Nilalaman
Huwag manatiling "masyadong mataas"
Isang piraso ng payo kapag pumipili ng isang ski resort: hindi ito dapat matatagpuan masyadong mataas sa altitude. Buntis, sa halip ay magplano ng pananatili sa kalagitnaan ng bundok, sa madaling salita, sa ibaba 1 metro. Higit pa riyan, maaari kang mabilis na magdusa mula sa kakulangan ng oxygen. Tandaan na humihinga ka para sa dalawa!
Iwasan ang masyadong mahabang bakasyon sa altitude. Ang isang linggo ay tila makatwiran para sa isang hinaharap na ina.
Mag-ingat sa UV
Ang araw sa mga bundok ay maaaring maging lubhang mapanlinlang. Makakakuha ka ng ilang sinag at, presto, makikita mo ang iyong sarili na pula sa pagtatapos ng araw. ANG' buong screen, yun lang ang totoo, lalo na habang hinihintay si Baby! Pinipigilan nito ang sunog ng araw at ang hitsura ng maskara ng pagbubuntis (brown spot). I-brush ang iyong mukha at leeg (kabilang ang iyong mga tainga kung hindi ka nakasuot ng beanie) tuwing dalawang oras. Regular na maglapat ng proteksyon sa iyong mga labi. Panghuli, huwag lumabas nang walang salaming pang-araw.
Takpan mong mabuti
Wool sweater, pampitis, under-sweater, scarf, sombrero... Ilagay ang lahat sa iyong maleta! Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong isipin lalo na takpan mong mabuti. Kung pinapayagan ito ng iyong badyet, pumili ng damit na espesyal na idinisenyo para sa mga bundok.
Magbusog
Ang iyong pisikal na aktibidad, pagbagay sa altitude at pagkakalantad sa araw ay kinabibilangan ng pagtaas ng iyong paggamit ng mga anti-oxidant at trace elements. Pista sa sariwang prutas (hindi bababa sa apat sa isang araw!), Karamihan sa citrus o kiwi. Bawasan, sa kabilang banda, ang iyong pagkonsumo ng kape o tsaa na sumisira sa mga bitamina na kailangan mo.
Huwag kalimutang i-recharge ang iyong mga baterya gamit ang isang ulam ng puno ng almirol, very present sa mga lokal na specialty (patatas, crozets...). Ngunit mag-ingat para sa keso!
I-moderate ang iyong aktibidad
Mahirap isipin ang isang bakasyon sa ski... nang walang skiing? At gayon pa man... Ang pag-ski habang buntis ay hindi ipinagbabawal (walang magsusuri sa ilalim ng iyong suit), ngunit mahigpit na pinanghihinaan ng loob! Ang madalas na pagbagsak at pagbangga sa ibang mga skier ay nagdudulot ng napakalaking panganib sa iyong pagbubuntis. Gayundin, magiging komportable ka ba sa ski na may malaking tiyan? Ang mga pagbabago sa katawan (pelvis sa harap, pinalaki ang diameter ng tiyan, pagkawala ng flexibility, atbp.) ay maaaring makaapekto sa iyong balanse at sa iyong kakayahang gumalaw. Para sa snowboarding, parehong kuwento. Ang iyong organismo bilang isang hinaharap na ina, na lumalaban sa lamig, ay mayroon kailangan ng pahinga. Hindi ba ginawa ang holiday para diyan? Anyway, sa taong ito, hindi sigurado kung maaari mong ilagay ang iyong skis ...
Anong winter sports, buntis?
Pang-iski. Dahil ang panganib ng pagkahulog ay mas mababa kaysa sa alpine skiing, maaari mo itong sanayin habang hinihintay si Baby, hangga't hindi mo ito pinipilit! I-enjoy ang snowy landscapes at ang kalmado ng bundok. Huminto sa sandaling makaramdam ka ng pagod o sobrang hingal.
Mga sapatos na niyebe. Ang ideal na aktibidad! Nasisiyahan ka sa tanawin habang pinapanatili ang iyong hugis. Pumunta sa sarili mong bilis. Ang paglalakad, na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, ay isang isport na lubos na inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan na may mabibigat na binti.
Sa anumang kaso, tandaan na takpan ang iyong sarili ng mabuti at magdala ng isang bote ng tubig at meryenda (cereal bar, pinatuyong prutas, atbp.) upang mabawi ang lakas, kung kinakailangan! Ang mga ski resort ay lalong nagiging sari-sari. higit pa sa kanilang mga aktibidad. Kung wala sa mga sports na ito ang nakakaakit sa iyo, tiyak na makakahanap ka ng sinehan, swimming pool o mga hot tub na magpapainit sa iyo. Kung hindi man, maaari mong palaging maghintay para sa Monsieur sa ilalim ng mga slope, tinatangkilik, hindi isang baso ng mulled wine (dapat mong tandaan na ang alkohol ay ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis?), Ngunit isang magandang tsokolate!