Alam ng lahat kung ano ang pisikal na sakit. Ngunit marami ang nakakalimutan tungkol sa emosyonal na sakit, na nagiging sanhi ng hindi gaanong pagdurusa. At upang matulungan ang isang tao na makayanan ito, kailangan mo siyang suportahan nang tama. Paano ito gagawin?
Ang emosyonal na sakit ay nangyayari hindi lamang kasama ng pisikal na sakit. Nang sumigaw ang amo mo sa trabaho, nang hindi makapunta ang matalik mong kaibigan sa isang birthday party, kapag napunit ang paborito mong amerikana, noong nilalagnat ang isang bata. Ang ganitong mga sitwasyon ay hindi mabilang, at karamihan sa mga tao, na sinusubukang suportahan ang mga mahal sa buhay, ay gumagawa ng mga malubhang pagkakamali.
Mga hindi mahusay na paraan upang suportahan ang iba
1. Sinusubukan naming maunawaan ang mga dahilan
Dito at ngayon ay sinusubukan nilang malaman kung paano nangyari na ang isang mahal sa buhay ay nahuli sa isang kawit at napunit ang kanyang amerikana. Baka hindi lang siya tumitingin sa dinadaanan niya? Ang pamamaraang ito ay hindi gumagana dahil ang taong ngayon ay nasaktan, mahirap, balisa, ay walang pakialam dahil sa nangyari. Ang sama lang niya.
2. Ibinabawas namin ang emosyonal na sakit.
"Buweno, bakit ka nag-alala, tulad ng isang maliit, dahil sa isang uri ng amerikana? Wala ka bang ibang magawa kundi iyakan ang bagay na to? Bumili ka ng isa pa, at sa pangkalahatan ay hindi ito nababagay sa iyo at luma na ito. ” Ang pamamaraang ito ay hindi epektibo dahil sa sandali ng matinding karanasan ang isang tao ay hindi kayang masuri ang sukat ng problema at isama ang kanyang sarili. Sa halip, pakiramdam niya ay binabalewala ang kanyang sakit.
3. Sinusubukan naming sisihin ang biktima
Mayroong maraming mga pagpipilian dito. Halimbawa: "Ito ang iyong masamang karma, dahil ang iyong amerikana ay napunit." O: “Oo, kasalanan mo kung bakit ka pinapasok at umalis ng bahay nang gabi, nagmamadali at nasira ang bagay.” Kung ang isang taong nahihirapan na ay napapabigatan ng pagkakasala, ito ay magiging mas mahirap para sa kanya.
Mga Mabisang Paraan sa Pagsuporta
Una, dapat kong tandaan na ito ay kinakailangan upang suportahan ang isang lalaki at isang babae sa iba't ibang paraan.
Algorithm para sa pagbibigay ng unang emosyonal na tulong sa isang lalaki
Ang mga lalaki ay mas madamot sa emosyon. Ito ay may dalawang pangunahing dahilan:
- Ang katawan ng lalaki ay gumagawa ng mas kaunting oxytocin at cortisol (attachment at anxiety hormones), ngunit mas maraming rage hormones — testosterone at adrenaline. Samakatuwid, mas mahirap para sa mga lalaki na maging empatiya at banayad, at mas malamang na magpakita sila ng pagsalakay.
- Ang mga lalaki ay tinuruan mula pagkabata na "ang mga lalaki ay hindi umiiyak." Sa mundo ng mga lalaki, ang mga luha ay itinuturing na kahinaan, tulad ng anumang iba pang pagpapakita ng mga emosyon. Hindi ito nangangahulugan na ang mga lalaki ay walang nararamdaman, ngunit sila ay may posibilidad na sugpuin ang kanilang mga damdamin. Samakatuwid, hindi madaling suportahan ang isang lalaki, lalo na ang isang babae. Hindi siya iiyak at magsasalita. Kung tutuusin, sa harap ng babaeng mahal niya ang gusto niyang magmukhang malakas at sa kanya naman siya ang higit na natatakot na ipakita ang kanyang kahinaan.
Ang pagsuporta sa isa't isa, ang mga lalaki ay kadalasang sadyang tahimik. Wala silang sinasabi, wala silang hinihingi. Matiyagang naghihintay para sa isang kaibigan na makapag-ipit ng isa o dalawang maramot na parirala. At kapag nasira ito, maaaring mangyari ang isang heart-to-heart na pag-uusap. At ang mga kaibigan ay maaari ding magbigay ng payo, ngunit praktikal lamang at kapag sila ay tinanong tungkol dito.
Nag-aalok ako ng mga sumusunod na hakbang sa pangunang lunas para sa isang lalaki:
- Lumikha ng isang kapaligiran ng atensyon, init, pagiging bukas, ngunit huwag magsabi ng anuman at huwag magtanong ng anuman. Hintayin mo na lang siyang magsalita.
- Makinig nang hindi naaabala o hinahawakan. Anumang mga yakap, stroking sa panahon ng isang pag-uusap, ang isang tao ay malasahan bilang isang pagpapakita ng awa, at siya ay nakakahiya para sa kanya.
- Kapag natapos na siya, pag-isipang mabuti at magbigay ng maikli ngunit tumpak na payo. Magiging kapaki-pakinabang na alalahanin ang mga nakaraang tagumpay ng isang tao, upang ipaalala sa kanya na nalampasan na niya ang malubhang paghihirap. Makakatulong ito na maibalik ang pananampalataya sa iyong sarili, at sa parehong oras ay ipakita na hindi siya itinuturing na mahina, naniniwala sila sa kanya.
Algorithm para sa pagbibigay ng unang emosyonal na tulong sa isang babae
Iminumungkahi kong gawin ang sumusunod:
- Umupo sa malapit.
- Yakap, magkahawak kamay, tapik sa ulo.
- Sabihin: “Mananatili lang ako sa tabi mo, hindi kita iiwan, hindi ako pupunta kahit saan. Naiintindihan ko na nasasaktan ka. Maaari kang sumigaw, magalit, umiyak — ito ay ganap na normal.
- Makinig sa lahat ng gustong sabihin ng babae at huwag mo siyang gambalain. Hayaang umiyak. Ang bawat isa sa ating mga damdamin ay tumutugma sa isang tiyak na pag-uugali. Kung tanggap mo na okay lang ngumiti kapag masaya ka, kailangan mong tanggapin na okay lang umiyak kapag nasasaktan ka.
Kung mahal ng isang lalaki ang kanyang babae, kung hindi siya walang malasakit sa kanyang sakit, hahayaan niya itong magsalita, upang ipahayag ang mga damdamin sa pamamagitan ng luha. Magbibigay ito ng simpleng empatiya ng tao na nagbibigay-daan sa iyong kumpiyansa na makabangon muli. At sa pagpapatahimik, mauunawaan niya mismo kung ano ang sanhi ng problema, sino ang dapat sisihin, kung paano maiwasan ang mga ganitong sitwasyon sa hinaharap. Kapag pinag-uusapan ko ang pamamaraang ito ng pagbibigay ng emosyonal na pangunang lunas sa mga kababaihan, 99% sa kanila ang sumasagot na sa mahihirap na sandali ng buhay ay kailangan nila ito.