Pepsin

Pagdating sa gum, ang isang hindi sinasadyang naaalala ang mga puno ng seresa at mga aprikot, kung saan dumadaloy ang katas ng puno tulad ng mga patak ng amber. Para sa amin, ang gum ay isa sa mga mahahalagang sangkap ng pagdiyeta.

Mga produktong may maximum na nilalaman ng gum:

Pangkalahatang katangian ng gum

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang gum ay bahagi ng katas ng puno. Sa katunayan, ito ay isang polimer na kilala sa lahat ng "hibla". Gayunpaman, ang hibla, bilang isang mas magaspang na sangkap, ay bumubuo sa balat ng mga gulay o prutas. Ang gum, na polimer nito, ay naroroon sa sapal.

Kung bibigyan namin ang kahulugan nang may kondisyon, kung gayon ang gum ay ang parehong hibla, ngunit ng isang mas mahinang pagkilos. Naglalaman ang gum ng isang malaking halaga ng galactose at glucuronic acid, na kung saan ay isang mahusay na pangkalahatang gamot na pampalakas at pinupunan muli ang kakulangan ng mga bitamina.

Tulad ng hibla, ang gum ay tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at lason. Normalisasyon ng digestive tract, pagpapabuti ng pagsipsip ng mga nutrisyon ng mga dingding ng bituka, pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang pagpigil sa labis na gana sa pagkain - ito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng gum.

Ang mga produktong naglalaman ng gum ay nasisipsip sa daluyan ng dugo nang dahan-dahan at dahan-dahan. Bilang isang resulta, nagtataguyod ito ng pagbawas ng timbang (natural, sa kondisyon na hindi mo masyadong gamitin ang mga paglalakbay sa McDonald).

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa gum

Ang isyung ito ay paksa pa rin ng debate sa mga biologist at nutrisyonista. Ang bawat organismo ay magkakaiba.

Una, ang mga rate ay nakasalalay sa edad. Mga bata 1-3 taong gulang - mga 19 gramo bawat araw, 4-8 taong gulang - 25 gramo.

Dagdag dito, mayroong isang pagkakaiba sa pamamagitan ng kasarian. Sa mga kalalakihan, ang pangangailangan para sa gum ay mas malaki (dahil sa malaking dami ng katawan). Kaya, 9-13 taong gulang - 25/31 gramo (batang babae / lalaki), 14-50 taong gulang - 26/38 gramo, 51-70 taong gulang - 21/30 gramo bawat araw.

Ngunit ang ilang mga mananaliksik ay may hilig na maniwala na ang rate ng gum bawat araw ay dapat na kalkulahin batay sa mga pisikal na parameter (taas, timbang). Lohikal na kung ang isang tao ay higit sa average na mga tagapagpahiwatig ng istatistika, kung gayon ang pangangailangan para sa gum ay higit na malaki.

Naniniwala ang mga siyentista na ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa gum ay maaaring nasiyahan sa 100 gramo ng tinapay. Ngunit ang puntong ito ng pananaw ay napaka-paksa, dahil ang diyeta ay dapat na magkakaiba, at ang gum ay dapat makuha mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.

Upang isalin ang mga tagapagpahiwatig ng pang-araw-araw na rate ng gum sa isang tukoy na halaga ng mga produkto, kailangan mo lamang tingnan ang halaga nito sa 100 gramo ng produkto ng interes. Halimbawa, 100 gramo ng otmil ay naglalaman ng 8-10 gramo ng gum, at ang mga blueberry ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 gramo.

Ang pangangailangan para sa gum ay tumataas:

• Sa edad (na may pagtaas sa bigat ng katawan);
• sa panahon ng pagbubuntis (dahil ang katawan ay gumagana "para sa dalawa", o kahit na higit pa).

  Bigyang-pansin kung gaano karaming beses ang dami ng pagkain na natupok ay tumaas - ang dami ng natupok na gum ay dapat dagdagan ng parehong halaga!;

• na may mahinang metabolismo;
• na may mabilis na pagtaas ng timbang.

Ang pangangailangan para sa gum ay bumababa:

• na may edad (pagkatapos ng 50 taon);
• na may pagbawas sa bilang ng mga calory na natupok;
• kapag gumagamit ng gum sa itaas ng itinakdang rate;
• na may labis na pagbuo ng gas;
• sa panahon ng isang paglala ng nagpapaalab na proseso ng gastrointestinal tract;
• may dysbiosis.

Paglagom ng gum

Marahil ay mabibigla ka nang malaman na ang gum (ang sangkap mismo) ay halos hindi hinihigop sa katawan. Kapag nakikipag-ugnay sa tubig, bumubuo ito ng isang katulad na jelly na pare-pareho sa mga bituka, na nagpapabagal ng pantunaw.

Bilang isang resulta, ang kagutuman ay hindi bubuo nang mabilis at ang mga antas ng asukal ay mananatili sa normal na antas sa loob ng mahabang panahon. Gayundin, ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng gum ay nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol at pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pang-araw-araw na rate ng gum ay hindi inirerekumenda na ubusin sa isang "pag-upo" - dapat itong ipamahagi sa buong araw.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng gum sa katawan

Ang gum ay hindi ginawa sa ating katawan, ngunit dumarating lamang sa atin sa pagkain. Samakatuwid, kung hindi mo nais na magkaroon ng mga problema na nauugnay sa kakulangan nito, tiyak na dapat mong isama sa iyong mga pagkaing diyeta na mayaman sa sangkap na ito.

Gum at kagandahan

Sapat na paggamit ng gum ay ang susi ng iyong kagandahan, at ang kakayahang magmukhang bata at sariwa sa anumang edad! Ang isang balanseng diyeta na kasama ang sangkap na ito ay isa sa mga lihim ng magandang balat, makintab na buhok at isang manipis na baywang ng maraming mga bituin.

Salamat sa mga katangian ng paglilinis ng gum, ang kondisyon ng balat at buhok ay napabuti, at ang mga proseso ng metabolic ay kinokontrol. Ang pigura ay nagiging mas payat at chiseled. Ang gum ay isang mahusay na paraan upang sorpresahin ang iba sa iyong namumulaklak na kagandahan!