Mga Sangkap na Green Pea Soup
| naka-kahong berdeng mga gisantes | 140.0 (gramo) |
| karot | 20.0 (gramo) |
| ugat ng perehil | 10.0 (gramo) |
| sibuyas | 60.0 (gramo) |
| harina ng trigo, premium | 40.0 (gramo) |
| mantikilya | 30.0 (gramo) |
| gatas na baka | 200.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 0.4 (piraso) |
| tubig | 750.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Para sa isang ulam, ang bahagi ng berdeng mga gisantes ay pinakuluan sa kanilang sariling sabaw. Gupitin ang mga sibuyas at karot, igisa, kumulo sa isang maliit na sabaw hanggang malambot, kasama ang natitirang mga berdeng gisantes na inilaan sa resipe, pagkatapos ay kuskusin. Ang natitirang sopas ay luto at naipamahagi, tulad ng sa isang rec. Bilang 167.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 82.7 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 5.9% | 2036 g |
| Protina | 4 g | 76 g | 5.3% | 6.4% | 1900 g |
| Taba | 3 g | 56 g | 5.4% | 6.5% | 1867 g |
| Carbohydrates | 10.5 g | 219 g | 4.8% | 5.8% | 2086 g |
| mga organikong asido | 0.04 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1 g | 20 g | 5% | 6% | 2000 g |
| tubig | 90.7 g | 2273 g | 4% | 4.8% | 2506 g |
| Abo | 0.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 26.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 8.1% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 33.8 mg | 500 mg | 6.8% | 8.2% | 1479 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 9.7% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.6% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 4.6 μg | 400 μg | 1.2% | 1.5% | 8696 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.8% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 1% | 12857 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 10.5% | 1154 g |
| Bitamina H, biotin | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 8% | 1515 g |
| Bitamina PP, NE | 1.064 mg | 20 mg | 5.3% | 6.4% | 1880 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 154.5 mg | 2500 mg | 6.2% | 7.5% | 1618 g |
| Kaltsyum, Ca | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 4.6% | 2646 g |
| Silicon, Oo | 10.2 mg | 30 mg | 34% | 41.1% | 294 g |
| Magnesiyo, Mg | 17.7 mg | 400 mg | 4.4% | 5.3% | 2260 g |
| Sosa, Na | 19.9 mg | 1300 mg | 1.5% | 1.8% | 6533 g |
| Sulphur, S | 36.8 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.5% | 2717 g |
| Posporus, P | 66.4 mg | 800 mg | 8.3% | 10% | 1205 g |
| Chlorine, Cl | 40.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.1% | 5721 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 216.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 98.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.2 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 8.7% | 1385 g |
| Yodo, ako | 2.7 μg | 150 μg | 1.8% | 2.2% | 5556 g |
| Cobalt, Co | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 27.8% | 435 g |
| Lithium, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2501 mg | 2 mg | 12.5% | 15.1% | 800 g |
| Copper, Cu | 104 μg | 1000 μg | 10.4% | 12.6% | 962 g |
| Molibdenum, Mo. | 11.9 μg | 70 μg | 17% | 20.6% | 588 g |
| Nickel, ni | 30.2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 4.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 28.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 4.6% | 2619 g |
| Strontium, Sr. | 12.4 μg | ~ | |||
| Titan, ikaw | 22.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 11.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.4% | 35088 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 4.1% | 2941 g |
| Sink, Zn | 0.5512 mg | 12 mg | 4.6% | 5.6% | 2177 g |
| Zirconium, Zr | 1.4 μg | ~ | |||
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 8 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 9.2 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 82,7 kcal.
Green Sopea Cream Soup mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, silikon - 34%, kobalt - 23%, mangganeso - 12,5%, molibdenum - 17%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Silikon ay kasama bilang isang sangkap na istruktura sa glycosaminoglycans at pinasisigla ang synthesis ng collagen.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG mga sangkap ng resipe Sopas-katas mula sa berdeng mga gisantes PER 100 g
- 40 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 334 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 82,7 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, kung paano maghanda ng berdeng gisantes na sopas ng puree, recipe, calories, nutrisyon