Paano ko matutulungan ang aking anak na babae na tanggapin ang kanyang katawan?

"Ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang ina ay magsimula sa kanyang sariling katawan," sabi ng may-akda na si Dara Chadwick. Noong 2007, nanalo siya sa isang kompetisyon sa mga blogger na nagpapanatili ng mga talaarawan sa pagbaba ng timbang sa website ng isang sikat na US fitness magazine. Habang mas nabawasan ang timbang ni Dara, mas lumaki ang pagkabalisa sa kanya: paano makakaapekto ang kanyang patuloy na pag-aalala sa mga kilo at calories sa kanyang anak na babae? Pagkatapos ay naisip niya ang katotohanan na ang kanyang magulo na relasyon sa kanyang timbang ay naapektuhan naman ng kanyang relasyon sa katawan ng kanyang sariling ina. Bilang resulta ng mga pagmumuni-muni na ito, isinulat niya ang kanyang libro.

Hiniling namin kay Dara Chadwick na sagutin ang mga pinakasikat na tanong mula sa mga mambabasa ng Psychologies.

Ano ang gagawin mo kapag sinabi ng iyong anak na mataba siya? Siya ay pitong taong gulang, siya ay medyo matangkad at malakas na babae, na may isang athletic figure. At tumanggi siyang isuot ang malamig at mamahaling down jacket na binili ko dahil sa tingin niya ay lalo siyang nakakataba. Saan niya nakuha ito?"

Mas gusto kong sisihin ang masasamang damit para magmukhang masama kaysa sa katawan ko. Kaya kung ayaw ng iyong anak na babae ang down jacket na ito, ibalik ito sa tindahan. Ngunit ipaalam sa iyong anak na babae: ibinabalik mo ang dyaket dahil hindi siya komportable sa loob nito, at hindi dahil «napapataba siya nito.» Tulad ng para sa kanyang self-critical view, maaaring nanggaling ito kahit saan. Subukang magtanong nang direkta: "Bakit sa palagay mo?" Kung ito ay magbubukas, ito ay isang mahusay na pagkakataon upang pag-usapan ang tungkol sa "tama" na mga hugis at sukat, tungkol sa iba't ibang mga ideya tungkol sa kagandahan at kalusugan.

“Kailangan ko na ngayong mag-diet para pumayat. Ang aking anak na babae ay nanonood nang may interes habang nagbibilang ako ng mga calorie at tumitimbang ng mga bahagi. Nagpapakita ba ako ng masamang halimbawa para sa kanya?

Nang pumayat ako sa loob ng isang taon, sinabi ko sa aking anak na babae na gusto kong maging malusog, hindi payat. At napag-usapan namin ang kahalagahan ng pagkain ng malusog, pag-eehersisyo at kakayahang pamahalaan ang stress. Bigyang-pansin kung paano nakikita ng iyong anak na babae ang iyong pag-unlad sa isang bagong diyeta. Pag-usapan ang higit pa tungkol sa pakiramdam na mas mabuti kaysa sa kung gaano karaming pounds ang nawala mo. At sa pangkalahatan, subukang pag-usapan nang maayos ang iyong sarili sa lahat ng oras. Kung isang araw ay hindi mo gusto ang hitsura mo, tumuon sa bahaging gusto mo. At hayaang marinig ng anak na babae ang iyong mga papuri sa kanyang sarili. Kahit na ang simpleng "Gustong-gusto ko ang kulay ng blusang ito" ay mas maganda kaysa sa "Ugh, ang taba-taba ko ngayon."

"Ang aking anak na babae ay 16 at medyo sobra sa timbang. Ayokong masyadong pansinin ito, pero lagi siyang nagre-refill kapag naghahapunan kami, madalas magnakaw ng cookies sa aparador, at meryenda sa pagitan ng pagkain. Paano mo sasabihin sa kanya na kumain ng mas kaunti nang hindi ginagawang big deal ito?

Ang mahalaga ay hindi kung ano ang iyong sinasabi, ngunit kung ano ang iyong ginagawa. Huwag makipag-usap sa kanya tungkol sa labis na timbang at calories. Kung mataba siya, maniwala ka sa akin, alam na niya ang tungkol dito. Mayroon ba siyang aktibong pamumuhay? Marahil ay nangangailangan lamang siya ng karagdagang enerhiya, pag-recharge. O siya ay dumaranas ng isang mahirap na panahon sa paaralan, sa mga relasyon sa mga kaibigan, at ang pagkain ay nagpapakalma sa kanya. Kung gusto mong baguhin ang kanyang mga gawi sa pagkain, itaas ang isyu ng kahalagahan ng malusog na pagkain. Sabihin na determinado kang gawing mas balanse ang mga pagkain ng buong pamilya, at hilingin sa kanya na tulungan ka sa kusina. Pag-usapan kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay. At magtakda ng isang halimbawa para sa kanya, ipakita na ikaw mismo ay mas gusto ang mga masustansyang pagkain at huwag magmeryenda sa pagitan ng mga oras.

"Ang anak na babae ay 13 at huminto siya sa paglalaro ng basketball. Sinabi niya na sapat na siyang nagtagumpay at ayaw niyang magkaroon ng karera sa palakasan. Pero alam kong nahihiya lang siyang magsuot ng maiksing shorts, gaya ng nakaugalian doon. Paano solusyunan ang problema?"

Una, tanungin siya kung gusto niyang kumuha ng ibang isport. Ang mga batang babae ay madalas na nahihiya sa kanilang sarili sa pagbibinata, ito ay normal. Pero siguro napagod lang siya sa basketball. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ng bawat ina ay ang pag-iwas sa anumang paghatol at sa parehong oras ay subukang itanim sa mga bata ang isang pag-ibig sa isang aktibong pamumuhay, upang ipakita na ang pisikal na aktibidad ay hindi mga tala at tagumpay, ngunit malaking kasiyahan. Kung hindi na kasiyahan ang isport, oras na para sumubok ng iba.

“Mahilig ikumpara ni Nanay ang sarili niya sa akin at sa kapatid ko. Minsan binibigyan niya ako ng mga bagay na sinasabi niyang hindi na niya kasya, at laging napakaliit nito para sa akin. Hindi ko nais na gawin ang parehong sa aking 14 na taong gulang na anak na babae.»

Maraming mga batang babae na nararamdaman na ang kanilang pigura ay hindi maaaring makipagkumpitensya sa mahabang binti / manipis na baywang ng kanilang mga ina, kunin ang alinman sa kanilang mga komento bilang pagpuna sa kanila. At vice versa. May mga nanay na nakakaranas ng matinding selos kapag nakarinig sila ng mga papuri sa kanilang mga anak na babae. Isipin mo ang sinasabi mo. Tandaan na ang mga teenager na babae ay pre-conditioned na pumuna at tanggihan ang kanilang mga sarili, at huwag sabihin kung ano ang iniisip mo, kahit na humingi siya ng iyong opinyon. Mas mabuting makinig sa kanya nang mabuti, at mauunawaan mo kung anong uri ng sagot ang kailangan niya.