Sa taglagas mahalaga na mapanatili ang isang diyeta na puno ng mga bitamina. Kaya para sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang batay sa pagputol ng mga calorie at mga kapaki-pakinabang na item na hindi magkasya. Tumutok sa pagiging kapaki-pakinabang at dagdagan ang suplay ng kuryente ng mga produkto.
Diet 1 - Carbohidrat
Ang diyeta na ito ay batay sa carbohydrates. Tiyaking ang iyong palamigan ay naging maraming mga gulay, prutas at gulay. Kaya, maaari mong isang linggo upang mapupuksa ang 3 hanggang 5 kg ng labis na timbang. Ang diyeta na ito ay magpapabuti sa pantunaw at magtanggal ng mga lason mula sa katawan. Kung ang diyeta ay tila kumplikado, maaari itong paikliin sa 1 araw na pag-aayuno.
Mga sariwang prutas, gulay, at butil, maraming mga micro - at mga macroelement, na napakahalaga para sa katawan bago ang pag-atake ng mga virus sa taglamig. Gayundin, ang diyeta na ito ay magbibigay sa iyo ng maraming hibla, na nagpapabuti sa pantunaw at paglagom ng mga bitamina. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta na ito ay upang maalis mula sa mga pagkaing diyeta na naglalaman ng karagdagang mga kemikal: mga tina, preservatives, emulsifier. Pinipigilan nila ang metabolismo ng, at tumataas ang iyong timbang. Sa taglagas at ang prutas ay may maraming fructose, kapaki-pakinabang para sa utak at cereal - mga kumplikadong karbohidrat na karbohidrat na magbibigay sa iyo ng maraming lakas.
Sample na menu para sa diyeta ng taglagas
Para sa Almusal maaari kang kumain ng gadgad na mga karot, na tinimplahan ng isang manika ng yoghurt at honey; oatmeal yogurt; salad ng mga inihaw na beet na may perehil at berdeng mga sibuyas, prun at mani; cereal na may yoghurt at honey; isang salad ng mansanas, peras at ubas; damong-dagat salad na may mga kamatis, peppers, mga sibuyas at halaman; isang salad ng Intsik na repolyo na may itim na olibo, paminta at langis ng oliba.
Sa tanghalian, maghanda ng isang salad ng mga kamatis, sibuyas at berdeng peppers at olibo, pakuluan ang patatas sa gilid; maaari kang magluto ng sinigang o gumawa ng isang nilagang talong. Nafarshiruyte bell peppers, o gawin ang mga roll ng repolyo. Maaari kang maghanda ng isang salad ng beans, karot, kamatis, peppers, sibuyas, bawang at halaman.
Ang hapunan ay maaaring binubuo ng sariwang repolyo salad na may karot at Apple, mula sa mga ubas o mula sa kalabasa, inihurnong may mga mani at pulot.
Diet 2 - Kalabasa
Papayagan na mapupuksa ang 8 pounds na mas mababa sa 2 linggo. Ang diet ng kalabasa ay isa sa mga pinakamahusay na pagdidiyeta ng taglagas. Ang pulp ng prutas na ito ay isang mapagkukunan ng bitamina D, pati na rin ang kalabasa na kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw.
Ang kalabasa ay napaka-mayaman at orihinal na panlasa. Bukod, nakaimbak ito ng napakahabang panahon, at mas marami, mas masarap ito. Hindi kinakailangan na mga pinggan lamang ng kalabasa, sapat na upang pag-iba-ibahin ang iyong menu sa orange berry na ito.
Maaaring maghanda ng sopas ng kalabasa - matamis o maalat, na may cream o yogurt. Ang mga kalabasa ay maaaring lutong may honey at mani, ang kalabasa ay maayos na kasama ng mga mansanas at pinya. Maaari mong ihanda ang salad, pancake, pork chops, stews, o igisa.
Paghaluin ang puree ng kalabasa, harina at cream, kunin ang kalabasa gnocchi. Ang salad ay maaaring gawin mula sa hilaw na kalabasa na may mga karot at mansanas, gadgad sa isang kudkuran, o pinakuluang kalabasa na may karne o isda. Ang kalabasa ay maaari ding batay sa panghimagas, sorbetes o sorbet. Isang kalabasa maaari mong palaman ang karne, keso sa kubo, upang makagawa ng kanyang katas.
Diet 3 - Petsa
Ang diyeta na ito ay nasiyahan ang iyong matamis na ngipin, dahil ang mga petsa ay binubuo ng 70% asukal sa asukal at fructose. Ang diyeta ay tumatagal ng 10 araw. Ang unang 4 na kumakain lamang ng mga petsa mula 5 hanggang 10 araw na menu ay nagdaragdag ng mga mansanas, peras, dalandan. Ang mga petsa ay mahusay na hinihigop ng katawan at nagbibigay lakas. Petsa ng diyeta na mabuti para sa balat at buhok.
Ang mga petsa ay maaaring idagdag sa mga pastry, karne, mga petsa ay maaaring maging batayan ng mga tsokolate, pinatuyong prutas at otmil, maaari mong idagdag ang mga ito sa anumang cocktail at panghimagas.
Muffin na may mga petsa at saging at rum
Kakailanganin mo ng 250 gramo ng mga petsa, dalawang saging, mani 100 gramo, 200 gramo ng mga pasas, at 200 gramo ng mga pasas, pampalasa - kanela, nutmeg, allspice - lahat magkasama 2 kutsarita, 2 kutsarita ng baking pulbos, 3 kutsarang rum, 2 puti ng itlog, 100 gramo ng polenta.
Painitin ang oven sa 180 degree. Takpan ang baking dish ng pergamino papel, maghanda ng mga petsa, malinis, hugasan ang 200 ML ng kumukulong tubig. Pakuluan ng 5 minuto. Patuyuin ang tubig at gumawa ng isang katas ng mga petsa. Magdagdag ng mga saging, 100 ML ng tubig at paluin ang lahat hanggang sa makinis.
Hiwalay, ihalo ang mga mani, pinatuyong prutas, polenta, baking pulbos at pampalasa, idagdag ang latigo na itlog at ihalo sa isang kutsara.
Paluin ang mga puti ng itlog hanggang sa matigas at maingat na tiklop sa batter. Ilagay sa isang form at palamutihan ng mga mani. Inhurno ang cake nang 1 oras na inirerekumenda, ngunit mas mahusay na suriin sa isang tuhog.
