Pagod

Ang pagkapagod ay isang pisyolohikal o sikolohikal na estado ng isang tao dahil sa matagal na stress na nauugnay sa trabaho, pagtaas ng emosyonalidad. Ang isang pagpapakita ng kundisyong ito ay isang pagbaba sa pagganap. Karaniwang nawawala ang pagkapagod pagkatapos ng mahaba at mataas na kalidad na pahinga ng katawan. Gayunpaman, sa akumulasyon ng isang estado ng pagkapagod araw-araw, mahalagang maunawaan kung ano ang nagsisilbing mga sanhi nito, dahil sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga ito, maaari mong i-save ang iyong sariling kalusugan.

Mga uri ng pagkapagod

Ang pagkapagod ay maaaring uriin ayon sa antas ng pagpapakita sa 3 uri - kaaya-aya, masakit na pagkapagod at kahinaan. Ang kaaya-ayang pagkahapo ay tumutukoy sa gayong pagkahapo na nangyayari pagkatapos ang isang tao ay nasiyahan sa mga aktibidad sa palakasan, pisikal na aktibidad o stress sa isip. Ang kundisyong ito ay nawawala pagkatapos ng normal na pagtulog sa gabi o isang maikling pahinga.

Ang masakit na pagkapagod ay ipinakikita ng masakit na mga sintomas - lagnat, kawalan ng gana, pagkahilo. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa estado ng sakit, ngunit ang lahat ng mga ito ay karaniwang hindi nauugnay sa labis na karga, ngunit isang tagapagpahiwatig ng paglitaw ng anumang sakit. Sa mga unang palatandaan ng masakit na pagkapagod, inirerekomenda na humingi ng medikal na tulong.

Ang kahinaan ay ang pinakakaraniwang uri ng pagkapagod. Ito ay lumitaw kapwa bilang isang resulta ng negatibiti (isang pag-aaway sa isang mahal sa buhay, halimbawa), at sa kaso ng mga marahas na positibong pagbabago na naging hindi inaasahan para sa katawan (promosyon, halimbawa). Ito ay kahinaan na maaaring humantong sa depresyon o talamak na pagkapagod. Ang paglitaw ng kondisyong ito ay humahantong sa cyclicity ng sakit - ang kahinaan ay nangangailangan ng pagkapagod, ang paglaban dito ay humahantong sa depression. Halos imposible na masira ang naturang saradong kadena, samakatuwid, kung lumitaw ang mga sintomas na nagpapahiwatig nito, kinakailangan na maunawaan sa isang napapanahong paraan kung ano ang sanhi ng patuloy na kahinaan at matutunan upang maiwasan ang dahilan na ito o tumugon dito nang mas layunin at mas kaunti. masakit.

Mga sintomas ng patolohiya

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay may ilang mga espesyal na sintomas. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring nahahati sa major at minor. Sa ilalim ng mga pangunahing sintomas, mayroong isang nakakapanghina na matinding kahinaan na hindi nawawala sa kalidad ng pahinga. Sa ganitong estado, ang pagganap ng isang tao ay lubhang nabawasan. Gayunpaman, ang pasyente ay walang iba pang mga sakit na maaaring magdulot ng gayong kahinaan.

Ang isang maliit na sintomas ng estado ng pagkapagod ay ang pag-unlad nito pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Minsan sa ganitong mga kaso mayroong isang mababang temperatura na lagnat, namamagang lalamunan at mga lymph node, sakit sa mga kasukasuan at kalamnan. Ang normal na pagtulog ay biglang naantala, ang parehong pag-aantok at hindi pagkakatulog ay maaaring maabutan. Maaaring may hindi pangkaraniwang sakit sa ulo na may mga neuropsychiatric disorder, halimbawa, na may photophobia, ang hitsura ng mga spot o langaw sa harap ng mga mata, kapansanan sa memorya at ang kakayahang mag-concentrate, ang paglitaw ng mga depressive na estado.

Kapag nagtatatag ng diagnosis, mahalaga para sa mga espesyalista na maunawaan kung gaano katagal ang pasyente ay patuloy na pagod. Sa kawalan ng koneksyon sa pagitan ng kondisyong ito at iba pang mga sakit at ang tagal nito nang higit sa 6 na buwan, may dahilan upang sabihin na ang patolohiya ng pasyente ay naging talamak. Ang mga sintomas ng talamak na pagkapagod ay unti-unting lumilitaw. Ito ay kadalasang katulad ng mga sintomas ng isang acute respiratory viral disease - may mga namamagang lalamunan, lagnat, namamagang mga lymph node. Dagdag pa, sa isang progresibong kurso, ang mga sumasakit na joints, ang mga pananakit ng kalamnan ay nagsisimulang idagdag. Pakiramdam ng pasyente ay hindi na niya magagawa ang dati niyang ginagawa, dahil hindi na niya ito kayang tiisin. Ang pahinga ay hindi nagdudulot ng ginhawa.

