Nilalaman
Eduardo Llamazares: «Kami ay gumon sa pag-iisip dahil natatakot kaming kumilos»
Isip
Ang sariling karanasan ay humantong sa Eduardo Llamazares upang sumulat ng isang libro na tumutulong sa sarili, «Bale, mabuhay ako!»Naghahain iyon sa mga may pagiisip na pumipigil sa kanila na manguna sa isang kasiya-siyang buhay. Doctor sa Physiotherapy at «coach», inihanda ni Llamazares ang manwal na may mahahalagang sangkap para sa tanggalin ang lakas ng isip, sa maraming okasyon ay nakakasama. Ang iyong kaalaman at mga personal na karanasan Ibinigay nila ang mga susi upang muling turuan ang isip at mag-enjoy nang walang pagdurusa na nabuo ng mga natutunang pattern na hindi talaga makakatulong sa atin.
Bakit tayo labis na nagdurusa at hindi tayo pinapayagan ng ating isip na sumulong?
Iniisip namin na ganoon kami at ito ay isang bagay na hindi natin mababago dahil ito ang ating pagkatao. Ipinakita sa atin ng Neuroscience na ang ating utak ay may kakayahang baguhin ang sarili nito at pinapayagan tayong makita ang ating sarili sa ibang paraan at gumawa ng iba't ibang mga bagay: upang maging hindi gaanong perpektoista, upang bigyan ang mas kaunting halaga sa opinyon ng iba ... Ang pag-iwan ng komportableng lugar ay mahirap ngunit ito ay isang bagay na gumagawa sa amin ng maraming mga benepisyo. Ang stress na idinudulot natin sa ating sarili ay responsable para sa mga sakit tulad ng magagalit na bituka, pagkabalisa, dermatitis, hindi pagkakatulog…
Ang tinutukoy ba natin ay tumutukoy sa atin?
Hindi kami malayang gumagawa ng mga desisyon. Hindi kami nagpapasya kung ano ang iniisip o kung ano ang ginagawa mula sa kalayaan, ngunit ginagawa namin ito mula sa isang isip na nakakundisyon ng hindi malay at mga kadahilanan na hindi namin alam. Ang ilang mga sandali ng aming pagkabata ay kinukondisyon sa amin dahil ang mga ito ay mga sitwasyon na naitala sa ating isipan: pananakot, isang nakakalason na relasyon, isang hinihingi na miyembro ng pamilya…
Mayroong mga umaalingawngaw na kadahilanan na biglang nagbago sa aming paraan ng pag-iisip
Mayroong mga tao na binago ang kanilang mga saloobin kapag may isang mahalagang bagay na nangyari sa kanila: isang aksidente, isang karamdaman, isang pagkawala ... Binago nila ang kanilang mga halaga at nagsimulang makita ang buhay nang iba, hinihingi ang mas kaunti sa kanilang sarili, mas inaalagaan ang kanilang sarili ... At lahat salamat sa isang napaka seryosong kaganapan. Bakit kailangang mangyari ang isang bagay sa ating buhay upang mabago ang ating kaisipan? Ang isip ay maaaring gumawa sa amin ng maraming pinsala.
Ang pagbibigay kahalagahan ba sa mga bagay na hindi nangyari ay tumutukoy sa ating mga kinakatakutan?
Mabisa. Gumagamit ang aming isip ng imahinasyon upang lumikha ng mga sitwasyon na hindi namin gusto, isang paraan upang maiwasan ang ating sarili at ang batayan ng pagkabalisa. Wala kaming silbi na pagdurusa para sa mga bagay na maaaring hindi mangyari. Ngunit ang aming isip, mula pagkabata, nalaman na dapat nating kontrolin ang lahat. Nagpasya kaming matuto upang lumikha ng pagdurusa nang maaga. Ang aming isip ay hindi makilala ang katotohanan mula sa kung ano ang hindi mangyayari at iyon ang dahilan kung bakit lumabas ang pagkabalisa. Nakatira kami mula sa takot at bumubuo ng stress dahil sa palagay namin ay hindi namin malalaman kung paano pamahalaan kung ano ang darating sa amin sa hinaharap kung sa katunayan mayroon kaming mga mapagkukunan upang harapin ito. Pinapagod kami ng takot, nasa tensyon kami, natutulog kami nang mas kaunting oras, nakakaapekto ito sa aming immune system ... Naging gumon kami sa pag-iisip dahil natatakot kaming kumilos.
