Nilalaman
Mula sa ilang dosenang iba't ibang mga diyeta na kilala sa buong mundo, ang mga eksperto sa Amerika ay muling nagpasya na piliin ang pinakamahusay at pinakaepektibo.
Ang mga editor at reporter ng US News & World Report, kasama ang mga dalubhasa sa kalusugan, ay detalyadong sinuri ang 41 pinakatanyag na mga pagkain. Sa pamamagitan ng paraan, ginagawa nila ito sa loob ng 9 na magkakasunod.
Ang Mediterranean, DASH at flexitaryism ay karaniwang ang pinakamahusay na pagdidiyeta ng 2019
Ang pagiging epektibo ng mga system ng pagkain ay pinag-aralan ayon sa pamantayan tulad ng: kadalian ng pagsunod, nutrisyon, kaligtasan, pagiging epektibo para sa pagbawas ng timbang, proteksyon at pag-iwas sa diyabetes at sakit sa puso. Ang diyeta sa Mediterranean ay itinuturing na pinakamahusay sa karamihan ng mga kaso. Binigyan siya ng unang pwesto sa ranggo.
Samantalang ang DASH diet, na inaprubahan ng gobyerno ng bansa dahil tinukoy nito ang mga diskarte sa pagdidiyeta upang maiwasan ang hypertension, ang pumalit sa pangalawang pwesto! Ang pangatlong puwesto ay ibinigay sa flexitaryism.
Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga diyeta
Mediteraneo – diyeta na mababa sa pulang karne, asukal at saturated fats, maraming mani, gulay at prutas, gulay, munggo, pasta mula sa durum na butil ng trigo, whole grain cereal, wholemeal bread. Siguraduhing mamuno sa isang aktibong pamumuhay at kontrolin ang timbang ng katawan.
Ang diyeta na ito ay may bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng timbang, kalusugan sa puso, kalusugan sa utak, pag-iwas sa kanser, at pag-iwas at kontrol sa diyabetis.
DASH dietInirerekomenda ang pagkain ng mga prutas, gulay, buong butil, walang taba na protina at mga produktong dairy na mababa ang taba. Huwag kumain ng mga pagkaing mataas sa saturated fat (mataba na karne, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at tropikal na langis, pati na rin ang mga inumin at matamis na pinatamis ng asukal). Paghihigpit sa asin.
Mga Pakinabang: pinipigilan ang hypertension, nakakatulong makontrol ang presyon ng dugo.
Flexitaryism- Kumakain ng mas maraming pagkain sa halaman at mas kaunting karne. Maaari kang maging isang vegetarian sa lahat ng oras, ngunit maaari ka pa ring kumain ng isang hamburger o steak kung gusto mo ito. Ang diet na ito ay nakakatulong na mawalan ng timbang, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan, mabawasan ang insidente ng sakit sa puso, diabetes at cancer, at dahil dito ay pinahaba ang buhay.
Ayon sa mga eksperto, ang diyeta sa Mediteraneo ang pinakamadaling sundin, ngunit ang pinakamahirap na simulang kumain sa mga prinsipyo ng hilaw na pagkain.
Pagpili ng pinakamahusay na diyeta para sa 2019: ano at bakit
Sa rating na "Pinakamahusay 2019 "lahat ng mga diyeta ay nahahati sa 9 na mga lugar at sa bawat isa ay natukoy ang pinaka-epektibo. Kaya ang mga resulta.
Ang pinakamahusay na pagdidiyeta para sa pagpapayat:
Mga Timbang na Tagasubaybay
Volumetric na diyeta
Flexitaryism
Ang pinakamahusay na pagdidiyeta para sa malusog pagkain:
Mediteraneo
DASH
Flexitaryism
Ang pinakamainam na pagdidiyeta para sa cardiovascular system mga sistema:
Mediterranean diet
Ornish Diet
DASH
Ang pinakamahusay na pagdidiyeta para sa asukal diabetes:
Mediteraneo
DASH
Flexitaryism
Ang pinakamahusay na pagdidiyeta para sa mabilis pagpapayat:
Programa ng HMR
Atkins diyeta
Keto diet
Ang pinakamahusay na gulay diyeta
Mediteraneo
Flexitaryism
Hilaga
Ang pinakasimpleng diyeta
Mediteraneo
Flexitaryism
Mga Timbang na Tagasubaybay
Anumang diet na pinili mo para sa iyong sarili sa taong ito, tandaan na ang mga diyeta ay lilitaw at nawawala, nakakainis sa mga pangako ng "Kainin ang gusto mo! Natutunaw kaagad ang pounds! ”At nakakaakit ng mga pangarap ng isang payat at kaakit-akit na katawan. Ang katotohanan ay ang diyeta ay mabigat, at deretsong gumugugol ng oras, upang masunog ang isa o dalawang libra. Ngunit sana ngayon ay mas madali para sa iyo na piliin ang iyong paraan upang maging maayos at pangalagaan ang iyong kalusugan.