Paano pumili ng mga sapatos na tumatakbo para sa fitness: pangkalahatang ideya, mga tip, isang pagpipilian ng mga pinakamahusay na modelo

Ang mga de-kalidad na sapatos para sa fitness ay napakahalaga, sapagkat maaari rin itong makaapekto sa iyong saloobin at pagganyak tungkol sa palakasan. Mula sa sapatos ay nakasalalay sa kaginhawaan kapag nag-eehersisyo, diskarte at kaligtasan sa panahon ng klase.

Kapag ang pagpili ng sapatos para sa pagsasanay ay dapat munang isaalang-alang ang uri ng aktibidad, halimbawa, ang mga sapatos na pang-takbo ay hindi angkop para sa gym at vice versa. Sa aming koleksyon makakakita ka ng mga tip sa kung paano pumili ng tamang sapatos para sa iba't ibang uri ng pag-eehersisyo upang maging komportable at sanayin nang may kasiyahan.

Mga sneaker para sa iba't ibang uri ng pag-eehersisyo

Ang pagpili ng mga sneaker para sa fitness ay nakasalalay sa kung saan at anong uri ng pag-eehersisyo ang plano mong gawin:

• Lakas ng pagsasanay sa gym
• Pangkalusugan ng pangkat o bahay
• Crossfit o HIIT
• Halo-halong pag-eehersisyo sa isang gym
• Pag-eehersisyo sa aerobic sa isang gym
• Mixed panlabas na session
• Pag-eehersisyo sa sayaw

Isaalang-alang natin ang inirekumendang uri ng sapatos para sa bawat uri ng pag-eehersisyo.

Pagpapatakbo ng sapatos para sa pag-eehersisyo sa gym

Kapag pumipili ng isang Sapatin para sa lakas ng pagsasanay sa gym ay dapat tumutok sa kanilang sariling mga layunin sa pagsasanay. Kung gumagawa ka ng mabibigat na timbang, pagkatapos ay magkasya sa isang ordinaryong sapatos na tumatakbo para sa fitness na may suporta ng paa.

Para sa mga regular na nagsasanay na may mas timbang at nagsasagawa ng mga pangunahing ehersisyo tulad ng mga deadlift at squats, nangangailangan ng mga espesyalista na sapatos, halimbawa, mga sapatos na pang-weightlift, o minimalist na sapatos na tumatakbo na anatomiko.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa lakas ng pagsasanay sa bulwagan:

1. Mas gusto ang isang modelo na may isang matigas, solidong solong para sa katatagan.
2. Tanggalin ang mga pagpipilian sa cross-country na may pamumura, dahil binabawasan nila ang katatagan ng tuhod.
3. Pumili ng isang modelo na may isang maaasahang suporta ng paa at matibay na pag-aayos ng takong.
4. Ang nag-iisang hindi dapat maging makinis at madulas upang makapagbigay ng isang ligtas na mahigpit na pagkakahawak sa sahig.
5. Ang mga ventilated uppers ay nagbibigay ng ginhawa sa panahon ng matinding pag-eehersisyo.

Pinakamahusay na babaeng modelo para sa pagsasanay sa lakas sa gym: Ang Nike Flex Essential TR tumatakbo na sapatos para sa fitness na may isang matigas na goma na nag-iisa na nangangako ng isang maaasahang mahigpit na pagkakahawak dahil sa relief na tinatahak ang average lalim. Ang maaliwalas na tuktok na mata, at mahusay na magkasya ay ginagawang perpekto ang modelo para sa lakas ng pagsasanay sa gym.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki para sa pagsasanay sa lakas sa gym: Reebok Bilis TR , Ang mga sneaker na may maaasahang suportang zonal ay nagsisiguro ng katatagan at pagpapanatili sa pagsasanay. Mababa, matapang na nag-iisang tinitiyak ang isang kumpletong pakiramdam ng suporta at maaasahang traksyon. Ang Anatomical pad ay nakaupo mismo sa paa, na ginagarantiyahan ang ginhawa sa pagsasanay.

