Paano mapabilis ang metabolismo at bigyan ang katawan ng tulong upang mawala ang timbang, sinabi ng mga eksperto.
Ang Detox ay isang mabilis na paggaling, isang mabilis na paraan upang linisin ang sistema ng pagtunaw ng mapanganib na mga lason. Sa parehong oras, hindi katulad ng pagdidiyeta, ang katawan ay hindi mananatili ng mahabang panahon nang walang karaniwang pagkain at hindi nararamdaman ang stress ng sikolohikal - ang tagal ng detox ay hindi hihigit sa isang araw sa isang linggo o isang pares ng mga araw sa isang buwan . Siyempre, hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng 10 dagdag na pounds, ngunit magbibigay ito ng isang impetus sa isang malusog na pamumuhay.
Pinipigilan ng diet ang metabolismo, ngunit ang detox ay hindi
Ang karaniwang mga pangmatagalang diyeta ay batay sa pagbibigay hindi lamang sa susunod na piraso ng cake, kundi pati na rin mula sa mga taba, na marami sa mga ito ay malusog. Ang istraktura at iskedyul ng anumang diyeta ay hindi mahigpit sa tao: pagkatapos ng anim na hindi kumain, hindi pinapayagan ang harina at matamis, isang uri ng "lumayo ka sa ref bago ka mawala." Ang mga nasabing paghihigpit ay humantong sa nakamamatay na mga pagbabago sa metabolismo - ang katawan ay nagsisimula sa grab sa bawat calorie, maingat na ideposito ito sa tiyan at mga gilid. Bilang resulta ng mga pagdidiyeta, siyempre, bumababa ang timbang, ngunit hindi magtatagal - pagkatapos ng isang pagkasira, bumalik siya sa kumpanya ng isang bagong kilo.
Ngunit ang detox ay walang oras upang pabagalin ang metabolismo: ang katawan at pag-iisip ay hindi pinahihirapan ng patuloy na paghihigpit sa pagkain. Ang sistema ng pagtunaw ay hindi kumukuha ng mga pang-emergency na hakbang, na bilang isang resulta ay pinipilit ang mga tao na kumain ng higit pa.
Huwag kumain ngunit uminom
Ang katawan, kahit na sa panahon ng detox, ay dapat makatanggap ng mga nutrisyon, kahit na sa limitadong dami. Ang pinaka-maginhawang format ay ang mga prutas at gulay na smoothies at juice. Huwag matakot ng diyeta sa pag-inom - ang starter program para sa mga nagsisimula ay hindi tatagal ng mas mahaba sa isa o dalawang araw sa isang buwan.
Pinapayagan ka ng medyo madali ng pamamaraan ng detoxification ng juice na humantong sa isang pamilyar na lifestyle - maaari mong dalhin sila sa iyo upang magtrabaho o magpahinga, mahinahon silang makakaligtas sa kalahating araw sa iyong pitaka.
Isang kaaya-ayang bonus - ang bawat kasunod na detoxification ay mas madali at mas epektibo, at ang mga fruit smoothies na may almond o soy milk ay kasing ganda ng iyong mga paboritong dessert.
Contraindications
Ang detox ay hindi dapat gampanan para sa mga sakit ng gastrointestinal tract - ulser, gastritis, dyskinesia. Bilang karagdagan, hindi nagkakahalaga ng pagtaas ng rate sa alon ng unang tagumpay - ito ang kasalanan ng mga nagsisimula. Ang pakiramdam nila ay magaan sa kanilang mga katawan at talagang inilalagay ang kanilang sarili sa isang diyeta, napakahirap lamang - walang katapusang paghahanda para sa detox, detox at exit, at muli. Hindi mo magagawa yan! Ang karaniwang rehimen ng detox para sa "advanced" ay isang beses sa isang linggo o tatlong araw (hindi sa isang hilera) isang beses sa isang buwan.
Artem Khachatryan, nutrisyunista sa Clinic of Professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Bago simulan ang isang detox, inirerekumenda kong masubukan. Kinakailangan na gawin ang pangkalahatang mga pagsusuri sa dugo at isang ultrasound ng lukab ng tiyan. Ang pamamaraan ng detox ay kontraindikado para sa mga taong may mga gallstones kung ang kanilang laki ay mula sa kalahating sentimo hanggang sa isang sent sentimo. Gayundin, ang mga matitinding kahihinatnan ay maaaring sa mga taong may mga problema sa pancreas o paglala ng isang ulser. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang banayad na detoxification ng banayad na juice ay halos walang mga kontraindiksyon.
