaaring talagang mabuti para sa atin, kaya marahil ay hindi na natin kailangang alisin ang mga ito.
Sa madaling salita, ang tanong ay hindi kung paano ko maalis ang lahat ng lason sa katawan. Ang mas mahalagang tanong ay: nakakapinsala ba ang potensyal na nakakalason na sangkap na ito? Gaano kasira ang epekto nito? At ano ang magagawa ko?
Upang linawin, tingnan natin ang ilang mga halimbawa.
Halimbawa 1: Alak Karamihan sa mga tao ay ligtas na makakainom ng isang baso ng alak na may pagkain. Ang alkohol ay nakakalason, ngunit ang katawan ay maaaring sumipsip nito sa maliit na halaga. Gayunpaman, kung susubukan mong uminom ng labinlimang baso ng alak sa isang oras, mapupunta ka sa emergency room na may pagkalason sa alkohol.
Halimbawa 2: Chinese cabbage Alam ko kung ano ang iniisip mo: alam ng lahat na ang alkohol ay maaaring nakakalason! Kaya tingnan natin kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng itinuturing ng karamihan sa mga tao na malusog: Chinese cabbage.
Kasama ng pagiging mataas sa bitamina A at iba pang mahahalagang sustansya, ang Chinese cabbage ay naglalaman ng glucosinolates, na ipinakitang nakakatulong sa mga problema sa thyroid.
Karamihan sa atin ay ligtas na makakain ng isang tasa ng hilaw na Chinese cabbage araw-araw. Ang ating mga katawan ay sumisipsip ng mga glucosinolate at masisiyahan tayo sa mga benepisyo ng isang plant-based diet. Ngunit kung susubukan nating kumain ng labinlimang tasa sa isang araw, maaari tayong magkaroon ng hypothyroidism. Ang Chinese repolyo sa mga dami na ito ay nakakalason din!
Halimbawa 3: Cookies Paano ang hindi gaanong malusog na pagkain? Sabihin nating cookies. Karamihan sa atin ay ligtas na maproseso ang asukal na matatagpuan sa isang cookie lamang. Ngunit kung kumain tayo ng labinlimang sa loob ng ilang minuto, ang ating mga katawan ay nalulula at maaaring maging nakakalason (tulad ng sinusukat ng asukal sa dugo at triglycerides).
Halimbawa 4: Ang pag-ihaw ng mga paraan ng paghahanda ng pagkain ay maaari ding magpapataas ng mga nakakalason na epekto ng pagkain. Narinig na nating lahat ang tungkol sa mga panganib ng pag-ihaw. Ngunit karamihan sa atin ay maaaring sumipsip ng mga compound na nagdudulot ng kanser na matatagpuan sa isang maliit na piraso ng sunog na karne. Ang mga tao lamang na regular na kumakain ng 16 na hiwa ng charred meat ang kailangang mag-alala tungkol sa mga lason at kanser sa katagalan.
Halimbawa 5: Bitamina B Ngayon tingnan natin ang isang partikular na bitamina. Karamihan sa atin ay ligtas na makakainom ng pang-araw-araw na dosis ng isang bitamina. Ngunit kung kukuha tayo ng labinlimang inirerekomendang dosis, magdurusa ang ating nervous system at liver function. Ang bitamina ay nagiging nakakalason.
Maaari mong hulaan kung saan ako pupunta.
Karamihan sa mga pagkain ay nakakalason sa isang paraan o iba pa. Hindi natin ito maiiwasan.
Gayunpaman, nililinis ng katawan ang sarili. Ang aming mga pangunahing organo ng detoxification ay ang gastrointestinal tract, bato, balat, baga, atay, lymphatic system at respiratory system. Ang mga system na ito ay nagko-convert ng mga nakakalason na compound sa iba pang mga anyo na maaari nating alisin sa pamamagitan ng pagpunta sa banyo, pagpapawis o paghinga. At ang katawan ay gumagawa ng isang napakahusay na trabaho sa paggawa nito sa isang sumusuporta, malusog na kapaligiran.
Kaya bakit kailangan mo ng isang detox program?
Kung ang katawan ay napakahusay sa paglilinis ng sarili, bakit may gustong mag-detox?
Madalas tayong nakakasagabal sa paglilinis ng ating katawan. Sobra-sobra ang ating mga katawan araw-araw at hindi palaging ginagamit ng tama ang ating mga katawan.
Nag-abuso tayo sa droga. Kulang ang tulog namin. Nagpapahid kami ng makapal na layer ng mga kemikal sa aming balat. Hindi tayo nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Inaabuso namin ang alak. Naninigarilyo kami. Nakalanghap tayo ng smog at nakakain ng iba pang polusyon sa kapaligiran gaya ng mabibigat na metal. Kumakain tayo ng mga pagkaing kulang sa sustansya na hindi makikilala ng katawan bilang pagkain. Napuno kami ng mga additives.
