Nilalaman
Naisip mo na ba ang tungkol sa mga sangkap na maaaring suportahan ang tono at kalusugan ng katawan? Pagkatapos ay maaaring interesado ka sa pag-alam tungkol sa galactooligosaccharides, na kung saan ay mga sangkap na nutrisyon na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng kapaki-pakinabang na microflora sa ating katawan at ang paggaling nito.
Mga pagkaing mayaman sa galactooligosaccharides:
Pangkalahatang mga katangian ng galactooligosaccharides
Ang Galactooligosaccharides (GOS) ay hindi natutunaw na mga sangkap ng pagkain na kabilang sa klase ng mga carbohydrates. Mayroon silang positibong epekto sa katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga bituka.
Ang GOS ay nagmula sa lactose. Kabilang din sila sa pangkat ng mga prebiotics - mga sangkap na nag-aambag sa mabuting kaligtasan ng kapaki-pakinabang na bituka microflora.
Kasama sa galactooligosaccharides ang oligogalactose at transgalactose. Ang mga prebiotic polysaccharides na ito ay sagana sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ilang gulay, halamang gamot, butil, at prutas.
Salamat sa mga naturang sangkap ng aming diyeta bilang galactooligosaccharides, ang katawan ay nakatiis ng isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng sakit!
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa galactooligosaccharides
Isinasaalang-alang ang lahat ng mahahalagang pangangailangan ng isang tao, ang pang-araw-araw na pamantayan ng galactooligosaccharides ay dapat na 15 gramo. Sa parehong oras, halos 5 gramo ang natupok para sa wastong paggana ng gastrointestinal tract. Ang natitira ay ginagamit ng katawan kung kinakailangan.
Ang pangangailangan para sa galactooligosaccharides ay nagdaragdag:
- may dysbiosis;
- colitis;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- madalas na sipon;
- pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotics;
- sa mga sanggol at matatanda;
- na may hypertension;
- na may kaugaliang alerdyi.
Ang pangangailangan para sa galactooligosaccharides ay bumababa:
Sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong naglalaman ng mga compound na ito.
Ang pagkatunaw ng galactooligosaccharides
Dahil sa ang katunayan na ang galactooligosaccharides ay hindi naproseso sa itaas na gastrointestinal tract, ang prebiotic na ito ay pumapasok sa malaking bituka na halos hindi nagbago. Doon, sa ilalim ng impluwensya ng bifidobacteria at lactobacilli, nagpapalaki sila, ginagawa ang kanilang mga prebiotic function.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng galactooligosaccharides at ang epekto nito sa katawan
- buhayin ang panunaw, bilang isang resulta kung aling mga nutrisyon ang mas mahusay na hinihigop ng katawan;
- pasiglahin ang paggawa ng mga bitamina B1, B2, B6, B12, pati na rin ang nikotinic at folic acid;
- nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng ilang mga elemento tulad ng magnesiyo, posporus at kaltsyum;
- dagdagan ang bilang ng bifidobacteria;
- bawasan ang oras ng pagbibiyahe ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract;
- bawasan ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi, at kung mayroon man, pinapabilis ang kanilang kurso;
- bawasan ang presyon ng dugo at ang antas ng libreng kolesterol sa dugo.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento:
Ang Galactooligosaccharides ay nag-aambag sa isang mas kumpletong paglagom ng kaltsyum, magnesiyo at posporus. Bilang karagdagan, na may sapat na nilalaman ng mga sangkap na ito sa katawan, mas maraming bitamina B, folic at niacin ang ginawa.
Dapat ding pansinin na ang sangkap na ito ay nakikipag-ugnay sa mga protina, bilang isang resulta kung saan mas mahusay silang hinihigop ng katawan.
Mga palatandaan ng kakulangan ng galactooligosaccharides sa katawan
- madalas na pamamaga ng balat, pantal sa balat, eksema;
- paninigas ng dumi;
- namumula;
- colitis at enterocolitis;
- sintomas ng kakulangan ng B bitamina;
- dysbiosis
Mga palatandaan ng labis na galactooligosaccharides sa katawan
Ang labis na galactooligosaccharides ay isang napakabihirang kababalaghan, dahil ang GOS ay hindi naipon sa katawan. Ang isang pagbubukod ay maaaring personal na hindi pagpaparaan. Ang mga manipestasyon nito ay maaaring magkaroon ng anyo ng mga alerdyi at sinamahan ng mga pantal sa balat. Sa isang talamak na form, maaaring mabuo ang edema ni Quincke.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa dami ng galactooligosaccharides sa katawan
Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagkakaroon ng GOS sa katawan ay ang kanilang pagkonsumo ng pagkain. Dapat bigyang diin na ang pangunahing mga mamimili ng galactooligosaccharides ay kapaki-pakinabang na mga mikroorganismo na naninirahan sa malaking bituka.
Kung sa ilang kadahilanan ay iniiwasan mo ang pagkain ng mga pagkain na may GOS, sa pamamagitan nito ay hinahatulan mo ang kapaki-pakinabang na microflora ng iyong bituka sa isang sapilitang welga ng kagutuman. Bilang isang resulta, ang katawan ay nahantad sa pagsalakay ng mga pathogenic microorganism na maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong kalusugan!
Galactooligosaccharides para sa kagandahan at kalusugan
Ilang tao ang nais magkaroon ng mga problema sa sobrang timbang. Gayunpaman, ang mga kasalukuyang dumaranas nito ay hindi dapat magalit. May exit. Matagumpay na natalo ng Galactooligosaccharides ang labis na taba ng katawan.
Tinatanggal din nila ang lahat ng uri ng mga pantal sa balat, tulad ng acne, pigsa at iba pang mga problema na sanhi ng isang paglabag sa bituka microflora. Ang isa pang plus ng pag-ubos ng galactooligosaccharides ay isang malusog na kutis.