Mga sanhi ng sakit

Ang talamak na pagkahapo ay sanhi ng iba't ibang sakit. Maraming mga sakit ang tumatagal ng napakahabang panahon at walang malinaw na sintomas, bilang karagdagan sa pagkapagod. Kaya naman napakahalaga na bigyang pansin ito. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkapagod ay kinabibilangan ng mga sakit tulad ng:

• sakit sa celiac;
• anemia;
• talamak na pagkapagod syndrome;
• pagtulog ng apnea;
• hypothyroidism;
• Diyabetis;
• Nakakahawang mononukleosis;
• depression;
• hindi mapakali binti sindrom;
• pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang sakit na celiac ay tumutukoy sa isang uri ng hindi pagpaparaan sa ilang uri ng pagkain (mga cereal) na naglalaman ng gluten (gluten). Sa 90% ng mga kaso ng celiac disease, hindi alam ng mga pasyente ang tungkol dito. Kung ang iba pang mga sintomas ay nangyari, tulad ng pagtatae, pagbaba ng timbang, anemia, ang mga doktor ay nagsisimulang maghinala ng sakit na celiac, upang kumpirmahin kung aling pasyente ang sapat na mag-abuloy ng dugo para sa pagsusuri.

Ang patuloy na pagkapagod dahil sa anemia ay ang pinakakaraniwang pangyayari. Ang anemia ay nangyayari sa lahat ng mga pangkat ng edad, kadalasang nakakaapekto ito sa mga buntis na kababaihan, mga pangmatagalang kababaihan na may regla, 5% ng lahat ng nabubuhay na lalaki. Ang anemia ay may mga sintomas (bilang karagdagan sa sintomas na isinasaalang-alang) tulad ng mga pagbabago sa panlasa mula sa pagkain, pagkagumon sa maanghang, maalat, maanghang, matamis, igsi ng paghinga, patuloy na tibok ng puso at iba pa. Maaaring gawin ang diagnosis sa pamamagitan ng pagkuha ng sample ng dugo.

Ang myalgic encephalomyelitis ay ang siyentipikong pangalan para sa talamak na pagkapagod na sindrom. Ito ay isang pangmatagalang talamak na pagkapagod, na hindi mapapagtagumpayan ng maraming buwan kahit na may mahabang pagtulog at pahinga. Ang mga problema sa kapaligiran ng rehiyon, nakaraang mga nakakahawang sakit, talamak na mga pathology sa isang talamak na anyo, atbp., ay maaaring mag-ambag sa paglitaw ng naturang patolohiya.

Ang sleep apnea ay nangyayari kapag ang itaas na daanan ng hangin ay pansamantalang sumasara o makitid, na nagreresulta sa paulit-ulit na paghinto ng paghinga. Nagdudulot ito ng pagbaba sa antas ng oxygen sa dugo ng tao, isang paglabag sa istraktura ng pagtulog, ang paglitaw ng hilik. Sa madalas at matinding sleep apnea, ang pag-aantok, pagkapagod, at memorya ay lumalala. Kadalasan, ang sleep apnea ay nakakaapekto sa nasa katanghaliang-gulang na sobra sa timbang na mga lalaki. Ang sleep apnea ay pinalala ng regular na pagkonsumo ng tabako at alkohol.

Sa isang kakulangan ng thyroxine - isang thyroid hormone - isang patolohiya tulad ng hypothyroidism ay nangyayari sa katawan. Ang patuloy na pagkapagod ay ang unang palatandaan ng isang tamad na sakit. Sa iba pang mga pagpapakita ng hypothyroidism, tinatawag ng mga eksperto ang pagtaas ng timbang, ang paglitaw ng edema, malutong na mga kuko, tuyong balat, at pagkawala ng buhok. Kapag kumukuha ng pagsusuri sa dugo para sa mga thyroid hormone, matutukoy mo ang paglitaw ng hypothyroidism.

