Mga minamahal na kaibigan, sa seksyong ito, susubukan naming saklawin nang mas detalyado ang paksa ng wastong nutrisyon sa palakasan para sa mga aktibong kasangkot sa palakasan at nauunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng karagdagang nutrisyon sa palakasan, ang tinatawag na "mga suplemento sa palakasan".
Ang nutrisyon sa sports ay matagal nang malawakang ginagamit sa Kanlurang Europa at Amerika, habang sa ating bansa ang mga produktong ito ay naging aktibong ipinamamahagi kamakailan. Dahil sa tanong na "kailangan ba o hindi", "kapaki-pakinabang o nakakapinsala" ay nananatiling isang "madilim na lugar" sa larangan ng nutrisyon para sa karamihan ng mga tao. Nahati ang mga opinyon. Ang ilan, nang hindi nauunawaan ang isyu hanggang sa wakas, ay karaniwang iniuugnay ang mga additives sa "chemistry", anabolic steroid, hormonal na gamot, atbp. Ang iba ay aktibong nagpo-promote ng mga ito.
Ang mga nag-aangkin na ang nutrisyon sa sports ay nakakapinsala ay ginagawa ito sa kalakhan mula sa isang pandaigdigang hindi pagkakaunawaan sa isyu. Ito ang karaniwang sinasabi ng mga tao na hindi pa nakikitungo sa sports nutrition, at madalas, na hindi pumapasok para sa sports! Gayunpaman, hindi magagawa ng isang tao nang walang isang langaw sa pamahid sa isang bariles ng pulot! Sa katunayan, sa ating panahon, ang nutrisyon sa sports ay isang multi-milyong dolyar na negosyo, at maraming mga tagagawa ay hindi malinis sa kamay, kaya napakahalaga na pumili ng mga tamang suplemento, dahil ang mahinang kalidad ng mga produkto at peke ay isang pandaigdigang problema sa modernong merkado .
Ang mga modernong paraan ng komunikasyon ay nagbibigay-daan, nang hindi umaalis sa bahay, sa Internet upang makahanap ng isang malaking halaga ng impormasyon, parehong talagang kapaki-pakinabang at amateurish, hindi suportado, at kadalasan ay hindi totoo. Samakatuwid, hindi ka dapat makinig sa walang kapararakan, kailangan mong malaman ito sa iyong sarili at gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon.
At susubukan naming tulungan ka dito!
Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang isang palakasan at ordinaryong pamumuhay ay magkaibang mga bagay, na nangangahulugan na ang nutrisyon ay radikal na naiiba!
Ang nutrisyon sa sports ay batay sa malalim na siyentipikong pananaliksik sa larangan ng pisyolohiya at dietology, pandiyeta at nutrisyon ng sanggol, at paggamit ng iba't ibang uri ng mga medikal na nutritional supplement.
Ang modernong nutrisyon sa sports ay pangunahing ginawa mula sa mga natural na sangkap ng pagkain upang makakuha ng environment friendly, madaling natutunaw na concentrates ng iba't ibang mga sangkap. Sa katunayan, ito ay isang concentrate ng pinakamahalagang elemento ng pagkain, na espesyal na pinoproseso at pinagsama upang mas masipsip ng katawan ng tao.
Pansin! Ang nutrisyon sa sports ay kabilang sa kategorya ng mga pandagdag. Dahil ito ay dapat lamang gamitin bilang isang karagdagan sa pangunahing diyeta, na binubuo ng mga ordinaryong prutas, gulay, karne, cereal, ngunit sa anumang kaso ay dapat nilang palitan ang mga ito! Ang pangunahing bentahe ng mga pandagdag na ito ay ang katawan ay kailangang gumastos ng mas kaunting oras at pagsisikap sa pagproseso ng mga ito, habang tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga maginoo na produkto.
Paalalahanan ka naming muli na ang sports nutrition ay hindi doping at hindi hormonal drugs!
Ang diyeta ng nutrisyon sa palakasan ay naglalayong mapabuti ang mga resulta, pagtaas ng lakas, pagtaas ng dami ng kalamnan, pagpapalakas ng kalusugan, pag-normalize ng metabolismo, sa pangkalahatan, pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng mga taong aktibong kasangkot sa palakasan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng isang atleta ay nangangailangan ng mas maraming nutrients, bitamina at mineral kaysa sa katawan ng isang ordinaryong tao. Sa pagtaas ng load, ang pangangailangan ng katawan para sa lahat ng mga elementong ito ay tumataas. Kung ang katawan ng atleta ay hindi tumatanggap ng kinakailangang nutrisyon sa panahon ng mabibigat na pagkarga, kung gayon sa pinakamainam, walang tamang resulta mula sa pagsasanay, at sa mas matinding yugto ng pagkahapo, ang tao ay magsisimula lamang na magkasakit! Ito ay upang ang mga atleta ay palaging makatanggap ng sapat na dami ng micro at macro elements na binuo ang isang complex ng sports nutrition. Ngayon ito ay isang kailangang-kailangan na elemento ng diyeta ng mga modernong atleta. Sa katunayan, upang makuha ang mga kinakailangang sangkap mula sa ordinaryong pagkain, dapat itong kainin sa maraming dami, na humahantong sa labis na karga ng gastrointestinal tract at hindi makontrol na labis na pagkain, na lubhang nakakapinsala.
Sa mga sumusunod na artikulo, susuriin natin ang mga pangunahing uri ng nutrisyon sa palakasan. Ang komposisyon nito, mga rekomendasyon para sa paggamit, at ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano ayusin ang nutrisyon sa sports sa bahay.
Maging malusog!
May-akda: Georgy Levchenko