Invisible homework: paano mo ibinabahagi ang workload sa pamilya?

Basahin ang sumusunod na apat na pahayag at isaalang-alang kung ang alinman sa itaas ay naaangkop sa iyo.

1. Ginagawa ko ang karamihan sa housekeeping—halimbawa, nagpaplano ako ng mga menu para sa linggo, gumagawa ako ng mga listahan ng mga kinakailangang groceries at mga gamit sa bahay, tinitiyak na gumagana nang maayos ang lahat sa bahay, at nag-alarm kapag kailangang ayusin/ayusin/ayusin ang mga bagay. .
2. Ako ay itinuturing na "default na magulang" pagdating sa pakikipag-ugnayan sa isang kindergarten o paaralan, pag-uugnay sa mga aktibidad ng mga bata, laro, logistik ng paglipat sa paligid ng lungsod at pagbisita sa mga doktor. Tinitingnan ko kung oras na para bilhan ang mga bata ng mga bagong damit at iba pang mahahalagang gamit, pati na rin mga regalo para sa kanilang mga kaarawan.
3. Ako ang nag-oorganisa ng tulong sa labas, halimbawa, naghahanap ng yaya, tutor at au pair, nakikipag-ugnayan sa mga craftsmen, builders at iba pa.
4. Inuugnay ko ang buhay panlipunan ng pamilya, nag-aayos ng halos lahat ng mga paglalakbay sa teatro at mga museo, mga paglalakbay sa labas ng bayan at mga pagpupulong sa mga kaibigan, pagpaplano ng mga ekskursiyon at bakasyon, pagsubaybay sa mga kagiliw-giliw na kaganapan sa lungsod.

Kung sumasang-ayon ka sa hindi bababa sa dalawa sa mga pahayag, malamang na nagdadala ka ng malaking cognitive load sa iyong pamilya. Tandaan na hindi ako naglista ng mga karaniwang gawain tulad ng pagluluto, paglilinis, paglalaba, pamimili ng grocery, paggapas ng damuhan, o paggugol ng oras sa mga bata sa bahay o sa labas. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga partikular na gawaing ito ang natukoy sa gawaing bahay. Ngunit ang gawaing nagbibigay-malay ay nakatakas sa mga mananaliksik at sa publiko, dahil hindi ito nangangailangan ng pisikal na pagsisikap, bilang panuntunan, ay hindi nakikita at hindi gaanong tinukoy ng mga time frame.

Karamihan sa mga gawaing bahay at pag-aalaga ng bata ay tradisyonal na ginagawa ng mga kababaihan. Sa nakalipas na mga dekada, parami nang parami ang mga pamilya na lumitaw kung saan ang mga tungkulin sa bahay ay pantay na ipinamamahagi, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan, kahit na ang mga nagtatrabaho, ay mas abala sa mga gawaing bahay kaysa sa mga lalaki.

Sa Washington, DC, kung saan ako nagsasanay, ang mga kababaihan ay madalas na nagpapahayag ng pagkadismaya sa pagiging nalulula sa maraming gawain na walang simula o katapusan at walang oras para sa kanilang sarili. Bukod dito, ang mga kasong ito ay mahirap pa ngang malinaw na tukuyin at sukatin.

Ang sociologist ng Harvard na si Allison Daminger ay naglathala kamakailan ng isang pag-aaral¹kung saan tinukoy at inilalarawan niya ang cognitive labor. Noong 2017, nagsagawa siya ng malalim na panayam sa 70 may-asawang nasa hustong gulang (35 na mag-asawa). Sila ay nasa middle class at upper middle class, na may edukasyon sa kolehiyo at hindi bababa sa isang bata na wala pang 5 taong gulang.

Batay sa pananaliksik na ito, inilalarawan ni Daminger ang apat na bahagi ng gawaing nagbibigay-malay:

1. Ang pagtataya ay ang kamalayan at pag-asam ng mga paparating na pangangailangan, problema o pagkakataon.
2. Pagkilala sa mga mapagkukunan - pagkilala sa mga posibleng pagpipilian para sa paglutas ng problema.
3. Ang paggawa ng desisyon ay ang pagpili ng pinakamahusay sa mga natukoy na opsyon.
4. Kontrol — Nakikita na ang mga desisyon ay ginawa at ang mga pangangailangan ay natutugunan.

Ang pag-aaral ni Daminger, tulad ng maraming iba pang anecdotal na ebidensya, ay nagmumungkahi na ang hula at kontrol ay nasa balikat ng mga kababaihan. Pagdating sa pagtukoy ng mga mapagkukunan (sabihin nating ang tanong ng paghahanap ng kindergarten ay lumalabas), ang mga lalaki ay mas aktibong kasangkot sa proseso. Ngunit higit sa lahat sila ay kasangkot sa proseso ng paggawa ng desisyon — halimbawa, kapag ang isang pamilya ay kailangang magpasya sa isang partikular na preschool o isang kumpanya ng paghahatid ng grocery. Bagaman, siyempre, kinakailangan ang karagdagang pag-aaral, na, sa isang mas malaking sample, ay malalaman kung gaano katotoo ang mga konklusyon ng artikulong ito.

Bakit napakahirap makita at kilalanin ang gawaing pangkaisipan? Una, ito ay madalas na hindi nakikita ng lahat maliban sa taong gumaganap nito. Sinong ina ang hindi kailangang makipag-chat sa buong araw tungkol sa isang paparating na kaganapan ng mga bata habang kinukumpleto ang isang mahalagang proyekto sa trabaho?

