Diyeta ng Greek, 14 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 14 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 830 Kcal.

Matagal nang napansin ng mga dalubhasa na ang mga naninirahan sa Mediteraneo, kabilang ang Greece, ay nakikilala ng lubos na mabuting kalusugan at bihirang magdusa mula sa labis na timbang. Batay sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng mga Griyego, na kung saan ay hindi lamang katamtaman sa calories, ngunit kapaki-pakinabang din, ang diyeta na ito ay binuo, kung saan maaari kang mawalan ng halos 14 kg ng timbang sa loob ng 7 araw.

Mga kinakailangan sa diyeta sa Greek

Ayon sa mga kinakailangan ng diyeta na Greek, ang pagkain na pinapayagan para sa pagkonsumo ay nahahati sa maraming mga grupo.

Ang unang pangkat ay may kasamang mga pagkaing maaaring kainin araw-araw, ang pangalawa - pinapayagan hanggang sa 4 na beses sa isang linggo, ang pangatlo - ang mga maaaring meron sa diyeta, higit sa 3 beses sa isang buwan.

Siyempre, kung hindi ka umiinom ng alak, hindi ka dapat uminom ng alak. Ngunit ito ay isang kahalili sa parehong beer, kung ang pag-inom ng pangalawang bote ay naging isang ugali, o sa mga matamis na liqueur.

Ayon sa mga nag-develop ng diyeta na ito, kinakailangan na ang mga produktong ito ay naroroon sa menu na may ganoong dalas. Kaya't mapanatili mo ang pinakamainam na balanse, na tumutulong sa katawan na kalmado na linisin ang sarili nito at sa parehong oras ay mawalan ng timbang.

Siyempre, kailangan mong panoorin ang laki ng iyong bahagi. Hindi ka dapat kumain ng higit sa 200 (maximum, 250) g ​​sa bawat oras, upang hindi mabatak ang tiyan at sumipsip ng maraming labis na calories. Ang calorie na nilalaman ng diet na Greek ay 1200-1500 calories bawat araw. Kung natatakot kang lumayo sa tagapagpahiwatig na ito, kalkulahin ang tinatayang nilalaman ng calorie ng mga pagkain at pinggan na iyong kinakain.

Ang lahat ay nakasalalay sa kung magkano at kung gaano kabilis kailangan mong mawalan ng timbang. Kung nais mong mapabilis ang modernisasyon ng iyong katawan para sa ilang kaganapan, pagkatapos ay ang 14-araw na diyeta ay upang iligtas, na ang menu ay ibibigay sa ibaba. Kung balak mong pumayat nang paunti-unti, at ang kagyat na pagwawasto ng katawan ay hindi kinakailangan, pagkatapos ay maaari kang kumain nang katamtaman at sa balanseng pamamaraan. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pag-upo sa humigit-kumulang na ganitong uri ng diyeta pagkatapos ng pagkawala ng timbang (marahil kung minsan pinapayagan ang pagpapahinga, ngunit hindi lumihis mula dito nang kategorya.

Sa unang pagkain, kapag ang pagkain, sa palagay ng maraming mga nutrisyonista, ay hindi nakaimbak ng reserbang, ngunit may sapat na pisikal na aktibidad, ito ay sinusunog, inirerekumenda na ubusin ang mga carbohydrates. Ngunit hindi mga cake at katulad na Matamis, na naglalaman ng malalaking dami ng mga mabilis na uri ng carbohydrates, ngunit durum na trigo na pasta, cereal, tinapay na rye, atbp. Inirerekumenda na magkaroon ng tanghalian at hapunan na may mga pagkaing karne at isda sa kumpanya ng isang mahusay na bahagi ng hilaw o nilagang gulay ... Para sa meryenda, pumili ng mga prutas, mani, at berry at gulay na gusto mo.

Tulad ng para sa 14 na araw na diyeta, ang natatanging tampok nito ay ang paghahalili ng mga araw: ang isa ay protina, ang susunod ay vegetarian. Sa maraming mga paraan, makakatulong ito upang makamit ang isang mahusay na resulta habang sumusunod sa system.

Menu ng Greek diet

Kung magpasya kang pumunta sa isang 14 na araw na diyeta sa Griyego, dapat kang manatili sa isang bagay tulad ng menu na ito.

Pagkatapos ay babalik kami sa unang araw, at ulitin ang nabanggit sa tatlong araw hanggang sa katapusan ng diyeta.

Contraindications sa diet na Greek

Kung wala kang mga malubhang problema sa kalusugan at alerdye sa mga sangkap ng pagkain na aktibong ginagamit sa pagdidiyeta, pinapayagan kang sumunod sa sistemang ito.

Hindi tulad ng iba pang mga bagong paraan ng pagkawala ng timbang, ang diyeta na iminungkahi ng mga tagabuo ng diet na Greek ay medyo balanseng.

Ang timbang ay huminahon nang mahinahon, nang walang biglaang pagtalon, at ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan.

Ang mga birtud ng diet na Greek

Ang metabolismo ay pinabilis.

Ang kondisyon ng balat, buhok, mga kuko ay hindi nagdurusa, ngunit sa kabaligtaran, kung lumapit ka nang tama sa pagbaba ng timbang, maaari itong mapabuti.

Ang diyeta na ito ay nababagay sa maraming tao. Mayroong napakakaunting mga paghihigpit.

Maaari kang kumain ng masarap, hindi nagugutom, at sa parehong oras ay unti-unting at talagang mawalan ng timbang.

Ang pagkain ay hindi kailangang kunin pagkatapos ng mahigpit na inilaang dami ng oras. Samakatuwid, maaari mong ayusin ang system upang umangkop sa iyong iskedyul nang hindi nakakagambala sa karaniwang daloy ng buhay.

Mga disadvantages ng diet na Greek

Marahil ang tanging disadvantages ay ang halaga ng ilang mga produkto. Hindi lahat ng sangkap na inaalok sa sistema ng pagkain na ito ay maaaring abot-kaya para sa iyo.

Muling pagdidiyeta

Bagaman medyo balanse ang diyeta na ito, pinakamahusay na maghintay ng hindi bababa sa isang buwan bago ulitin ito muli (naaangkop ito sa 14 na araw na sistema). Ngunit ang mga prinsipyo ng nutrisyon na may paghahati ng mga produkto sa mga grupo ay inirerekomenda na gawing paraan ng pamumuhay.