Ang skiing ay isang kasiya-siyang karanasan. Mabuti ito para sa buong katawan. Ang isport na ito ay maaaring maiuri bilang mapagtimpi. Ang paglalakad sa ski ay nagpapalakas sa gawain ng puso, tisyu ng kalamnan, nagpapasigla ng metabolismo, nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, ang skiing ay may mabuting epekto sa mga nerbiyos at respiratory system.
Mayroong maraming mga paraan upang mag-ski. Nakasalalay ito sa Kung gaano katagal ang pag-load na nais mong ibigay sa iyong sarili. Ang mga nagsisimula ay kailangang maglakad sa isang mabagal na tulin, habang tinutulungan ang kanilang mga sarili sa mga stick. Makalipas ang kaunti, bilisan mo ng konti ang lakad. Pagkatapos itapon ang mga stick. Hindi lamang nito tataas ang pag-load, ngunit mapapabuti din ang koordinasyon ng mga paggalaw. Ngunit ang bilis ng paggalaw ay maaaring bumaba, dahil mawawalan ka ng karagdagang suporta, ngunit sa sandaling masanay ka sa kanilang pagkawala, ang bilis ay mababawi.
Nakakatulong din ang mga remedial na paglalakad. Sa pamamagitan ng pagtaas at pagbawas ng bilis ng paggalaw, bibigyan mo ang katawan ng dalawang uri ng pagkarga nang sabay-sabay. Ang isang mabilis na tulin ay magpapalakas sa gawain ng kalamnan ng puso at mabawasan ang iyong timbang, habang ang isang mabagal ay bubuo ng respiratory system at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga nerbiyos. Para sa isang oras ng pag-ski, depende sa bilis ng paggalaw, maaari mong sunugin ang 300-400 kcal. Para sa paghahambing: sa isang oras ng pag-ski, tinatanggal lamang namin ang 270 kcal - halos isang third mas mababa.
Ang cross-country skiing ay mahusay para sa mga sobra sa timbang (kahit 10-15 kg o higit pa). Hindi tulad ng pagtakbo, paglalakad at aerobics, ang paggalaw ay batay sa pag-slide, at madali ito kahit para sa isang nagsisimula. Walang shock load sa mga kasukasuan at gulugod, tulad ng sa pagtakbo at sa maraming uri ng aerobics. At sa anumang track ay may mga slope kung saan maaari ka lamang mag-slide, kaya't ayaw mong magkaroon ng oras upang makapagpahinga.
Ang pinakamagandang oras para sa pag-ski ay magiging sa araw, mula 12 hanggang 16. Tama na ang dalawang beses sa isang linggo. Ang mga malalaking karga ay simpleng walang silbi, hindi mo nais na maging isang kampeon sa mundo sa pag-ski, ngunit ginagawa mo ito para sa iyong sarili, upang itaas ang iyong kalagayan, palakasin ang iyong kalusugan, at mapabuti ang iyong kagalingan. Ang pagtatakda ng panahon mula 12 hanggang 16 ay hindi nangangahulugang kailangan mong mag-ski sa lahat ng oras na ito. Sapat na ang isang oras. Masusukat ang skiing sa mga kilometro. Ang 3 km ay kapansin-pansin sa mga tuntunin ng pag-load at sa parehong oras ay hindi gaanong mabigat para sa katawan. Sa kasong ito, makakakuha ka ng maximum na epekto mula sa session. 40 minuto o 2 km ng pagpapatakbo ng 1-2 beses sa isang linggo ay sapat na para sa mga bata. Ang mga matatanda ay maaari ring limitahan ng balangkas na ito. Mayroong mga limitasyon kapag nag-ski, pati na rin ang paglalakad at pagtakbo.
Kasama sa mga kontraindiksyon ang mga sakit ng respiratory system. Sa oras na ito, mas mainam na itigil ang pag-ski, yamang masidhi lamang ng nagyelo na hangin ang nagpapaalab na proseso. Matapos maghirap ng isang karamdaman, mas mahusay na alagaan ang iyong sarili nang kaunti. Hindi inirerekumenda na bumangon sa mga ski na may patag na paa, pamamaga ng rheumatoid ng mga kasukasuan, humina ang kaligtasan sa sakit at maraming iba pang mga sakit.