Maraming tao ang nakakaalam at makukumpirma na ang mga ehersisyo sa pahalang na bar ay ang pinakamadaling paraan upang mailagay ang pagkakasunud-sunod ng kondisyon ng lahat ng mga kalamnan ng katawan. Tulad ng para sa pahalang na bar, mayroon itong maraming mga posibilidad para sa iba't ibang mga ehersisyo. Sa tulong nito, maaari mong ganap na mabuo ang mga kalamnan ng dibdib, likod, pati na rin ang mga bicep at trisep. Ang shell na ito ay angkop para sa ganap na lahat ng mga miyembro ng pamilya. Ang nasabing isang pananaw ay idinisenyo upang mag-usisa ang mga kalamnan. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang ibomba ang iyong mga kalamnan nang kaunti, pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng anumang mga pull-up. Napakaganda nito kung maaari mong ayusin ang taas nito. Pinayuhan ang mga matatanda na kunin ang mga pahalang na bar nang walang pagsasaayos ng taas. Ang pahalang na naka-plate na Chromium ay mukhang napakaganda at praktikal. Kung interesado ka rito, alam mo na hindi mo lang ito mabibili, ngunit maitayo mo rin ito. Ito ay isang mahalagang argument patungo sa "plus" ng pagkakaroon ng isang pahalang na bar sa bahay.
Ngayon, ito shell ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng sports. Ayon sa istatistika, ang pinakatanyag ay isang pahalang na naka-mount na pader. Ito ay naka-attach sa pader medyo simple - na may bolts anchor. Maraming mga modelo na mayroong karagdagang mga kalakip, halimbawa, isang butas para sa paglakip ng isang punching bag, atbp. Mayroon ding mga pahalang na bar na nakakabit sa pagbubukas ng pinto. Sa kasong ito, kinakailangan na ang mga pader ay malakas. Ang nasabing pagkakaiba-iba tulad ng mga pahalang na pahalang sa kisame ay walang anumang pagbabago, ngunit umaangkop din ito sa aming panloob. Maaari ka ring bumili horizontal bar, na kung saan iba sa uri ng pangkabit: natitiklop, naaalis, etc.
Ang pahalang na bar na balak mong i-install sa pintuan ay pinakamahusay na iniutos nang matagal. Maaari itong ganap na mai-install sa pagitan lamang ng dalawang pader sa koridor, at wala sa pintuan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng iyong timbang, pinto frame ay maaaring isang araw sa wakas ay kunin ang hugis ng isang trapezoid.
Ngayon sabihin makipag-usap sa iyo tungkol sa isang bahay horizontal bar na attaches sa pader. Para pangkabit, kailangan mo malaki at malakas na turnilyo at butas na ginawa sa pader na may isang pambutas. Ngunit may ay hindi palaging isang pinansiyal na pagkakataon upang bumili ng tulad ng isang aparato. Samakatuwid, ngayon kami ay magsasabi sa iyo kung paano gumawa ng isang tahanan Pahalang na Bar sa iyong sarili. Una, pag-isipan kung saan mo ito nais ilagay. Ang pinaka-popular na mga lugar ay sa koridor at iba pang mga kuwarto kung saan mayroon lamang isang maliit na distansya sa pagitan ng mga pader. Ngayon kailangan mong mag-isip tungkol sa mga materyales na kakailanganin para sa iyong istraktura. Una, kailangan mo ng isang metal pipe na may diameter ng tungkol sa 30 mm. Maaari mo itong bilhin sa isang espesyal na tindahan. Kung nakita mo ang isang katulad na isa sa iyong garahe, at pagkatapos na ito ay tunay mabuti. Ngayon ay kailangan mong sukatin ang distansya sa pagitan ng mga dingding at ang haba ng tubo upang matukoy kung magkakasama o hindi. Mounts ay maaaring gawin ng kahoy o, mas mahusay pa, metal. Ang grooves ay dapat na tumugma ang sukat ng pipe. Huwag kalimutan na ang tubo ay dapat magkasya nang maayos sa bundok. Sa mga materyal, kailangan mo rin ng turnilyo, ang diameter ng kung saan ay dapat mas malaki kaysa sa 5 mm at ang haba mas malaki kaysa sa 60 mm.
Ang isang panloob na pahalang na bar ay maaaring makipagkumpetensya sa natitirang maraming pakinabang nito. Kabilang dito ang:
- kaligtasan,
- siksik,
- katatagan,
- at ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakataon na sanayin ang mga taong may maraming timbang
Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga ehersisyo ay maaari ding isagawa sa pahalang na bar na ito. Dumarami, pinamamahalaan ng mga tao ang mga swing ng bata, mga lubid, hagdan, isang peras, atbp sa mga pahalang na bar na ito.
Kung nais mong malaman kung paano magsagawa ng mga cool na trick, kung gayon ang perpektong pagpipilian para sa iyo ay isang pahalang na bar sa bakuran. Pahalang na bar sa yarda o mga paaralan ay isang libreng opsyon para sa iyong workouts. Ang isang maliit na bahay sa tag-init ay maaari ding maging isang perpektong lokasyon. Upang gumawa ng isang horizontal bar para sa isang tag-init paninirahan, kailangan mo upang mahanap ang isang lugar na may lawn. Ang materyal na base ay magiging dalawang pipa ng metal, 2 m ang haba at 120 mm sa diameter. Ang isang solusyon ng kongkreto ay kapaki-pakinabang para sa pag-aayos ng punlo at iba pa. Para sa crossbeam, kailangan mo ng isang tubo na may diameter na 32 mm at isang haba ng 2 m. At 2 mga tubo, isang haba ng 380 at isang diameter ng 100 mm.
Ngayon ay kailangan mong ilibing ang 2 malalaking tubo sa lupa sa lalim na 1,5 m at ibuhos ang kongkreto. Ang distansya sa pagitan ng mga ito ay dapat na 2 m. Sa hindi pa rin solidified na solusyon, kailangan mong magsingit ng mga tubo na medyo maliit. Dapat ay mayroon kang istrakturang dalawang haligi. Kami ay yumuko ang crossbar sa gayon ay upang ipasok dulo nito sa concreted haligi. Napakadali na gumawa ng isang pahalang na bar sa kagubatan. Pagkatapos ng lahat, ang mga haligi ay magiging puno, at ang crossbar ay magiging isang metal pipe.
Tulad ng iyong nakikita, upang bumili o gumawa ng isang horizontal bar, ito ay hindi kumuha kaya marami oras. Bilang ang mga atleta sabihin, magkakaroon ng pagnanasa.