Inirerekumenda kong palabnawin ang mga juice at smoothies ng tubig, at hindi pag-inom ng concentrate sa purong anyo nito: masama ito sa tiyan
"Ang detoxification na may mga sariwang lamutas na juice ay nagbibigay-daan sa katawan na makapagpahinga mula sa mabibigat na pagkain," patuloy ni Artem Khachatryan. - Gayunpaman, ang lahat ng mga juice ay dapat mapili alinsunod sa kanilang mga epekto, halimbawa, na nagtataguyod ng pag-agos ng apdo at pagpapanumbalik ng istraktura ng cellular ng atay. Inirerekumenda ko ang pag-iisip tungkol sa detox kung hindi ka masyadong malusog: madalas na pagkapagod, sakit sa mga kasukasuan, sa kaliwa at kanang hypochondrium, sa mga bituka, at pati na rin ng mabilis na tibok ng puso. Kung lalapit ka sa pamamaraan ng detoxification nang matalino at linisin ang atay at bituka, kung gayon ang lahat ng iba pang mga organo, kabilang ang dugo, ay malilinis nang mag-isa.
Natalia Marakhovskaya, tagapagtatag ng kumpanya ng Food SPA para sa paggawa ng mga produkto para sa malusog na nutrisyon at detoxification ng katawan:
- Ang Detox ay hindi lamang nakakagamot na pag-aayuno, ngunit isang buong sistema na may kasamang mga paglalakad sa sariwang hangin at malusog na pagtulog. Ang pinakatanyag at madaling kainin na mga programa ay batay sa mga sariwang katas, smoothies, steamed o hilaw na gulay. Kinakailangan na maghanda para sa pamamaraan, unti-unting pinabayaan ang mga nakakapinsalang produkto.
Ang oras na kinakailangan upang maghanda para at lumabas ng detox ay nakasalalay sa tagal ng detox. Kung ang detox ay tumatagal isang araw, nangangahulugan ito ng isang araw ng pagpasok at isang araw ng paglabas. Palitan ang puting tinapay ng buong butil, gluten cereal (oat, bigas, semolina, perlas na barley) nang walang gluten. Ang gluten ay bumubuo ng uhog sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan, at kung ang layunin ay linisin ang katawan, mas mabuti na tanggalin ang lahat ng labis na labis. Ang pagkonsumo ng tsaa at kape ay nabawasan. Naglalaman ang kape at tsaa ng mga lason na pinakamahusay na maiiwasan sa panahon ng detox. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng paglabas ng detox, ipinagbabawal na kumain ng asukal, mga siryal, pagkain na naglalaman ng lebadura, tinapay at uminom ng alkohol. Alinsunod dito, kung ang detox ay tumagal ng isang araw, sapat na upang mapanatili ang gayong diyeta sa isang araw.
Kung sa tingin mo ay nagugutom sa lahat ng oras, magdagdag ng isa pang pagkain ng gulay; maaari silang kainin kahit sa gabi, upang hindi matulog sa walang laman na tiyan, - patuloy ni Natalya Marakhovskaya.
Kung kamakailan ay nasangkot ka sa detox, huwag magplano sa mga araw na ito ng mahusay na pisikal na aktibidad - ang isang katapusan ng linggo o bakasyon ay perpekto upang i-minimize ang panlabas na stress mula sa trabaho: ang katawan ay hindi mapalagay.
Pakikipanayam
Gusto mo bang pumunta sa isang juice nang mabilis sa loob ng ilang araw?
Oo naman! Palagi kong pinangarap na mawalan ng timbang at linisin ang katawan nang walang kahirapan
Patuloy akong nakaupo sa mga mono diet at mga araw ng pag-aayuno! At pinapayuhan kita!
Siyempre, ang mga juice ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi ako pinapayagan ng aking kalusugan na "umupo" sa kanila
Ang iyong sariling bersyon (sumulat sa mga komento)