Malusog na relasyon sa iba — ang landas tungo sa personal na kaligayahan

Ang mga magkakasuwato na relasyon ay hindi lamang nagpapasaya sa atin, ngunit mas malusog din, pati na rin ang malusog na pagtulog, wastong nutrisyon at pagtigil sa paninigarilyo. Ang epektong ito ay ibinibigay hindi lamang ng mga romantikong relasyon, kundi pati na rin ng pagkakaibigan, pamilya at iba pang ugnayang panlipunan.

Mahalaga ang kalidad ng relasyon

Ang mga babaeng nasa katanghaliang-gulang na masaya sa kanilang kasal ay mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular disease kaysa sa mga nasa nakakalason na relasyon. Bilang karagdagan, mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng mahinang kaligtasan sa sakit at mataas na antas ng mga stress hormone sa dugo. Ang mga babaeng lampas sa XNUMX na hindi maligayang kasal ay may mas mataas na antas ng presyon ng dugo at kolesterol, gayundin ang mas mataas na body mass index, kaysa sa kanilang mga kapantay. Ang isang nabigong buhay pag-ibig ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkabalisa, galit, at depresyon.

Ang mga kaibigan at kasosyo ay nag-uudyok sa amin na magkaroon ng malusog na gawi

Sa maayos na relasyon, hinihikayat ng mga tao ang isa't isa na manguna sa isang malusog na pamumuhay. Ang suportang panlipunan ay nag-uudyok sa iyo na kumain ng mas maraming gulay, mag-ehersisyo, at huminto sa paninigarilyo.

Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan o ang pagdidiyeta kasama ang isang kapareha ay mas madali at mas kasiya-siya. Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang nagpapagaan sa ating pakiramdam, ngunit maganda rin ang hitsura. Ito ang nag-uudyok sa iyo na magpatuloy.

Gayunpaman, kung minsan ang suporta ay maaaring maging isang pagnanais na kontrolin ang isang kapareha. Ang normal na suporta ay nagtataguyod ng kalusugan, habang ang pagkontrol sa pag-uugali ay nagdudulot ng sama ng loob, galit, at pagtutol. Ang mga layunin na kadahilanan, tulad ng pagnanais na magmukhang maganda, ay mas mahusay sa pag-instill ng malusog na mga gawi kaysa sa mga subjective, tulad ng pagnanais na pasayahin ang isang kapareha.

Ang suporta sa lipunan ay nakakabawas ng stress

Ang mga magkakatugmang relasyon ay nakakabawas sa mga reaksyon ng stress na minana mula sa ating mga sinaunang ninuno. Ito ay pinatunayan ng mga mananaliksik na pinag-aralan ang pag-uugali ng mga taong kailangang magsalita sa harap ng madla. Kung ang isang kaibigan, kapareha o ibang miyembro ng pamilya ay naroroon sa bulwagan, ang pulso ng tagapagsalita ay hindi gaanong tumaas at ang tibok ng puso ay naibalik nang mas mabilis. Ang mga alagang hayop ay nagpapababa din ng presyon ng dugo at nag-normalize ng mga antas ng stress hormone na cortisol.

Ang pagkakaibigan at pag-ibig ay tumutulong sa paglaban sa depresyon

Para sa mga taong madaling kapitan ng depresyon, ang maayos na relasyon ay isang mahalagang proteksiyon na kadahilanan. Ito ay kilala na ang buong suporta sa lipunan ay binabawasan ang posibilidad ng depresyon sa mga pasyente na dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Ang suporta ng mga kamag-anak ay tumutulong sa gayong mga pasyente na baguhin ang kanilang pamumuhay tungo sa isang malusog, at nakakatulong sa kanilang rehabilitasyon sa pag-iisip.

Ang positibong epekto ng palakaibigan, suporta sa pamilya at kasosyo ay naobserbahan sa iba't ibang grupo ng lipunan: mga mag-aaral, mga walang trabaho at mga magulang ng mga batang may malubhang karamdaman.

Ikaw rin, ay positibong makakaimpluwensya sa kalusugan ng iyong mga kaibigan at pamilya. Kailangan mong makinig nang mabuti sa kanilang sinasabi, magpakita ng pag-aalaga, mag-udyok sa kanila na manguna sa isang malusog na pamumuhay at, kung maaari, protektahan sila mula sa mga mapagkukunan ng stress. Subukang huwag punahin ang mga mahal sa buhay o iwanan ang mga salungatan na hindi nalutas.