Susan Clayton, environmental anxiety guru sa College of Wooster, ay nagsabi: "Masasabi natin na ang isang malaking proporsyon ng mga tao ay na-stress at nag-aalala tungkol sa mga potensyal na epekto ng pagbabago ng klima, at ang mga antas ng pagkabalisa ay halos tiyak na tumataas."
Mabuti kapag ang mga alalahanin tungkol sa planeta ay nagbibigay lamang sa iyo ng isang insentibo upang kumilos, at huwag magdulot sa iyo ng depresyon. Ang Eco-anxiety ay hindi lamang masama para sa iyo, kundi pati na rin sa planeta, dahil mas kaya mo kapag ikaw ay kalmado at makatwiran. Paano naiiba ang stress sa pagkabalisa?
Stress. Ang stress ay isang pangkaraniwang pangyayari, ito ang paraan ng ating katawan sa pagharap sa mga sitwasyon na itinuturing nating pagbabanta. Nakukuha natin ang paglabas ng ilang partikular na hormones na nagpapalitaw ng tugon ng ating cardiovascular, respiratory at nervous system. Ginagawa tayong sobrang mapagbantay, handang lumaban - kapaki-pakinabang sa maliliit na dosis.
Ang depression at pagkabalisa. Gayunpaman, ang pagtaas ng mga antas ng stress sa katagalan ay maaaring magkaroon ng ilang talagang negatibong epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Ito ay maaaring humantong sa depresyon o pagkabalisa. Kasama sa mga sintomas ang: malungkot, walang laman, magagalitin, walang pag-asa, galit, nawawalan ng interes sa trabaho, iyong mga libangan, o iyong pamilya, at hindi makapag-concentrate. Pati na rin ang mga problema sa pagtulog, halimbawa, maaaring mahirapan kang matulog habang nakakaramdam ng labis na pagod.
Ano ang dapat gawin?
Kung sa tingin mo ay maaaring dumaranas ka ng eco-anxiety, o may kakilala kang maaaring, narito ang ilang paraan upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkasindak.
1. Kilalanin ang sitwasyon at pag-usapan ito. Nakita mo na ba ang mga sintomas na ito sa iyong sarili? Kung oo, pagkatapos ay kunin ang isang kaibigan at ang iyong paboritong inumin, ibahagi ang iyong mga karanasan.
2. Isipin kung ano ang nagdudulot ng kaginhawahan at gumawa ng higit pa. Halimbawa, kumuha ng mga magagamit muli na kagamitan kapag namimili ka ng takeout sa iyong paboritong coffee shop, nagbibisikleta papunta sa trabaho, nagpalipas ng araw sa hardin ng pamilya, o nag-organisa ng paglilinis ng kagubatan.
3. Makipag-ugnayan sa komunidad. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Hanapin ang mga walang pakialam. Pagkatapos ay makikita mo na ito ay hindi masyadong masama.
4. Ilagay ang pakiramdam sa lugar. Tandaan na ang pagkabalisa ay isang pakiramdam lamang, hindi isang katotohanan! Subukang mag-isip ng iba. Sa halip na sabihin, "Wala akong silbi pagdating sa pagbabago ng klima." Lumipat sa: "Pakiramdam ko ay wala akong silbi pagdating sa pagbabago ng klima." O mas mabuti pa: "Napansin kong wala akong silbi pagdating sa pagbabago ng klima." Bigyang-diin na ito ang iyong nararamdaman, hindi isang katotohanan.
Ingatan mo ang sarili mo
Sa madaling salita, hindi ka nag-iisa. Maraming bagay ang magagawa mo na makakabuti para sa iyo at sa planeta. Makilahok sa kawanggawa, maging isang boluntaryo o gumawa ng anumang mga hakbang sa iyong sarili upang mapabuti ang sitwasyon ng klima. Ngunit tandaan, upang mapangalagaan ang planeta, kailangan mo munang pangalagaan ang iyong sarili.