Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay kinabibilangan ng paggawa ng maikli ngunit regular na pag-aayuno. Mayroong ilang mga format: ang 16/8 na format, na binubuo ng pagkalat ng mga pagkain sa loob ng 8 oras sa isang araw at pag-aayuno sa iba pang 16 na oras, halimbawa sa pamamagitan ng eksklusibong pagkain mula 13 hanggang 21 ng gabi, araw-araw. Ang pag-aayuno ay maaari ding gawin 24 na oras sa isang linggo, mas mabuti sa parehong araw bawat linggo.

Ang 24 na oras na mabilis ay pinag-aralan sa pananaliksik sa Utah sa 200 malulusog na tao¹. Ang mga resulta ay nagpakita na ang stress o kagutuman na dulot ng pag-aayuno ay nagsulong ng pagsunog ng taba, at humantong sa isang kapansin-pansing pagtaas sa antas ng growth hormones (GH), sa rate na 2000% sa mga lalaki at 1300% sa mga lalaki. asawa. Ang hormon na ito ay nakakatulong na mapanatili ang mass ng kalamnan at i-regulate ang mga antas ng glucose sa dugo, na may epekto ng pagbabawas ng panganib ng pagiging insulin resistant o pagkakaroon ng diabetes.

Bilang karagdagan, ang pasulput-sulpot na pag-aayuno ay lalaban sa oxidative stress at samakatuwid ay mapangalagaan ang kabataan ng utak, gayundin ang memorya at pag-aaral.².

C. Laurie, Pag-aayuno paminsan-minsan, mabuti para sa kalusugan ng cardiovascular at linya, www.lanutrition.fr, 2013 [kumunsulta noong 17.03.15] MC Jacquier, Ang mga benepisyo ng paulit-ulit na pag-aayuno, www.lanutrition.fr, 2013 [ konsultasyon noong 17.03.15]