Nilalaman
- Mga kinakailangan sa diyeta ng Kefir sa loob ng 3 araw
- Kefir diet menu sa loob ng 3 araw
- Mga pagpipilian sa menu ng pagkain ng Kefir sa loob ng 3 araw
- Mga kontraindiksyon para sa kefir diet
- Mga kalamangan ng isang kefir diet sa loob ng 3 araw
- Mga disadvantages ng isang tatlong-araw na kefir diet
- Paulit-ulit na kefir diet sa loob ng 3 araw
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 3 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 600 Kcal.
Ang bawat babae, na tinitingnan ang kanyang pigura sa salamin, ay makakahanap ng 2-3 kg ng labis na timbang sa balakang o baywang, na maaaring mabilis na matanggal sa isang tatlong-araw na diyeta na kefir. Ang mabisang diyeta na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawala ang hindi kinakailangang dagdag na pounds, ngunit makakatulong din na gawing kaakit-akit at hindi mapigilan ang iyong pigura.
Mga kinakailangan sa diyeta ng Kefir sa loob ng 3 araw
Ang diyeta ay napakahirap, maaaring sabihin ng matindi, ang pagkain ay limitado sa 1,5 litro lamang ng 1% kefir bawat araw, dahil upang makamit ang kahanga-hangang mga resulta, sapat na upang sundin ang menu. Bilang karagdagan, umiinom kami ng 1,5 litro ng tubig o tsaa bawat araw.
Sa klasikong bersyon ng diyeta, kinakailangang ibukod ang anumang mga additives - asukal, pasas, berry, ibig sabihin, ang kefir ay hindi maaaring pinatamis.
Bumili kami ng kefir na may taba na nilalaman na 0-1%, ngunit hindi hihigit sa 2,5%. Pinapayagan na gumamit ng anumang iba pang produktong fermented milk - fermented baked milk, whey, ayran, yogurt, kumis, atbp na may malapit na mga tagapagpahiwatig ng nilalaman ng taba, posible sa mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Naglalaman ang klasikong menu ng 1,5 liters. kefir Pagkatapos ng 3 oras, uminom kami ng 200 ML ng kefir, 7:00 am ng 1st baso, 10:00 am ika-2, at pagkatapos ay 13:00, 16:00, 19:00 at 22:00 inumin namin ang lahat ang natitirang kefir.
Sa pagitan ng kefir uminom kami ng tubig. Ang mga agwat ay maaaring mabawasan o madagdagan sa pag-asa ng 5-6 na dosis ng kefir bawat araw.
pa madaling sundin ang menu nagmumungkahi na palitan ang kalahati ng isang baso ng kefir ng 100 g ng cottage cheese sa anumang pagkain. Sa bersyon na ito, hindi na ito isang purong kefir diet, ngunit ang pagiging epektibo nito ay hindi sa anumang paraan mas mababa sa klasikong bersyon.
Pangalawang opsyon sa menu nagmumungkahi din ng pagpapalit ng kalahating baso ng kefir ng 4 na kutsara sa alinman sa mga pagkain. oatmeal
Pangatlong pagpipilian sa menu nagsasangkot ng kumpletong pagpapalit ng lahat ng kefir sa alinman sa mga pagkain ng isang maliit na prutas: isang mansanas, isang kahel, isang kiwi, atbp.
Mga kontraindiksyon para sa kefir diet
Ang diyeta ng Kefir ay tiyak na hindi angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang Kefir ay hindi dapat gamitin para sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
Mayroong kamakailang mga operasyon sa tiyan.
Ang isang malaking halaga ng kefir ay hindi inirerekomenda para sa sakit sa bato at pagkabigo sa bato.
Sa anumang kaso, bago gamitin ang pagpipiliang ito ng diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Mga kalamangan ng isang kefir diet sa loob ng 3 araw
1. Naglalaman ang Kefir ng live na bakterya. Magkakaroon sila ng positibong epekto sa kondisyon ng parehong bituka at tiyan, at pagbutihin ang pantunaw.
2. Sa kefir maaari mong at dapat epektibo mabawasan ang timbang. Samakatuwid, ang lahat ng mga pagpipilian para sa kefir diet ay popular sa mga nutrisyonista at sa mga nais mangayayat.
3. Ang kalagayan ng mga kuko at buhok dahil sa makabuluhang nilalaman ng kaltsyum sa kefir ay makabuluhang mapabuti.
4. Lalakas din ang nervous system.
5. Ang kaligtasan sa sakit sa bawat araw ng pagdidiyeta ay magpapalakas at babalik sa normal.
6. Pinasisigla ng Kefir ang mga bituka, kinakailangan para sa mga paglabag sa microflora ng digestive tract.
Mga disadvantages ng isang tatlong-araw na kefir diet
Ang calorie na nilalaman ng kefir diet ay medyo mababa kumpara sa iba pang mga pagkain, kaya kailangan mong ihinto ang paglalaro.
Ang epekto ng pagbawas ng timbang ay maaaring mabawasan nang malaki sa mga kritikal na araw.
Kung nakakaramdam ka ng matalim na pagkasira habang nagdidiyeta, ihinto kaagad ang diyeta! Mas mahal ang kalusugan.
Paulit-ulit na kefir diet sa loob ng 3 araw
Bago ulitin ang diyeta na ito, dapat kang magpahinga ng hindi bababa sa 1 linggo. At huwag bumalik sa dating diyeta na nagdulot ng mga problema sa sobrang timbang - kinakailangan na baguhin ito.