Malamang, ang babae ang maaalala na ang mga kamatis na naiwan sa ilalim na drawer ng refrigerator ay naging masama, at gagawa ng isang tala sa isip upang bumili ng sariwang gulay sa gabi o babalaan ang kanyang asawa na kailangan niyang pumunta sa supermarket hindi lalampas sa Huwebes, kung kailan tiyak na kakailanganin silang magluto ng spaghetti.

At, malamang, siya ang, na nag-sunbathing sa beach, nag-iisip tungkol sa kung anong mga diskarte para sa paghahanda para sa mga pagsusulit ang pinakamahusay na ialok sa kanyang anak. At kasabay nito ay pana-panahong sinusuri kung kailan nagsimulang tumanggap ng mga bagong aplikasyon ang lokal na liga ng football. Ang gawaing nagbibigay-malay na ito ay madalas na ginagawa sa «background», kahanay sa iba pang mga aktibidad, at hindi natatapos. At samakatuwid, halos imposibleng kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol ng isang tao sa mga kaisipang ito, bagaman maaari silang negatibong makaapekto sa kanyang kakayahang tumuon upang magawa ang pangunahing gawain o, sa kabaligtaran, upang makapagpahinga.

Ang isang malaking mental load ay maaaring maging sanhi ng tensyon at pagtatalo sa pagitan ng mga kasosyo, dahil maaaring mahirap para sa ibang tao na pahalagahan kung gaano kabigat ang gawaing ito. Minsan ang mga nagsasagawa nito ay hindi mismo napapansin kung gaano karaming mga responsibilidad ang kanilang hinihila sa kanilang sarili, at hindi nila naiintindihan kung bakit hindi sila nakadarama ng kasiyahan mula sa pagkumpleto ng isang partikular na gawain.

Sumang-ayon, mas madaling madama ang kasiyahan ng pagpipinta ng bakod sa hardin kaysa sa patuloy na pagsubaybay kung paano ipinapatupad ng isang paaralan ang isang kurikulum na partikular na idinisenyo para sa iyong anak na may mga espesyal na pangangailangan.

At sa gayon, sa halip na tasahin ang pasanin ng mga tungkulin at ipamahagi ang mga ito nang mas pantay-pantay sa mga miyembro ng pamilya, ang "superbisor" ng tahanan ay patuloy na sinusubaybayan ang lahat, dinadala ang kanyang sarili sa kumpletong pagkahapo. Ang sikolohikal na pagkapagod, sa turn, ay maaaring humantong sa negatibong propesyonal at pisikal na mga kahihinatnan.

Nakita mo ba ang iyong sarili na tumatango bilang pagsang-ayon habang binabasa ang tekstong ito? Tingnan ang ilan sa mga diskarte na sinubukan ko sa aking trabaho sa pagkonsulta:

1. Subaybayan ang lahat ng cognitive load na karaniwan mong ginagawa sa isang linggo. Maging lalo na maalalahanin ang lahat ng iyong ginagawa sa background, habang gumagawa ng mahahalagang gawain o nagpapahinga. Isulat ang lahat ng iyong naaalala.

2. Kilalanin kung gaano kalaki ang iyong ginagawa nang hindi mo namamalayan. Gamitin ang pagtuklas na ito upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga paminsan-minsan at tratuhin ang iyong sarili nang may higit na init at pakikiramay.

3. Talakayin sa iyong kapareha ang posibilidad ng isang mas pantay na paghahati ng gawaing pangkaisipan. Sa pamamagitan ng pag-unawa kung gaano kalaki ang iyong ginagawa, mas malamang na sumang-ayon siya na gawin ang ilan sa mga gawain. Ang pinakamahusay na paraan upang magbahagi ng mga responsibilidad ay ilipat sa isang kapareha kung ano ang siya mismo ay mahusay at mas gustong gawin.

4. Maglaan ng oras kung kailan ka tututuon ng eksklusibo sa trabaho o, halimbawa, sa pagsasanay sa palakasan. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na sinusubukang mag-isip tungkol sa ilang problema sa tahanan, bumalik sa gawaing nasa kamay. Malamang na kailangan mong magpahinga ng ilang segundo at isulat ang kaisipang naisip na may kaugnayan sa isang problema sa tahanan upang hindi makalimutan.

Pagkatapos makumpleto ang trabaho o pagsasanay, magagawa mong ganap na tumuon sa problemang kailangang lutasin. Maaga o huli, ang iyong atensyon ay magiging mas pumipili (makakatulong ang regular na pagsasanay ng pag-iisip).

5. Galugarin ang anumang mga makabagong teknolohiya na idinisenyo upang mapagaan ang pasanin ng cognitive load. Halimbawa, subukang gumamit ng menu planner o parking search app, task manager, at iba pang kapaki-pakinabang na mapagkukunan.

Minsan ang pagkaunawa lamang na ang isang malaking pasanin sa isip ay hindi lamang nakasalalay sa atin, na hindi tayo nag-iisa sa "bangka" na ito, ay maaaring gawing mas madali ang buhay para sa atin.

¹ Allison Daminger "The Cognitive Dimension of Household Labor", American Sociological Review, Nobyembre,

Tungkol sa may-akda: Si Elena Kechmanovich ay isang cognitive psychologist, tagapagtatag at direktor ng Arlington/DC Behavioral Therapy Institute, at visiting professor sa Department of Psychology sa Georgetown University.