Mga sneaker para sa fitness sa pangkat at tahanan

Ang mga sesyon sa pagsasanay sa bahay at pangkat ay may kasamang mga elemento ng pag-load ng aerobic at anaerobic. Ang mga sneaker para sa halo-halong pagsasanay ay kailangang multifunctional at isang mahusay na pagpipilian, kapwa para sa cardio at para sa lakas na pagsasanay at pag-uunat. Ang pinakamahusay na mga sneaker para sa mga ehersisyo ng pangkat at tahanan ay magiging isang unibersal na modelo na may solong average na taas, na may isang maaasahang pag-aayos ng paa at pag-unan.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa fitness sa pangkat at tahanan:

1. Pumili ng sapatos na may isang cushioning layer upang mapadali ang gawain ng mga kasukasuan sa panahon ng pabago-bagong ehersisyo.
2. Ang solong dapat ay solid at matatag, hindi masyadong mataas.
3. Ang kalamangan ay maaalis na footbed, marahil, anatomiko para sa naisapersonal na akma.
4. Pumili ng sapatos na may mga humihingal na uppers para sa ginhawa sa panahon ng pag-eehersisyo.
5. Ang bigat ng modelo ay dapat na maliit, kung hindi man ay hindi makapagsanay sa tamang bilis at mabawasan ang tagal ng trabaho.
6. Tandaan para sa mga fitness sneaker na may kakayahang umangkop na solong at nababanat na itaas na materyal, na kung saan ay maginhawa upang gawin ang kahabaan pagkatapos ng pangunahing pag-eehersisyo.
7. Ang pag-aayos ng paa ay dapat magbigay ng isang balangkas para sa modelo at solid lacing.

Pinakamahusay na babaeng modelo para sa fitness sa pangkat at tahanan: Sa ilalim ng Armour Aura Trainer - Magaan na sapatos na tumatakbo na maraming nalalaman sa pagsasanay na may isang nakahinga sa itaas at may kakayahang umangkop na goma na nag-iisa ay perpekto para sa home at group na dinamikong pagsasanay. Ang paa ng suporta ay nagbibigay ng padded ang takong at indibidwal na pag-aayos - gumaganang asymmetric lacing at naaalis na footbed. Ang nag-iisa ay may mahusay na mahigpit na pagkakahawak salamat sa tagapagtanggol ng goma, pati na rin ang kakayahang umangkop, na nagbibigay ng mga nakahalang na uka.

Pinakamahusay na male model para sa fitness sa pangkat at tahanan: Nike Tanjun - Ang minimalist na sapatos na tumatakbo na may humihingal na mga uppers ng tela at talampakan ng materyal na ultratechnology foam ay magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsasanay sa bahay at pangkat. Ang maliit na tagapagtanggol ay nagbibigay ng mahusay na pagganyak at kakayahang umangkop, soles, at simetriko na lacing upang matulungan kang ma-secure ang tsinelas sa paa.

Mga sapatos na tumatakbo para sa crossfit at HIIT

Ang matinding crossfit, at HIIT-ehersisyo ay may kasamang mga elemento ng lakas, cross country, agwat, at kahit na mga gymnastic na ehersisyo, ngunit dahil ang sapatos ay dapat na maraming nalalaman at maaasahan. Pagpili ng mga sapatos na pang-tumatakbo para sa crossfit, mangyaring tandaan ang humihingal na modelo na may maaasahang pag-aayos sa binti, kung saan maginhawa upang maisagawa ang mga pagsasanay na may iba't ibang kahirapan.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa crossfit at HIIT:

1. Ang nag-iisang dapat mapanatili nang walang shock-absorbing layer, na binabawasan ang katatagan ng paa.
2. Mangyaring tandaan sa modelo na may solong goma, isang foam o gel upang mabawasan ang paglaban.
3. Kinakailangan ang mahusay na mahigpit na pagkakahawak para sa mga sapatos na crossfit, kung hindi man ay maaari kang masugatan habang nagsasagawa ng nasabing mga ehersisyo tulad ng paglukso, pag-flip ng mga gulong, "paglalakad ng magsasaka" at iba pa. Pumili ng isang modelo na may isang malinaw na protektor ng goma na may pinakamahusay na mahigpit na pagkakahawak.
4. Hindi ka dapat pumili ng mga modelo na may malambot, nababaluktot na mga sol dahil hindi sila magbibigay ng katatagan sa panahon ng masipag na ehersisyo at hindi tatayo sa pag-akyat ng lubid at mga katulad na ehersisyo.
5. Mas gusto ang mga sapatos na tumatakbo para sa fitness na may mga vented uppers, dahil ang breathability ay mahalaga kapag gumaganap ng mga ehersisyo sa enerhiya.

