Diyeta sa luya, 2 buwan, -16 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 16 kg sa loob ng 2 buwan.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1120 Kcal.

Ang luya ay matagal nang nakilala bilang isang mabangong pampalasa na nagpapayaman sa iba't ibang mga pinggan na may natatanging lasa. At ang mga manggagamot mula sa Asya ay nagmungkahi ng paggamit nito hindi lamang upang mapagbuti ang lasa ng pagkain, ngunit din upang gamutin ang maraming mga sakit, kabilang ang labis na timbang. Ito ay kung paano ipinanganak ang diyeta ng luya, na nakakuha ng mga residente ng puwang na pagkatapos ng Soviet na may pagiging simple at pagiging epektibo.

Ang pangunahing lihim ng diskarteng ito ay ang mga sumusunod. Ang luya na idinagdag sa diyeta ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang tao ay nagsimulang kumain ng mas kaunting pagkain, at, samakatuwid, ang labis na timbang ay umalis sa katawan. Maaari mong sundin ang diyeta ng luya ng hanggang sa dalawang buwan. Sa kasong ito, bilang panuntunan, tumatagal ng halos 1,5-2 kg lingguhan. Sa kapansin-pansin na labis na timbang, ang mga linya ng plumb ay magiging mas kapansin-pansin.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng luya

Tungkol sa mga patakaran ng diyeta ng luya, tiyak na malulugod ka na hindi ito nagbibigay ng mahigpit na paghihigpit sa pagpili ng mga pagkaing natupok. Ang tanging bagay na inirerekumenda na tanggihan (o hindi bababa sa pag-minimize sa diyeta) ay mula sa isang simpleng uri ng mataba na pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat. Gayunpaman, hindi mo maaaring abusuhin ang adobo, masyadong maalat na pagkain at iba't ibang mga pinausukang karne.

Kinakailangan upang makontrol ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang hindi ito lumagpas sa 1600-1800 calories. Kung nais mo ng isang mas mabilis at mas kapansin-pansin na pagbaba ng timbang, ang figure na ito ay maaaring ibababa sa isang tiyak na oras, ngunit hindi mas mababa sa 1200 mga yunit ng enerhiya. Kung hindi man, ang proseso ng metabolic ay banta ng isang paghina, at sa halip na mawalan ng timbang, makakakuha ka ng eksaktong kabaligtaran na resulta, o ang bigat ay titigil lamang sa lugar.

Siyempre, pinakamahusay na laktawan ang pagpapatamis ng iyong mga inumin. Ngunit kung ito ay may problema para sa iyo, pagkatapos ay hindi bababa sa gumamit ng tubo ng asukal. Mas mabuti pa, gumamit ng pulot na may puting matamis, na kung saan ay mas kapaki-pakinabang na karagdagan sa pag-diet.

Mas tama ang magplano ng mga pagkain upang mayroong 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda. Isang napakahalagang panuntunan, kung saan, sa pangkalahatan, ay nagbibigay ng luya sa katawan, ay uminom ng inumin na ginawa mula rito (ang resipe ay ibinibigay sa ibaba). Sa isang araw, upang maging epektibo ang diyeta, inirerekumenda na ubusin ang 1,5-2 litro ng milagrosong likidong ito. Bilang karagdagan sa inuming luya, dapat kang uminom ng maraming simpleng malinis na tubig. Hinihikayat din ang paggamit ng iba't ibang mga tsaa (mas mainam na uminom ng berde), mga juice mula sa prutas at gulay (dapat silang lasing sa pagitan ng mga pagkain).

Ang hapunan ay hindi limitado sa isang tiyak na oras, ngunit ito ay mas mahusay na siya ay hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. At ito ay kanais-nais na ang hapunan ay mas madalas na binubuo ng mga pagkain na saturate ang katawan at sa parehong oras ay madaling digested (halimbawa, mababang-taba isda, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas at sour-gatas na mga produkto, non-starchy gulay). Ang pinaka-mataas na calorie na pagkain, sa kabaligtaran, ay kumakain sa simula ng araw, perpekto para sa almusal o meryenda sa pagitan ng almusal at tanghalian.

Napakahusay din na mag-ehersisyo kasama ang diet sa luya. Ang anumang pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyo upang mapakilos ang metabolismo, na magpapabilis mula sa pagpapakilala ng luya sa diyeta. Ang tandem ng nutrisyon at palakasan na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mas mabilis na pagbawas ng timbang at ang pagkuha ng nais na mga pisikal na porma. Lalo na mabuti kung ipinakilala mo ang isang aerobic na uri ng ehersisyo sa iyong gawain.

Hindi kinakailangan na kumuha ng isang kumplikadong bitamina-mineral na kahanay ng isang diyeta ng luya (kahit na hindi ito ipinagbabawal). Ngunit ang paggamit ng adaptogens ay kanais-nais. Halimbawa, ang makulayan ng ginseng o tanglad, na inirerekumenda na dalhin sa umaga sa halagang 20-30 patak, ay maaaring maging mahusay tulad ng gamot na ito.

