Nilalaman
Mga Sangkap na Zucchini o kalabasa na katas na sopas
| kalabasa | 260.0 (gramo) |
| karot | 20.0 (gramo) |
| sibuyas | 20.0 (gramo) |
| ugat ng perehil | 10.0 (gramo) |
| leek | 40.0 (gramo) |
| beans pod | 40.0 (gramo) |
| harina ng trigo, premium | 30.0 (gramo) |
| mantikilya | 30.0 (gramo) |
| gatas na baka | 200.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 0.4 (piraso) |
| tubig | 750.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Pinapayagan ang hiniwang zucchini o kalabasa. Ang mga inihaw na sibuyas at karot ay idinagdag 5-10 minuto bago matapos ang pampalasa, pinapayagan ang mga berdeng gisantes o beans na lutuin hanggang malambot, pagkatapos ay hadhad. Ang natitirang sopas ay inihanda at naipamahagi tulad ng ipinahiwatig sa rec. Hindi. 167. Ang mga berdeng gisantes o beans at iginisa na mga leeks ay hindi maaaring punasan, ngunit ilagay sa katas na sopas bago ang pagbibihis, pakuluan at panahon.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Protina | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 3.6% | 5846 g |
| Taba | 2.8 g | 56 g | 5% | 10.6% | 2000 g |
| Carbohydrates | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 4.5% | 4867 g |
| mga organikong asido | 0.06 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.3% | 4000 g |
| tubig | 111.4 g | 2273 g | 4.9% | 10.4% | 2040 g |
| Abo | 0.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 70.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.6% | 5882 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 7.4% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 4% | 5263 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 4.9% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 6.8% | 3103 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Bitamina H, biotin | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 4.5% | 4810 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 120.9 mg | 2500 mg | 4.8% | 10.2% | 2068 g |
| Kaltsyum, Ca | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.6% | 3279 g |
| Silicon, Oo | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Magnesiyo, Mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 4% | 5405 g |
| Sosa, Na | 13.2 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 9848 g |
| Sulphur, S | 9.9 mg | 1000 mg | 1% | 2.1% | 10101 g |
| Posporus, P | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 7.7% | 2797 g |
| Chlorine, Cl | 20.8 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11058 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 45.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Yodo, ako | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Cobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Lithium, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0229 mg | 2 mg | 1.1% | 2.3% | 8734 g |
| Copper, Cu | 8.5 μg | 1000 μg | 0.9% | 1.9% | 11765 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nickel, ni | 0.2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.5% | 13750 g |
| Strontium, Sr. | 2.5 μg | ~ | |||
| Titan, ikaw | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.9 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 67797 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Sink, Zn | 0.1181 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10161 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.6 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 8.5 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 47 kcal.
Zucchini o kalabasa na katas na sopas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe Sopas-katas mula sa kalabasa o kalabasa PER 100 g
- 24 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 51 kcal
- 36 kcal
- 23 kcal
- 334 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 47 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto ng kalabasa o sopas ng kalabasa, resipe, calories, nutrisyon