Ang pagkapagod ay isang malinaw na senyales ng diabetes, kasama ng pagkauhaw at madalas na pag-ihi. Inirerekomenda ang pagsusuri ng dugo upang masuri ang diabetes. Ngunit sa nakakahawang mononucleosis, ang sintomas na pinag-uusapan ay pangalawa, ang mga pangunahing palatandaan ng sakit ay lagnat, mataas na temperatura ng katawan, pamamaga ng mga glandula at lymph node, at namamagang lalamunan. Ang pangalawang pangalan ng impeksiyon ay glandular fever, ang patolohiya ay mas katangian ng mga kabataan. Ang pagkapagod sa kasong ito ay napansin pagkatapos ng pagkawala ng lahat ng mga sintomas ng impeksiyon pagkatapos ng 4-6 na linggo.

Kapag nalulumbay, nawawalan ng enerhiya ang isang tao. Hindi siya makatulog ng maayos o patuloy na inaantok, nakakaramdam ng pagod sa buong araw. At sa hindi mapakali na mga binti syndrome, ang sakit sa mas mababang mga paa't kamay ay nangyayari sa gabi, ito ay sinamahan ng mga jerks ng mga binti, isang patuloy na pagnanais na ilipat ang mga ito. Sa kasong ito, ang pagtulog ay nabalisa, ang hindi pagkakatulog ay nangyayari at, bilang isang resulta, patuloy na pagkapagod. Ang sindrom na ito ay isang tagapagpahiwatig ng maraming mga sakit, para sa pagtuklas kung saan kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri ng isang doktor.

Ang ganitong lohikal na pakiramdam bilang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaari ding maging mapanira kung hindi ito mawawala sa buong araw. Sa wikang medikal, ang kundisyong ito ay tinatawag na generalized anxiety disorder at ito ay nasuri sa 5% ng kabuuang populasyon ng planeta. Ang generalized anxiety disorder ay nag-aambag sa patuloy na pagkapagod, pagkabalisa, at pagkamayamutin.

Gayundin, ang mga sanhi ng pagkapagod ay maaaring kakulangan ng bitamina B12, na responsable para sa paggana ng mga selula ng dugo at nerve na kasangkot sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu (ang pagbaba sa tagapagpahiwatig na ito ay humahantong sa pagkapagod), kakulangan ng bitamina D, pag-inom ng ilang mga gamot, at mga problema sa cardiovascular system.

Tanging ang napapanahong paghingi ng tulong medikal ay makakatulong upang makagawa ng tamang pagsusuri na may patuloy na pagkapagod. Tanggalin ang sanhi, tukuyin ang pinagmulan ng kondisyon - ito ang pangunahing bagay na dapat ituon ng paggamot sa kasong ito.

Paggamot ng isang pathological na kondisyon

Ang paggamot sa talamak na pagkapagod na sindrom ay napakahirap isagawa. Ang maramihang mga sanhi na pumukaw ng mga regular na exacerbations ay dapat tratuhin nang magkakasama, gayundin nang nakapag-iisa sa bawat isa. Ito ay nagkakahalaga din na samantalahin ang nagpapakilala na paggamot ng mga pagpapakita ng pagkapagod. Ang pinakakaraniwang lunas para dito ay isang magandang bitamina complex. Inirerekomenda din ng doktor na ang pasyente ay gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang sariling pamumuhay upang maalis ang mga sanhi ng depresyon at kawalang-kasiyahan sa buhay.

Ang paunang yugto ng chronic fatigue syndrome ay ginagamot sa pagtulog, pahinga, pagtatatag ng pang-araw-araw na gawain, at pagliit ng mga nakababahalang sitwasyon. Sa isang matagal na kurso ng sakit at matingkad na sintomas ng patolohiya, mahalaga na ipadala ang pasyente sa isang psychotherapist sa isang napapanahong paraan. Magrereseta ang doktor ng kumplikadong neurometabolic therapy na pinagsasama ang mga gamot, isang cognitive na uri ng psychotherapy, physical therapy, at balanseng diyeta. Ang ganitong regimen ng therapy ay kinikilala ng World Health Organization bilang ang pinaka-epektibo para sa anumang mga sakit na sinamahan ng talamak na pagkapagod na sindrom.

Para sa mga layuning pang-iwas, na may madalas na labis na trabaho, inirerekomenda ng mga doktor ang regular na paglalaro ng sports upang mapabuti ang paggana ng mga baga at puso, pagsasanay sa mga kalamnan, paghahanap ng libangan para sa iyong sarili, paggugol ng oras sa mga kamag-anak at kaibigan, paglutas ng iyong sariling mga problema habang lumilitaw ang mga ito, nang hindi sinimulan ang mga ito. sa mga hindi malulutas na yugto, magpahinga sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga, isuko ang mga tabletas sa pagtulog, alkohol, sigarilyo.