Ito ay inaasahan at sinusubukang i-assimilate sa oras ng isang bagay na maaaring o hindi maaaring mangyari
Iyon ay, at kung ano ang nakamit sa ito ay upang maiwasan ang paggawa ng mga desisyon. Sa halip na magsagawa ng mga kilos o pag-uusap sa isang tiyak na tao, na kumukuha ng renda, patuloy naming binabago ang aming isip at nagpatuloy kami sa takot na iyon. Wala kaming ginagawa upang baguhin ito. Ang solusyon? Tuklasin ang ganitong paraan ng pagtingin sa buhay at magpabago. Magsimulang kumilos nang may maliliit na hakbang upang makita kung ano ang nangyayari at maiuugnay ng ating isipan na maaari nating ipakita ang ating mga sarili na tulad natin.
Bakit tayo nagkakasala sa iba?
Ang mga ito ay natututuhan na mga pattern na nagmula sa pagkabata. Pangkalahatan, sa pagkabata, hindi namin pinahusay ang aming pagiging tunay o nabuo ang aming pagkatao. Ito ay inilaan na magkasya kami sa isang hulma: kumuha ng magagandang marka, maging pinakamahusay sa klase ... Marami kaming napag-aralan mula sa paghahambing at nalaman namin na kailangan naming matugunan ang mga inaasahan ng iba at pakiramdam na responsable para sa kung ano ang mangyayari ang iba kung talagang ito ay isang bagay na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at hindi sa atin.
Ang malaking problema sa mga taong napaka-kaisipan ay ang pagtuon sa iba at hindi sa kanilang sarili. Nag-aalala kami tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa amin, at hindi namin isinasaalang-alang na napakahalaga na maging komportable sa kung ano ang ginagawa o sa kung sino tayo. Binibigyan natin ng malaking kahalagahan ang opinyon ng iba at hindi sa kung ano ang kailangan nating maging maayos.
Inaalis ba tayo ng pagpuna sa kagalingan?
Pinapatibay namin ang aming isip na maghanap ng negatibo sa ibang tao at hindi maiwasang maghanap din ng aming negatibo. Bumubuo kami ng isang nakakalason na patuloy na nakikita ang masama. Naiimpluwensyahan tayo ng ating kapaligiran at pinag-iisipan ang ating isip sa isang paraan o sa iba pa sapagkat ito ay pinalakas sa ilang mga pag-uugali. Nakalimutan natin na may mga magagandang bagay sa taong iyon o sitwasyon at kailangan nating magbayad sa pamamagitan ng laging paghanap ng positibo. Gaano karaming pagkalason ang nais mong ipasok sa iyong isip?
Pagpapraktis
Alamin kung aling mga tao, sitwasyon at pangkat ang nag-uudyok sa iyo sa pagpuna. Magpasya na baguhin ang iyong saloobin, hindi pakainin ang mga pintas na iyon o direkta na huwag ilantad ang iyong sarili sa mga pangyayaring iyon. Sanayin ang iyong sarili na tuklasin kung aling mga sitwasyon ang may ganitong "mapanirang puwersa" at magpasyang palitan ang mga ito ng iba pang mga sitwasyon, tao, pagbabasa o video na may "nakabubuo na puwersa".
Ang naiisip ba natin sa iba ay tumutukoy sa atin?
Sanay na kaming makita ang aming mga depekto at makita ang mga ito sa ibang mga tao na may epekto sa salamin. May posibilidad kaming makita sa iba ang mga bagay na kahit wala tayo o nabigo tayo. Kung nakakaabala sa iyo na ang isang tao ay napakasaya, halimbawa, maaaring dahil mahirap para sa iyo na ipakita ito.
Ang pagpapatawad at paghingi ng kapatawaran ay nagpapalaya sa ating mga isip?
"Nakatutulong ba sa akin ang mga saloobin na makaramdam ako ng kapayapaan?" Kung sasagutin mo ang katanungang iyon, mas malilinaw mo ang iyong hangarin sa buhay. Pinapanatili ang iyong isip na naka-angkla sa nakaraan. Narito ang mga problema sa lipunan: depression sa isang banda at pagkabalisa sa kabilang banda. Sa isang banda, marami tayo sa nakaraan: pananakot, galit ng pamilya, at patuloy din nating iniisip ang tungkol sa hinaharap, na nagdudulot sa amin ng stress. Ang detatsment ay isang kahanga-hangang bagay na maaari nating pagsanayin, na binitawan ang mga bagay mula sa nakaraan at pagpapasya kung ano ang nais naming pakiramdam mula ngayon sa kung ano ang natutunan mula sa karanasan. Ito ay ang pagpili sa pagitan ng iyong kagalingan o pagtuon sa isang bagay na wala ka nang kontrol.