Nagsusumikap kami, ibinibigay ang lahat ng aming lakas, ngunit sa ilang kadahilanan ay wala pa rin kaming nais na resulta. Ano ang problema at paano ito haharapin? Ang clinical psychologist na si Joel Minden ay nagsasalita tungkol sa siyam na paraan upang mapabuti ang pagganap.
Sinabi sa akin ng aking kaibigan na kamakailan lamang ay nagkaroon siya ng isang napaka-produktibong araw. Nagawa niyang basahin ang maraming bagay na wala siyang oras na basahin. Nakagawa siya ng ilang pagsubok. Ipinagmamalaki ng isang kaibigan ang katotohanan na sa isang araw ay natupad niya ang isang makabuluhang bahagi ng kanyang mga plano. Pinakinggan ko siya ng mabuti, ngunit hindi ko maintindihan ang ginawa niya. Nasaan ang resulta? Hindi na siya nakapunta sa praktikal na trabaho at nagplanong magbasa ng marami pang libro at artikulo bago magsimulang magtrabaho.
Tulad ng karamihan sa mga tao, ipinagpaliban ng kaibigan ko ang mga proyekto hanggang mamaya, kapag siya ay "handa na." At kapag ang lahat ng mga libro ay nabasa sa wakas at ang mga pagsusulit ay naipasa, ang mga tao ay nagreklamo na wala silang lakas, oras o pagganyak.
Sa palagay ko, ang pagiging produktibo ay ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng kalidad at dami ng trabahong ginawa sa pinakamaikling oras na may pinakamababang pagsisikap. Sa madaling salita: gawin hangga't maaari, sa abot ng iyong makakaya, at nang mahusay hangga't maaari. Narito ang ilang mga tip sa kung paano makamit ang kahusayan na ito.
1. Magsuot ng relo. Planuhin ang iyong oras ayon sa biorhythms. Pagkatapos ng anong tagal ng panahon ikaw ay napapagod, magsimulang magambala, gusto mong kumain. Gaano katagal ang aabutin mo sa karaniwan upang makumpleto ang isang partikular na uri ng gawain? Magpahinga, baguhin ang mga aktibidad ayon sa oras. Mas mainam ang mga ito kaysa sa isang smartphone, dahil hindi sila nakakaabala sa mga social network at laro at palaging nasa parehong lugar.
2. Magtakda ng mga layunin bago ka magsimula. Isipin ang layunin ng iyong trabaho. Kung wala kang layunin at plano, mabilis kang mawalan ng focus at pagiging epektibo. Kung alam mo kung bakit mo ito ginagawa at gagawin mo ito sa bawat punto sa oras, magaganyak mo ang iyong sarili na magpatuloy.
3. Alisin ang panghihimasok. Unawain kung ano ang pumipigil sa iyong pagiging produktibo. Hindi makapagsimula? Magtakda ng alarma para sa isang partikular na oras. Gumagastos ng masyadong maraming oras sa mga detalye? Tukuyin ang mga layunin at magtakda ng time frame para sa kanilang pagpapatupad. Masyado ka bang nag-aalala? Alamin ang mga pagsasanay sa paghinga at iba pang mga kasanayan sa pagpapahinga.
Kung mayroon kang negatibong saloobin sa trabaho, hindi ka maaaring maging epektibo.
4. I-off ang iyong smartphone. Ang mga gadget ay isang espesyal na uri ng hadlang sa kahusayan. Kung gusto mong maging produktibo, huwag magpaloko sa pamamagitan ng pagkuha ng maliliit na pahinga mula sa trabaho upang suriin ang social media at email. Kung naka-off ang gadget, hindi ka maaabala ng mga signal at magtatagal ito para mabuksan at ma-on, ibig sabihin, mas madalas mo itong gagamitin.
5. Magtrabaho sa iyong mga iniisip. Kung mayroon kang negatibong saloobin sa trabaho, hindi ka maaaring maging epektibo. Subukang mag-isip ng iba. Kung sasabihin mong, «Nakakabagot ang trabahong ito,» subukan mong hanapin kung ano ang gusto mo tungkol dito. O simulan ang paggawa nito sa ibang paraan. Halimbawa, maaari mong "mahikayat" ang iyong sarili na gumawa ng mahirap na trabaho na may kaaya-ayang musika.
6. Mag-iskedyul ng "produktibong oras." Sa oras na ito, araw-araw ay gagawa ka ng isang bagay na matagal mo nang ipinagpaliban o ginagawa nang mabagal at nasa masamang mood. Sa oras na ito, dapat kang tumutok hangga't maaari at subukang gawin hangga't maaari. Ang masinsinang pagtatrabaho sa mga kumplikadong gawain sa loob ng isang oras ay magbibigay-daan sa iyo ng kakayahang umangkop upang magplano sa natitirang oras.
7. Atakihin ang mahihirap na proyekto sa madaling araw. Sa umaga ikaw ay puno ng enerhiya at maaari kang tumuon sa trabaho hangga't maaari.
Kung nakakaramdam ka ng pagod, magpahinga ng maikling, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang mga pagkakamali sa trabaho.
8. Magpahinga ng minuto. Kung nakakaramdam ka ng pagod, magpahinga ng kaunti. Ito ay mas epektibo kaysa sa pagtagumpayan ng pagkapagod sa kapinsalaan ng trabaho. Kung ikaw ay pagod, mabagal kang magtrabaho, mas maraming pagkakamali at mas madalas na magambala. Tumayo, maglakad sa paligid ng silid, i-ugoy ang iyong mga braso, binti, yumuko, huminga ng malalim at huminga nang palabas.
9. Gawing bahagi ng iyong buhay ang pagiging produktibo. Ang pagiging isang epektibong tao ay higit na kaaya-aya kaysa sa pag-upo sa isang araw ng trabaho mula sa kampana hanggang sa kampanilya, sinusubukang huwag pilitin.