Ano ang mangyayari kung sinubukan nating baguhin ang ilan sa mga gawi na ito at tumigil sa paglunok ng lahat? Sinasabi sa akin ng aking intuwisyon na maaari nating bawasan ang pagkarga sa ating katawan upang makapaglaan ito ng mas maraming enerhiya sa pagbawi, panunaw at iba pang mga proseso na nakakatulong sa ating pakiramdam.
Ngunit bukod dito, may isa pang dahilan kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng isang detox diet - gusto nilang magbawas ng timbang o makakita ng isang celebrity na pumayat at maganda ang pakiramdam, at gustong tularan ang kanyang halimbawa.
Humihingi ako ng paumanhin nang maaga kung ang susunod na pangungusap ay parang sinasabi ng iyong mga magulang, ngunit magtiwala ka sa akin sa isang ito.
Hindi ibig sabihin na nag-clear na ang ibang tao ay magandang ideya ito. Sa katunayan, maaari kong sabihin ang sumusunod nang may katiyakan: ang detoxification ng pagkawala ng taba ay isang masamang bagay. Anumang pagbaba ng timbang na nauugnay sa isang dietary detox ay babalik ilang oras matapos ang detox.
Gayunpaman, mayroong isang mahalagang koneksyon sa pagitan ng mga taba at lason, dahil ang mga selula ng taba ay hindi lamang naglalaman ng taba. Isa rin silang storage site para sa ilang mga lason na nalulusaw sa taba.
Kaya, kung mas compact ka, mas mababa ang real estate na magagamit mo para sa mga lason. Ito ay maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit maraming tao ang nakakaramdam ng kaba kapag dumaan sila sa isang panahon ng mabilis na pagsunog ng taba. Dahil ang mga sangkap na nalulusaw sa taba ay maaaring maimbak sa taba, kapag ang taba ay nasira, ang mga kemikal ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo, na nag-aambag sa pagkapagod, pananakit ng kalamnan, kahit na pagduduwal.
Tandaan ang eksperimento na ginawa sa Arizona? Ang mga pollutant sa kapaligiran ay lumampas sa sukat sa ilan sa mga kalahok habang sila ay pumayat. Hindi maganda ang pakiramdam nila sa prosesong ito. Ito ay, siyempre, pagkain para sa pag-iisip.
Mga Potensyal na Pakinabang ng isang Detox Diet
Kung ang mga detox diet ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang, mayroon ba silang anumang potensyal na benepisyo? Oo. Ito ay ang pagdaragdag ng mga masusustansyang pagkain sa diyeta.
Ang mga pagkain at inumin na karaniwang inirerekomenda bilang bahagi ng isang detox diet, kadalasang mayaman sa nutrients, ay kinabibilangan ng: Lemon Green tea Omega-3 fats Makukulay na prutas at gulay
Ang lahat ng ito ay malinaw na nakakatulong sa katawan na makitungo sa mga papasok na lason. Sa partikular, ang glutathione, isang mahalagang detoxifier ng utak, ay matatagpuan sa asparagus, spinach, at avocado.
Nabawasan ang pagkarga ng pagkain
Bilang karagdagan, karamihan sa mga diyeta sa paglilinis ay kinabibilangan ng mga pagkain at inumin na bihirang maging sanhi ng mga intolerance o allergy. Kaya, ang detoxification ay maaaring maging isang paraan upang makilala ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain.
Ang tanging problema ay ang detox diet ay madalas na mahigpit na ang mga tao ay hindi maaaring sundin ito ng sapat na katagalan upang makilala ang mga potensyal na salarin.
Sa wakas, ang pagkain na may limitasyon sa oras ay makapagbibigay sa iyo ng pahinga mula sa mundo ng pagkain. Kung gusto mong tumuon sa mga espirituwal na gawain o magpahinga mula sa palagiang pang-araw-araw na pag-aalala tungkol sa nutrisyon, makakatulong ito sa iyo.
Ano ang mga disadvantages ng detox?
Abala
Ang anumang diyeta ay mangangailangan ng ilang pagsisikap upang ayusin, at ang mga detox diet ay walang pagbubukod.
Ang mga taong may limitadong mapagkukunan, oras at pera ay hindi mag-juice ng labinlimang libra ng mga organikong prutas at gulay araw-araw. Lalo na kung ang pakiramdam nila ay nanghihina, matamlay, o nahihilo, ang ilan sa mga pinakakaraniwang side effect ng juice cleanse.
mababang calorie
Samantala, karamihan sa mga diyeta ay kilala sa pagiging lubhang mababa sa calories. Sa katunayan, sinasabi ng ilang mga tao na ang pag-juice ay isang paraan lamang upang magutom ang iyong sarili at maging mabuti ang pakiramdam tungkol dito! Marami ang limitado sa mababang calorie na nilalaman na pabagalin nila ang mga metabolic process sa iyong katawan.
