Madalas nating iniisip na ang pagbisita sa isang psychotherapist ay masyadong mahaba at maaaring tumagal nang ilang buwan o taon. Actually hindi naman. Karamihan sa ating mga problema ay maaaring malutas sa ilang session lamang.
Marami sa atin ang nag-iisip ng isang psychotherapy session bilang isang kusang pag-uusap tungkol sa mga damdamin. Hindi, ito ay isang nakabalangkas na yugto ng panahon kung saan tinutulungan ng therapist ang mga kliyente na lutasin ang kanilang mga problema hanggang sa matutunan nilang harapin ang mga ito mismo. Sa karamihan ng mga kaso, ang gawain ay nakakamit — at hindi ito kinakailangang tumagal ng mga taon.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga problema ay hindi nangangailangan ng pangmatagalang, multi-taon na therapy. Sabi ni Bruce Wompold, isang counseling psychologist sa University of Wisconsin-Madison, "Oo, ang ilang mga kliyente ay nakakakita ng mga therapist para sa mga malalang kondisyon tulad ng depression, ngunit marami rin ang hindi masyadong mahirap lutasin (tulad ng isang salungatan sa trabaho).»
Ang psychotherapy sa ganitong mga kaso ay maihahambing sa mga pagbisita sa isang doktor: gumawa ka ng appointment, kumuha ng ilang partikular na tool upang matulungan kang makayanan ang iyong mga problema, at pagkatapos ay umalis.
"Sa maraming mga kaso, labindalawang session ay sapat na upang magkaroon ng isang positibong epekto," sumasang-ayon si Joe Parks, senior medical adviser para sa US National Council for the Behavioral Sciences. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Psychiatry ay nagbibigay ng mas mababang bilang: sa karaniwan, 8 session ay sapat para sa mga kliyenteng psychotherapist.1.
Ang pinakakaraniwang uri ng panandaliang psychotherapy ay cognitive behavioral therapy (CBT).
Batay sa pagwawasto ng mga pattern ng pag-iisip, napatunayang epektibo ito para sa malawak na hanay ng mga sikolohikal na problema, mula sa pagkabalisa at depresyon hanggang sa pagkagumon sa kemikal at post-traumatic stress disorder. Maaari ding pagsamahin ng mga psychotherapist ang CBT sa iba pang mga pamamaraan upang makamit ang mga resulta.
"Mas matagal bago makarating sa ugat ng problema," dagdag ni Christy Beck, isang psychotherapist sa State College sa Pennsylvania. Sa kanyang trabaho, ginagamit niya ang parehong mga pamamaraan ng CBT at psychoanalytic upang harapin ang mas malalalim na isyu na nagmumula sa pagkabata. Upang malutas ang isang purong problema sa sitwasyon, sapat na ang ilang mga sesyon, "sabi niya.
Ang mga mas kumplikado, tulad ng mga karamdaman sa pagkain, ay tumatagal ng maraming taon upang gumana.
Sa anumang kaso, ayon kay Bruce Wompold, ang pinaka-epektibong psychotherapist ay ang mga may mahusay na interpersonal na kasanayan, kabilang ang mga katangian tulad ng kakayahang makiramay, kakayahang makinig, ang kakayahang ipaliwanag ang plano ng therapy sa kliyente. Ang paunang yugto ng therapy ay maaaring maging mahirap para sa kliyente.
"Kailangan nating pag-usapan ang ilang hindi kasiya-siya, mahirap na mga bagay," paliwanag ni Bruce Wompold. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang kliyente ay magsisimulang bumuti ang pakiramdam. Ngunit kung hindi dumating ang kaluwagan, kinakailangang talakayin ito sa therapist.
"Ang mga therapist ay maaaring magkamali din," sabi ni Joe Park. "Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na magkasamang tukuyin ang isang layunin at pagkatapos ay suriin laban dito, halimbawa: mapabuti ang pagtulog, makakuha ng pagganyak upang masiglang gawin ang mga pang-araw-araw na gawain, pagbutihin ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Kung ang isang diskarte ay hindi gumana, maaaring isa pa.
Kailan tatapusin ang therapy? Ayon kay Christy Beck, kadalasan ay madali para sa magkabilang panig na magkaroon ng consensus sa isyung ito. "Sa aking pagsasanay, ito ay karaniwang isang desisyon ng isa't isa," sabi niya. "Hindi ko pinipigilan ang kliyente na manatili sa therapy nang mas matagal kaysa sa kinakailangan, ngunit kailangan niyang maging mature para dito."
Gayunpaman, kung minsan ang mga kliyente ay nais na ipagpatuloy ang therapy kahit na matapos nilang malutas ang lokal na problema kung saan sila dumating. "Ito ay nangyayari kung ang isang tao ay nararamdaman na ang psychotherapy ay tumutulong sa kanya na maunawaan ang kanyang sarili, nag-aambag sa kanyang panloob na paglago," paliwanag ni Christy Beck. "Ngunit ito ay palaging isang personal na desisyon ng kliyente."
1 Ang American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.