Marahil ay narinig na ang mga cell ng ating katawan ay ganap na na-update sa loob ng pitong taon. Gayunpaman, para sa mga cell ng iba't ibang mga grupo, ang panahon ng pag-renew ay magkakaiba: ang pinakamaikli - mas mababa sa isang buwan - sa mga epidermal cell. Samakatuwid, tulad ng sinabi ng mga doktor, ito ay tumatagal ng napakakaunting oras upang makabuluhang mapabuti (o lumala) ang kondisyon ng balat ng mukha. Kasama sa tulong ng isang diyeta.
Naglalayon ng Mga Shell ng Tulong
Kahit na ang mga karaniwang parirala ay mabuti - tulad ng kilalang payo na "kumain ng mas kaunting de-latang pagkain, mas maraming mga gulay at gulay." Ngunit mayroon ding totoong "mga nakakakita na shell" na malakas na gumagana, sigurado. Hinati namin sila sa mga pangkat.
Antioxidants
Ang pangunahing konsepto sa paglaban para sa isang magandang mukha ay ang mga antioxidant: mga compound na nakikipaglaban sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical ay nabuo dahil sa ang katunayan na kumakain kami ng mga pagkain na may preservatives, lumanghap usok ng tabako, uminom ng mga gamot, nakatira sa isang hindi kanais-nais na lugar, atbp, palaging kakulangan ng isang electron. Nagsusumikap silang alisin ito mula sa ganap na mga cell at sa gayon ay sisirain ang ating mga cells. Ang mga libreng radical ay itinuturing na pangunahing sanhi ng pagtanda, at ang mga antioxidant ay maaaring mag-detoxify sa kanila. Kasama sa huli ang mga bitamina A, E, C at maraming mga elemento ng pagsubaybay, ngunit mas madalas na sinasalita sila bilang kabuuan ng kanilang mga merito.
Ano ang: mga blueberry, cranberry, plum at strawberry; iba't ibang mga uri ng beans, artichoke, karaniwang repolyo, Brussels sprouts at broccoli, spinach, beets; mani, prun.
Polyunsaturated fatty acid
Noong unang bahagi ng 1940 ng isang artista sa Sweden Ingrid Bergman naging isang bida sa pelikula sa Amerika, nakatanggap siya ng palayaw na "Scandinavian milkmaid". Perpekto ang kanyang balat at hindi na niya kailangan ng makeup sa set. Siyempre, ito ay lubos na pinadali ng diyeta ng Scandinavian - maraming mga isda na naglalaman ng polyunsaturated fatty acid omega-3 at omega-6. Sila ang may pananagutan sa pagpapahintulot sa mga cell membrane na payagan ang mga sustansya sa mga cell at panatilihin ang kahalumigmigan, na ginagawang mas bata at mas matatag ang balat.
Ano ang: madulas hilagang salmon, mga nogales, langis ng binhi ng flax.
Paggawa ng gatas
Nakakagulat na ginawa ng pagawaan ng gatas ang listahan dahil sa nilalaman nito na bitamina A, kaysa sa ginawang kaltsyum. Ayon sa mga nutrisyonista, hindi bawat organismo ay maaaring mai-assimilate ang bitamina A na kinakailangan para sa kagandahan, halimbawa, mula sa mga karot - ngunit sa mga fermented na produkto ng gatas ito ay lubos na "matapat" at nakikita ng lahat. Ang isang karagdagang bonus ay ang mga yoghurt na may live na bakterya o mga enzyme na may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw (mas mabuti ito, mas mababa ang mga lason na mananatili).
Ano ang: cottage cheese at yogurt, bata at may edad na mga keso, kefir at yoghurt. Kapag ginagawa ito, pumili para sa mababang calorie, natural na pagkain, walang mga additives ng prutas - perpektong lutong bahay.
Mga pagkaing naglalaman ng siliniyum
Kung nabasa mo ang mga dalubhasang magasin, halimbawa o, maaari mong malaman na ang siliniyum ay lubhang kailangan para sa balat. Pinoprotektahan ito mula sa pagkawala ng pagkalastiko, at mula sa gutom sa oxygen, at mula sa mapanganib na ultraviolet radiation. Sa pamamagitan ng paraan, ang buong butil na naglalaman nito ay natutupad ang isa pang mahalagang pag-andar - nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog at i-save sa amin mula sa pagpuno sa aming tiyan ng "puting" pagkain tulad ng tinapay at matamis na mga rolyo, na kung saan ay hindi kapaki-pakinabang hindi lamang para sa figure, ngunit din para sa ang mukha.
Ano ang: buong tinapay, buong crisps ng butil, muesli, mais, pagkaing-dagat, bawang, lebadura ng serbesa.
Sulfides
Isa pang beauty mineral ay kulay ng asupre (alalahanin ang mga nakagagaling na sulpuriko na bukal). Ang mga sulfide - iba't ibang mga kemikal na compound ng asupre - ay matatagpuan sa maraming mga produkto, ngunit lalo silang mahusay na hinihigop ng hilaw, kaya't mahalagang ilagay, halimbawa, mga hilaw na sibuyas at kampanilya sa isang salad, itapon ang perehil "mula sa hardin lamang. ”Sa isang ulam na tinanggal na mula sa apoy at may mga keso na gawa sa hilaw na gatas (halimbawa, parmesan at mozzarella).
Ano ang: itlog, pagkaing-dagat, karne, keso, mani, cereal.
Mga kaaway ng maganda at malusog na balat
Mataba, maanghang, pinirito - ang balat ay nagiging madulas
Pinausukan - lumalawak ang mga pores
Maalat, maanghang - ang balat ay mas madaling maiirita at mamaga
De-latang pagkain - lumalala ang kutis
Sweet, kape - lilitaw ang acne at pangangati
Siyempre, hindi mo ganap na ibubukod ang mga nasabing pinggan (marahil ay mahal mo ang lahat ng ito). Kung alam mo kung kailan hihinto, ang isang bagay ay maaaring maging kapaki-pakinabang - halimbawa, ang mga pampalasa ay naglalaman ng mga antioxidant, at kung kumain ka ng curry hindi araw-araw, ngunit sa mga piyesta opisyal, matutuwa lamang ang tao. At isa pa: huwag kalimutan na ang balat ay isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang estado ng katawan, at kung, halimbawa, regular mong lason ang iyong tiyan ng junk food, ang mga panlabas na pagpapakita ay hindi magtatagal.
Marami sa mga nakalistang produkto ay hindi lamang maaaring "ingest". Halos hindi magduda ang sinuman sa mga pakinabang ng natural na mask at losyon.
Black currant - nagpapaputi at humihigpit ng mga pores
strawberries - nagpapabuti ng kutis, nagpapagaan ng pangangati at gumagana bilang isang antiseptiko
Pipino - nagpapaputi at nagre-refresh
Karot - nagpapalambot at nagpapabata
Mga bagong patatas - Tinatanggal ang mga bakas ng pagkapagod at kininis ang balat
Mga sariwang gulay - nagpapaginhawa at nagre-refresh
Green tea - Ang mga yelo ng tsaa ay nagpapataas, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo
Kulot - kininis ang mga kunot at nililinis
otmil - nagpapabata
Para sa mga gawang bahay na maskara, pinapayuhan na kuskusin ang matitigas na gulay at prutas sa isang masarap na kudkuran, at masahin ang mga makatas na berry na may isang tinidor. Ang pinaghalong bitamina ay maaaring dilute ng langis ng oliba o honey.