Pinakamahusay na babaeng modelo para sa crossfit at HIIT: Reebok CrossFitNano 4 ay isang pinabuting bersyon CrossFitNano na nilagyan ng isang espesyal na insert ROPEPRO para sa kadalian ng pag-akyat ng lubid. Natatanging itaas na konstruksyon para sa tibay, lakas, ginhawa at isang ligtas na akma sa paa. Ang nag-iisang goma ay nagbibigay ng higit na mahigpit na mahigpit na pagkakahawak at malambot na pagsipsip ng mga shock load.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki para sa crossfit at HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sneaker para sa pagganap na pagsasanay na may siksik na daliri ng paa, isang maaasahang pag-aayos ng takong at malambot na pag-unan. Ang goma sa labas na may tread ay tinitiyak ang kalidad ng mahigpit na pagkakahawak, at ang FlexWeave ay may isang nakahinga na pang-itaas at may kakayahang umangkop na istraktura para sa higit na ginhawa sa panahon ng pagsasanay.

Mga sneaker para sa magkahalong pagsasanay sa gym (cardio + lakas)

Ang mga sapatos para sa halo-halong pag-eehersisyo ay kailangang panatilihin ngunit sa parehong oras ay may unan upang mapagaan ang mga pagkarga ng shock sa cardio. Kapag pumipili ng sapatos para sa pagsasanay ng cardio + lakas ay inirerekumenda na magbayad ng pansin sa ilaw, isang unibersal na modelo para sa fitness na may isang matatag na solong at anatomikal na paa para sa perpektong akma.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa magkahalong pagsasanay sa gym:

1. Ang nag-iisang dapat ay may isang layer ng cushioning at isang goma na solong para sa maximum na mahigpit na pagkakahawak at katatagan.
2. Humihinga ang pang-itaas at naaalis na insole - ang pangangailangan para sa ginhawa sa panahon ng matinding pag-eehersisyo.
3. Pumili ng isang modelo na may isang klasikong pagsasara ng lace-up at may pad na gilid para sa indibidwal na magkasya.
4. Mas gusto ang magaan na sapatos na tumatakbo para sa fitness, kung saan madali mong mababago ang pag-eehersisyo ng tempo.
5. Ang matibay na istraktura ng frame ay kanais-nais upang hindi mapinsala kapag binago mo ang aktibidad. Ang pinakamahusay na pagpipilian - ang nababanat na tuktok na may matititit na pagsingit.

Pinakamahusay na babaeng modelo para sa halo-halong pagsasanay sa gym: Adidas Alphabounce EX - Mga unibersal na sneaker para sa teknolohiyang pang-fitness na may seamless itaas para sa isang perpektong akma. Sinusuportahan ang takong ng shock-absorbing Bounce solong may malalim na mga uka para sa kakayahang umangkop at isang maaliwalas na mata sa itaas gawin itong perpektong pagpipilian para sa masiglang halo-halong pagsasanay sa gym.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki para sa magkahalong pagsasanay sa bulwagan: Kumpletuhin ang Train Nike Zoom - Mga sapatos na pang-pagpapatakbo para sa pagsasanay, na may mga uppers ng tela at pagsingit mula sa goma ay idinisenyo para sa halo-halong uri ng pagkarga. Mababa, matatag na solong may isang cushioning layer ay ginagarantiyahan ang katatagan at pinapagaan ang mga pagkarga ng shock. Ang mga ventilated uppers, klasikong lace-up at madaling gamiting masisiyahan ka sa mga pakinabang ng modelo.

