Ang mga tao ay genetically adapted sa average na temperatura sa paligid ng 25⁰С. Itala ang mga pagbabasa ng thermometer sa aming mga rehiyon ay lumalabag sa mga batas ng kalikasan, at ang mga ganitong biro, tulad ng alam mo, ay hindi napapansin para sa kalusugan.
Sa tag-araw, napansin ng mga cardiologist ang mga madalas na reklamo ng mga pasyente tungkol sa gawain ng puso. Hindi ka maiinggit sa mga naninirahan sa metropolis: ang mataas na temperatura ng hangin, mainit na aspalto at mga gas na tambutso ay nagpapalubha sa sitwasyon. Ang talamak na kakulangan sa oxygen ay nagpapalala sa pangkalahatang kagalingan, humahantong sa pag-unlad o paglala ng mga sakit sa cardiovascular, at pinatataas ang pagiging sensitibo ng panahon. Sa isang espesyal na grupo ng panganib ay ang mga matatanda, bata, mga buntis na kababaihan.
Kapag ang thermometer ay umabot sa 30⁰С, ang pagpapawis ay tataas ng average ng 5 beses. Katulad nito, ang isang tao ay nagpapawis habang naglalaro ng sports o gumagawa ng pisikal na gawain. Kung ang pagkawala ng likido ay hindi napunan sa isang napapanahong paraan, madaling makakuha ng igsi ng paghinga, mga problema sa presyon ng dugo, o pamamaga. Bilang karagdagan, sa pawis ang isang tao ay nawawalan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mahalaga para sa mga kalamnan: potasa, magnesiyo at sodium.
Lalo na ang mga mainit na araw ay kadalasang sinasamahan ng pag-aantok, pagkamayamutin at pagbabago ng mood. Sa halip na tamasahin ang maliwanag na araw at luntiang halaman, ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa isang masamang kalooban, kahirapan sa pagtulog at kawalang-interes. Walang nakakagulat sa ganitong estado ng mga gawain - ito ay isang natural na reaksyon ng katawan sa stress. Hindi ito matamis para sa mga pasyenteng hypotensive (mga taong nagdurusa mula sa mababang presyon ng dugo). Sa mainit na panahon, natural na bumababa ang presyon ng dugo, na binabawasan ang anumang pagnanais na maging aktibo.
Ang maingat na inilapat na pampaganda sa umaga sa gabi ay maaaring manatili lamang sa mga alaala. Ang balat ay nagiging mamantika dahil sa aktibong gawain ng mga sebaceous glands. Hindi pinapayuhan ng mga beautician na i-mask ang kapintasan na ito ng pulbos: ang mga pores ay dapat huminga, at hindi barado ng mga layer ng mga pampaganda. Mas mainam na mag-opt para sa matting wipes para sa mukha o natural na mga cream ng tag-init (kabilang sa kanilang formula ang mga sangkap na kumokontrol sa aktibidad ng mga sebaceous glandula). Sa umaga at gabi, magsagawa ng mga paggamot sa SPA sa bahay - halimbawa, gumamit ng mga ice cube batay sa mga halamang gamot at mahahalagang langis - ang balat ay tutugon nang may pasasalamat.
Sa pangkalahatan, sa panahon ng init ng tag-araw, hindi lahat ay sobrang madilim. Posible at kinakailangan upang tamasahin ang "berde" na panahon, alam ang simple mga recipe ng init.
– Sinusuportahan ang normal na paggana ng lahat ng mga sistema at organo tubig. Dapat itong malinis, maiinom, mas mabuti sa temperatura ng silid (mas mabilis itong masisipsip ng mga dingding ng tiyan kaysa sa yelo). Sa paglalakad o pagtatrabaho sa tag-araw, magdala ng isang basong bote ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan sa iyo. Ang uhaw ay isang hindi mahuhulaan na pakiramdam: maaari kang mahuli kahit saan.
– Tutulungan ang mga naiinip na uminom ng plain water para sa almusal, tanghalian at hapunan damo at sitrus. Ang tubig ay titigil sa pagiging sariwa kung magdagdag ka ng ilang patak ng kalamansi, durog na mint at ilang ice cubes dito.
– Mga juice, caffeinated na inumin at tsaa na may sugar try ibukod Mas lalo nilang na-dehydrate ang pagod na katawan.
- Panoorin ang iyong nutrisyon. Ang taglagas ay darating, magkaroon ng oras upang kunin ang lahat ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na bagay mula sa tag-araw! Ang mga berry, gulay, prutas sa isang masaganang assortment ay hindi isang buong taon na luho sa ating bansa. Tangkilikin ang mga napapanahong pagkain habang kumakain ng sariwang ani ng kalikasan. Pagkatapos ng gayong pagkain, ang mga sensasyon ay magaan, at ang mga benepisyo para sa katawan ay napakahalaga.
- Magbihis ng maayos! Ang mga siksik na tela, madilim na kulay ng mga damit at synthetics ay hindi makakatulong upang maiwasan ang init. Para sa tag-araw, pinakamainam na pumili ng magaan, magaan na damit na gawa sa lino, koton, sutla. Pagkatapos ay humihinga ang balat, at hindi magkakaroon ng labis na pagpapawis. Ang isang headdress ay makadagdag sa dress code: isang kaakit-akit na panama na sumbrero, sumbrero o cap. Para sa kapakanan ng katotohanan, aminin namin na ang mga sumbrero ay hindi popular sa mga megacities ng Russia. Kung isa ka sa mga anti-panamista, pagkatapos ay subukang maglakad sa lilim at maging sa ilalim ng nakakapasong araw nang kaunti hangga't maaari.
– Kahit na ang mga manggagamot noong sinaunang panahon ay pinahahalagahan ang positibong epekto pagtulog sa araw sa panahon ng mainit na panahon. Ang 40 minutong pahinga lamang sa isang pahalang na posisyon ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, at nagpapabuti ng mood. Ang mga Brazilian, Kastila, Griyego, mga residente ng ilang mga bansa sa Africa ay labis na napuno ng ideya na matulog sa mga oras ng araw na tinawag nilang siesta ang banal na oras na ito. Mas mainam na matulog sa pagitan ng 13 at 15 na oras. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-dozing ng higit sa kalahating oras - sa kasong ito, ang panaginip ay magiging masyadong malalim: aabutin ng mahabang oras upang magising at mabawi. Kung ang mga katotohanan sa opisina ay hindi nagpapahiwatig ng isang siesta, kung gayon sa isang bakasyon sa tag-araw ang gayong pagtanggap ay magiging lubhang kapaki-pakinabang!
- 11 hanggang 17: 00 Ang araw ay isang partikular na panganib sa kalusugan. Kung maaari, subukang gugulin ang oras na ito sa loob ng bahay o sa lacy shade ng mga puno. Maaari mong ibabad ang araw sa mga oras ng umaga, at ang paglalakad ay magiging mas kapaki-pakinabang bago ang oras ng pagtulog, kapag bumagsak ang lamig.
Aalis ng bahay sa isang mainit na hapon ng tag-araw, magkaroon ng magandang kalooban sa iyo. Ang kalikasan ay walang masamang panahon, na nangangahulugan na ang pag-alam sa lahat ng nasa itaas na "mga subtleties ng pag-uugali sa init" ay makakatulong na gawing maliwanag at magaan ang iyong tag-araw.