Ang aming pangunahing inuming luya ay inihanda tulad ng sumusunod. Kinakailangan na gilingin ang tungkol sa 20 g ng ugat ng luya, pagkatapos ay ibuhos ito ng 1,5 litro ng kumukulong tubig, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at kaunting (kurot o dalawa) kanela. Maaari mo ring, kung hindi mo alintana ang isang maanghang na lasa, magpadala ng isang pakurot ng paminta sa mga nilalaman. At para sa mga mahilig sa isang mas malambot na lasa, hindi ipinagbabawal na magdagdag ng kaunting mint, dahon ng lingonberry, lemon balm, lemon juice sa inumin. Eksperimento Ibuhos ang inumin sa isang termos at uminom: isang baso - sa umaga, kaagad na nagising ka; isang baso - 1-2 oras bago magpahinga ng gabi; ang natitirang nilalaman - sa araw, sa pagitan ng mga pagkain.

Menu ng luya diet

Tinatayang diyeta ng luya na diyeta sa loob ng isang linggo

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng luya

1. Ang pamamaraang luya ng pagkawala ng timbang ay kontraindikado para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal, sa pagkakaroon ng malubhang sakit, para sa mga buntis na kababaihan, mga lactating na ina at ang pangkat ng edad na wala pang 18 taong gulang.
2. Siyempre, hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta ng luya na may umiiral na indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito.
3. Kasama rin sa mga kontraindiksyon ang isang pagkahilig sa pagdurugo. Kung mayroon kang mga daluyan ng dugo na malapit sa iyong balat, madalas na hindi ito inirerekumenda na gumamit ng luya.
4. Ang mga pagkain at inumin na naka-pack na may luya ay maaaring itaas ang presyon ng dugo. Kung mayroon kang problemang ito, dapat kang kumunsulta sa doktor bago magsimulang magbawas ng timbang gamit ang luya.
5. Ang mga taong madalas makaranas ng mga reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat sa iminungkahing diyeta.

Mga pakinabang ng diet sa luya

1. Maaari kang magbawas ng timbang nang hindi ibinibigay ang iyong mga paboritong produkto. Maaari kang lumikha ng isang menu batay sa iyong mga kagustuhan sa panlasa.
2. Ang pamamaraan ay hindi tumatawag para sa pagkawala ng timbang, nakakaranas ng mga paghihirap sa gutom, ngunit nag-aalok sa iyo ng isang komportable at matatag na pagbaba ng timbang. Salamat sa bilis ng metabolismo, kung hindi mo nakakalimutan ang tungkol sa mga prinsipyo ng makatuwirang nutrisyon, mapapanatili mo ang resulta na nakuha at hangaan ang bagong nakuha na pigura sa mahabang panahon.
3. Sinusuportahan ng maraming mga nutrisyonista at doktor ang diyeta na ito, dahil pinapayagan kang kumain sa isang balanseng paraan, nang hindi tinatanggal ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na elemento at nang hindi nagdudulot ng stress (tulad ng kaso sa maraming iba pang mga pamamaraan ng pagpapabuti ng pigura).
4. Gayundin, nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng pagbawas ng timbang sa luya, hindi maaaring magbayad ng pansin sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinaka-produktong korona na kasangkot sa diyeta. Kasama sa mga plus ng luya ang mayamang nilalaman ng iba't ibang mga bitamina at sangkap, sa partikular, tulad ng posporus, magnesiyo, sosa, potasa, chromium, germanium, caprylic acid, atbp. Ang komposisyon ng produktong ito at isang malaking bilang ng iba't ibang mga amino acid ( tryptophan, bearol, cineole, zintral, bisabolic), na dapat naroroon sa tamang dami sa katawan para sa buong paggana nito.
5. Sa kabuuan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng luya, maaari naming i-highlight ang mga sumusunod na pangunahing katangian:

   - kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw;

   - aksyon na antiparasitiko;

   - pagpapabuti ng kondisyon ng balat (binabawasan ang bilang ng mga acne, acne at mga katulad na kagandahan);

   - pagbawas ng magkasanib na sakit;

   - pagtanggal ng puffiness;

   - pag-iwas sa trombosis at stroke.

Mga kawalan ng diyeta sa luya

• Marahil ang tanging ngunit (bilang karagdagan sa mga nabanggit na contraindications), na maaaring tumigil sa mga nais na mawalan ng timbang sa ganitong paraan, ay ang pagbaba ng timbang ay hindi masyadong mabilis na nangyayari. Para sa mga nais makakuha ng isang mabilis na resulta, ang diyeta na ito ay hindi gagana.
• Gayundin, hindi lahat ay may gusto ng lasa ng luya kaagad. Kung gayon, tulad ng inirekumenda sa itaas, magpakasawa sa iyong likidong luya na may natural na paglambot ng lasa. Hanapin ang iyong pagpipilian.
• Minsan ang luya ay napakasigla, at dahil doon ay nakakaganyak ng hindi pagkakatulog. Kung nangyari ito sa iyo, ubusin ang inumin sa umaga at huwag inumin ito sa gabi. Sa isang sitwasyon kung saan ang kasanayan na ito ay hindi angkop, at nagkakaproblema ka pa rin sa pagtulog, dapat mong talikuran ang diyeta.

Muling paggawa ng diet sa luya

Kung nais mong ulitin muli ang diyeta ng luya, ipinapayong magpahinga nang hindi bababa sa 2-3 buwan mula sa oras na magtatapos ito. Upang mapabilis ang iyong metabolismo at dagdagan ang mga pagkakataong hindi mabawi ang labis na timbang, maaari kang gumamit ng luya (kapwa may inumin at may pagkain) at sa panahon ng pag-break ng diyeta, hindi lamang sa napakaraming dami.