Pagbabastos
Ang paglilinis ng juice ay maaaring maging isang anyo ng labis, na isang uri ng kabalintunaan kapag isinasaalang-alang mo na maraming tao ang bumaling sa paglilinis sa paghahanap ng katamtaman pagkatapos ng isang panahon ng pagpapahintulot.
Gayunpaman, parang hindi katamtaman ang paglipat ng labinlimang libra ng gulay sa isang araw, pagkuha ng makapal na berdeng sopas. Maaari bang iproseso ng katawan ang labinlimang libra ng hilaw na katas ng gulay?
Sa madaling salita, ang ilan sa mga negatibong epekto na karaniwang napapansin ng mga tao kapag naglilinis ay maaaring resulta ng labis na karga. Ang kanilang mga katawan ay napipilitang mag-overtime upang harapin ang mga nakakapinsalang cocktail ng oxalates, nitrates, atbp.
Nitrates
Dinadala ako nito sa isa sa aking sariling mga teorya. Maraming tao ang nakakaranas ng pananakit ng ulo kapag naglilinis sila gamit ang juice. Ang isang dahilan-ang pinaka-halata-ay ang kakulangan ng caffeine.
Ngunit kahit na ang mga taong hindi gumon sa caffeine ay maaaring mabiktima ng pananakit ng ulo. Sa tingin ko ito ay maaaring may kaugnayan sa nitrates. Bakit?
Well, maraming juice ang may kasamang mataas na halaga ng kintsay at beets. Wala sa mga gulay na ito ang karaniwang kinakain sa napakaraming dami; samantala, mayaman sila sa nitrates. Ang mga nitrates ay nagtataguyod ng vasodilation. Ang mga dilat na daluyan ng dugo ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo.
Ang nitrates ay hindi lamang ang problema. Maraming mga detox program ang umaasa sa mga sariwang kinatas na juice. Ang juice ay isang processed food. Kaya habang madalas nating kinokondena ang pagproseso, ang juicing ay talagang isang paraan ng pagproseso.
pagbabagu-bago sa asukal sa dugo
Bilang karagdagan, maraming mga cleansing diet ang umaasa sa mga katas ng prutas, na ang malalaking halaga ay maaaring magdulot ng matinding pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo - ginagawa itong mapanganib para sa mga taong may diabetes at posibleng mapanganib para sa marami pang iba.
Dysfunction ng gastrointestinal
Ang mga katas ng prutas ay naglalaman ng napakakaunting hibla. Bakit ito problema? Ang mga hibla ay parang mga detergent. Ito ay parang walis para sa gastrointestinal tract; ito ay nagpapabagal sa panunaw at pagsipsip ng mga sustansya.
Muli, may ilang kabalintunaan sa pagrereseta ng diyeta na nakakabawas sa bisa ng natural na paglilinis ng katawan!
Kakulangan sa protina
Maraming cleansing diet ang kilala sa pagiging mababa sa protina. Ang kakulangan ng protina ay maaaring makapigil sa kakayahan ng katawan na alisin ang mga lason. Oo. Nakuha mo ito nang tama. Ngunit sandali. Hindi ba nito tinatanggihan ang buong punto ng paglilinis?
Mahigpit na pagkain at pag-aayuno
Ang mga detox diet ay maaari ding mag-ambag sa isang holiday-o-gutom na pattern ng pagkain. At ito naman ay maaaring magdulot ng sakit sa gallbladder at humantong sa mga bato sa bato bilang resulta ng matinding pagbabago sa paggamit ng taba.
Marahil ang pinakamahalaga, ang paglilinis ng mga diyeta ay maaaring mag-trigger ng labis na pagkain. Kung ang pag-iisip ng isang mahigpit na diyeta ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo at gusto mong kumain nang labis, hayaan itong maging isang babala.
Ang detox diet ay magsisimula bukas, kaya ako ay kakain ng maraming nakakalason na pagkain ngayon. Ito ang klasikong kaisipan. Ngunit ito ay palaging mas nakakapinsala kaysa sa mabuti.
Ang juice bilang panlinis ay maaari lamang magpakain sa pagkahumaling sa pagkain at makagambala sa paggawa ng kapayapaan sa totoong pagkain at tunay na pagkain.
