Oo, dapat pansinin na ang pangunahing kasabwat ng almoranas ay matagal na pag-upo. Ngunit may mga maling kuru-kuro din na ang almoranas ay bunga ng labis na timbang, stress, pagkain ng maanghang na pagkain, pagbubuntis at panganganak, pagtatae, at napakasamang ugali tulad ng paninigarilyo. Ang pagkagambala ng normal na paggana ng mga ugat sa pelvic na rehiyon ay maaari ding sanhi ng hindi sapat na pag-inom ng hibla at likido.
Sa hindi sapat na paggamit ng hibla sa ating katawan, mayroong pagbawas sa dami ng dumi at nadagdagan na tigas. Samakatuwid, napakahirap para sa ating mga bituka na matanggal ang dumi ng tao, kailangan nating itulak. Sa madalas na paninigas ng dumi, maraming presyon ang nilikha sa mga ugat, at nabuo ang almoranas. Samakatuwid, kailangan mong ibabad ang iyong menu sa mga pagkaing mayaman sa hibla hangga't maaari. Ito ay hibla na nagpapalambot sa iyong dumi ng tao, at mababawas nito ang stress sa tumbong, siyempre, walang iniiwan na pagkakataon na pamamaga, iyon ay, ang pagbuo ng almoranas. Sinusundan nito na kung hindi mo mababago ang iyong lifestyle mula sa isang nakaupo sa isang mas aktibo, kung gayon kailangan mong lumipat sa isang malusog na diyeta.
Para sa mga taong sa karamihan ng bahagi humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, ang agahan ay magiging mabuti at kapaki-pakinabang: ibuhos ang isang baso ng Hercules lugaw magdamag na may 1 baso ng maligamgam na tubig, at bago kunin ito, magdagdag ng isang kutsarang ilang yogurt at honey, pati na rin prutas, halimbawa, orange o mansanas. Ang bahaging ito ay para sa apat na tao.
Magiging pantay din itong kapaki-pakinabang upang kumain ng mga mansanas, dalandan, peras, ligaw na berry. Ang melon ay itinuturing na pinakamayaman sa hibla, ginagawa nitong mas malaki ang bulto ng aming mga dumi. Tulad ng para sa isang meryenda, ang mga pasas ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa kanya - ito ay isang napaka-malusog at masarap na produkto.
Para sa pag-iwas, gamitin din mas maraming gulay... Lalo na ang broccoli, mais, mga gisantes at beans. Ang perlas na barley at oatmeal ay mayaman din sa hibla. Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pagkuha ng mataba na pagkain.
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pisikal na ehersisyo. Ang pinaka-pinakamainam na pagpipilian para sa iyo ay mga klase sa pool o aerobics. Gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, at ang resulta ay tiyak na mangyaring iyo.
Tulad ng sinasabi ng istatistika, higit sa 10% ng mga tao sa ating planeta ang nagdurusa sa hindi kanais-nais na sakit na ito, at sa mga pinaka-maunlad na bansa, ang sakit na ito ay natutukoy sa 60% ng mga pasyente. Dapat tandaan na kapag lumitaw ang mga unang palatandaan, kailangan mong magpatingin sa doktor. At ang nakalulungkot na katotohanan ay sa karamihan ng mga kaso ang mga tao ay bumaling lamang sa isang dalubhasa sa larangan na ito kapag ang sakit ay hindi mabata.
Ang mga taong mayroong laging nakaupo na pamumuhay bilang isang mahalagang bahagi ng kanilang trabaho ay kailangang tandaan na hindi bababa sa isang beses sa isang oras, kailangan mong kumuha ng 5 minutong lakad. Dapat mo ring palitan ang malambot na upuan sa opisina ng isang mas matibay. Ang mga lalaking nagtatrabaho bilang mga driver ay hindi maaaring nasa likod ng gulong ng higit sa tatlong oras. Kailangan din nilang magpahinga.
Upang hindi kailanman magdusa mula sa almoranas, kailangan mong palakasin ang iyong kalamnan tiyan Nakakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area. Kailangan mong kumain upang ang paggamit ng pagkain ay hindi maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at paninigas ng dumi. Huwag labis na magamit ang mga produktong harina at pagawaan ng gatas. Napatunayan ng mga doktor na makakatulong ang mineral water upang madagdagan ang aktibidad ng bituka. Tandaan na hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig pagkatapos ng bawat paggalaw ng bituka. Kung ang iyong bituka ay gumana nang normal, kung gayon ang dumi ng tao ay dapat na karamihan sa umaga. Huwag kailanman gumamit ng mga pampurga.
Ang almoranas ay isang hindi kasiya-siyang sakit na maaaring maging sanhi ng maraming problema at pagdurusa sa isang tao. Huwag kailanman antalahin ang paggamot, kumunsulta sa doktor sa oras para sa payo. Ngunit upang hindi harapin ang problemang ito, sundin ang mga prinsipyo ng pag-iwas at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Mahalin at alagaan ang iyong sarili, at magiging maayos ang lahat sa iyo.