Alam ng marami sa atin na tayo mismo ay may kapangyarihang impluwensyahan ang estado ng ating kalusugan. Gayunpaman, kung minsan ay hindi madaling bumuo ng ilang mabubuting gawi. At narito ang tinatawag na "mga setting" ay dumating upang iligtas. Hindi pagiging isang panlunas sa lahat o isang mabilis na solusyon sa problema, ang regular na pagbabago ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo, sa madaling salita, mga saloobin, hindi lamang nagpapabuti sa mood, kundi pati na rin sa pangkalahatang kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga pag-install ay maaaring mabawasan ang antas ng stress, at para kanino ito hindi nauugnay ngayon? piliin mo yung tumatatak sa puso mo. Maraming tao ang nakatutulong na i-record ang kanilang mga setting nang nakasulat, tulad ng sa isang notepad, o sa isang nakikitang lugar—sa kotse, sa refrigerator, atbp. Maipapayo na ulitin ang mga setting na iyong ipinahiwatig pagkatapos bumangon sa umaga, kapag ang iyong isip ay hindi pa nagkakaroon ng oras upang ganap na gumising at lumubog sa mga alalahanin ng kasalukuyang araw. Mga halimbawa ng mga setting ng kalusugan: Maaari mo ring isulat ang iyong mga saloobin sa isang positibong format. Sa halip na "Gusto kong maging slim" subukang sabihin ito tulad ng "I enjoy my beautiful and radiant body." Anuman ang setting na pipiliin mo para sa iyong sarili, sa tuwing may negatibong reaksyon na lumitaw sa iyong ulo, palitan ito ng positibong setting. Makikita mo sa pagsasanay ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagpapabuti ng iyong kalusugan.
2022-11-11