At pagdating sa colon cleansing (ang susunod na hakbang) may ilang mga nakakatakot na kuwento na nauugnay dito - kaya kung ang ideyang ito ay pumasok sa iyong isip, mag-ingat. Ang aming XNUMX-araw na paglilinis ay kumpleto sa isang hindi nakaiskedyul na paglalakbay sa emergency room
Sa kabila ng maraming disadvantages ng paglilinis na ngayon ko lang binalangkas, sa ngalan ng siyentipikong pagtuklas at paggalugad sa sarili, nagpasya kaming mag-asawa na subukang maglinis. Aaminin kong hindi maganda ang simula nang tanungin ng asawa ko ang budget para sa event.
Medyo napahiya, ipinaalam ko sa kanya na ang tatlong araw na paglilinis ng juice ay nagkakahalaga ng $180... bawat isa. Pumalakpak.
Ang paggastos ng ganoong uri ng pera upang hindi kumain ng tatlong araw ay isang kakaibang pakiramdam. Siguro dapat kinuha ko ang pera at ipinadala sa charity. Eh... O baka ang gastos ay bahagi ng epekto ng placebo. Ang pag-iisip na gumastos ng napakaraming pera sa tatlong araw na juice tepapia ay nagparamdam sa akin na may masamang mangyayari.
Day 1
Ang unang juice ay naglalaman ng cucumber, celery, kale, spinach, chard, cilantro, parsley, at sunflower sprouts. Mayroon itong kaunting protina at napakakaunting asukal. Ito ay hindi isang shock sa akin. Ako ay isang fan ng leafy greens. Ang aking asawa, sa kabilang banda, ay hindi maitago ang kanyang pagdududa; nakakabilib ang mga pagngiwi niya pagkatapos ng bawat paghigop.
Noong unang araw, nagsimula akong makaramdam ng sakit ng ulo. Anuman ang dahilan, nawala ang sakit ng ulo ko, at habang nakahiga ako sa kama sa pagtatapos ng unang araw, ang naiisip ko lang ay kung gaano ako kagutom. 3 am, 4 am at 5 am nagising ako na gutom. Ang aking asawa ay nagkaroon ng parehong karanasan.
Day 2
Nagpasya akong mag-light workout. Hindi nagtagal ay naamoy ko na ang ammonia. Magandang lumang pagkasira ng protina. Sa simula ng araw, nagsimula akong makaramdam ng sakit sa aking kanang ibabang tiyan. At ito ay nagpatuloy para sa natitirang bahagi ng paglilinis (at sa loob ng dalawang linggo pagkatapos nito). Pagsapit ng gabi ang aking asawa at ako ay nakaramdam ng sobrang lamig.
Day 3
Nagising kaming mag-asawa na pagod pagkatapos ng dalawang gabing hindi maganda ang tulog. Kami ay mainit ang ulo, gutom at giniginaw.
Ang ikatlong gabi ay lumabas kami sa paglilinis na may double cheeseburgers. Hindi, nagbibiro ako. Kumain kami ng light soup, salad, kanin at beans.
Pagkatapos maglinis
Napagdesisyunan naming mag-asawa na hindi na kami maglilinis ng juice. Kung gusto nating magpahinga sa pagkain, lilimitahan natin ang ating sarili sa tubig at tsaa.
Tawagan akong baliw, ngunit hindi ko gusto ang ideya ng paggastos ng $60 sa juice araw-araw. At ang mataas na gastos sa pananalapi ay hindi lamang ang kahirapan na aming naranasan sa panahon ng paglilinis. Nabanggit ko na ang mahiwagang sakit sa tiyan, dahil dito kailangan kong magpatingin sa doktor.
Para sa aking asawa, siya ay gutom na gutom sa loob ng halos limang araw pagkatapos ng paglilinis, at nahimatay pa… at nagpunta sa doktor. Seryoso! Dalawang beses kaming bumisita sa emergency room pagkatapos ng tatlong araw na paglilinis! Ngayon, sa tuwing may masamang nangyayari sa aming bahay, nagbibiruan kami, “Dahil sa paglilinis.”
Batay sa nalalaman ko tungkol sa nutrisyon at sa katawan ng tao, hindi ko inirerekumenda ang detox. Ang detox ay hindi ang landas sa isang malusog na pamumuhay. Sa halip, karamihan sa mga tao ay nais na bumalik sa kanilang "normal" na nakakalason na pamumuhay pagkatapos ng detoxing.
Alam na natin na ang pangunahing mga lason sa pandiyeta sa North America ay kinabibilangan ng mga dagdag na calorie, naprosesong asukal, taba at asin. Ang simpleng pag-aalis ng mga lason na ito mula sa diyeta ay maaaring mapabuti ang ating kalusugan at kagalingan.
Maaari tayong kumain ng mas de-kalidad na pagkain, sariwa hangga't maaari, binibigyang pansin ang mga signal ng katawan, at hindi kumain nang labis. Hindi namin kailangan ng magical juice cleansing.