Mga sapatos para sa pag-eehersisyo ng aerobic sa gym

Iminumungkahi ng Dynamic na pagkarga ang magaan at komportableng kasuotan sa paa na hindi makahadlang sa paggalaw, ngunit maayos na naayos ang paa at pinapayagan kang gumawa ng isang malawak na hanay ng mga paggalaw. Para sa aerobic training sapilitan pamantayan para sa pagpili ng sapatos ay dapat na cushioning upang mapahina ang epekto sa mga kasukasuan.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa pagsasanay sa aerobic sa gym:

1. Pumili ng isang modelo na may cushioning at isang matatag na solong.
2. Ang pinakamainam na semi-matibay na frame na may pagsuporta sa mga gusset at pinalawak na counter ng takong na sinisiguro ang takong at bukung-bukong.
3. Ang may bentilasyon sa itaas na gawa sa mga modernong materyales ay magpapahintulot sa pagsasanay ng mahabang panahon.
4. Ang Propesyonal na Jogging sneaker ay hindi gagana dahil ang mga ito ay dinisenyo para sa pagtakbo, at hindi upang maisagawa ang iba't ibang mga ehersisyo sa aerobic ritmo.
5. Pumili ng magaan na sapatos na tumatakbo para sa pagsasanay na may mababang solong.
6. Ang isang naaalis na insole ay kinakailangan dahil sa panahon ng pag-eehersisyo ng aerobic, mayroong matinding pawis, at ang mga insol ay madalas na maghugas o magbago.

Pinakamahusay na babaeng modelo para sa pagsasanay sa aerobic sa gym: Reebok Flexagon Force - magaan na sapatos na tumatakbo para sa pagsasanay na may suporta ng paa at isang solong shock-solong gawa sa foam na perpekto para sa aerobics at iba pang mga dynamic na pagsasanay sa gym. Humihinga ang mga uppers, klasikong lace-up at semi-matibay na frame para sa maximum na ginhawa sa gym.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki para sa pagsasanay sa aerobic sa gym: Nike Revolution 4 - Ang mga sapatos na pang-tumatakbo para sa fitness ay perpekto para sa cardio sa treadmill, at para sa anumang ehersisyo sa aerobic. Springy nag-iisang katamtamang taas na may isang goma tapak upang matiyak ang katatagan, shock pagsipsip at mahusay na traksyon. Ventilated top, isang maaasahang pag-aayos ng paa at mga pagsingit na proteksiyon at isang klasikong lace-up - lahat para sa isang komportableng pagsasanay sa gym.

Mga sneaker para sa magkahalong panlabas na sesyon

Ang mga tagapagsanay para sa fitness sa kalye ay dapat na may pagpapabuga ng water-repactor para sa mga klase sa taglagas o tagsibol. Gulat na sumisipsip ng outsole at mahusay na suporta ng paa at bukung-bukong - isang paunang kinakailangan para sa pagsasanay sa kumplikadong lupain.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa halo-halong mga panlabas na sesyon:

1. Ang nag-iisa na may shock pagsipsip at isang goma outsole na may binibigkas na tread ay magiging pinakamainam para sa pagsasanay sa pagganap, agwat at cardio.
2. Ang isang matibay na frame na may suporta sa bukung-bukong ay pinoprotektahan mula sa mga pinsala.
3. Ang matatag na lace-up ay kinakailangan para sa karagdagang suporta ng paa.
4. Ang tuktok ng dayapragm ng tela o katad ay magpoprotekta mula sa tubig at kahalumigmigan sa loob ng Sapatos.
5. Ang naaalis na insole ay nagbibigay ng kadalian at ginhawa, dahil maaari silang hugasan o mapalitan.

Pinakamahusay na babaeng modelo: Nike In-Season TR 8 sneaker para sa fitness na may suporta ng paa at bukung-bukong, kakayahang umangkop, shock-absorbing solong at klasikong lace-up ay angkop para sa labas sa panahon ng tag-init at ang panahon ng demisezonnye.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki: Sa ilalim ng Armor Commit Ex Tr - Mga sapatos na pang-tumatakbo para sa pagsasanay na may mga itaas ng katad at humihingit na pagsingit ng tela na angkop para sa mga panlabas na aktibidad sa maiinit na panahon, at sa panahon ng demisezonnye. Ang lumalaban na solong goma na may shock pagsipsip, isang frame na may mga selyo sa unahan at mga bahagi ng takong na ginagawang perpekto ang modelo para sa halo-halong pagsasanay.

Mga sneaker para sa pagsayaw

Sa pagsasanay sa sayaw ay kinakailangan upang maisagawa ang isang malawak na hanay ng iba't ibang mga paggalaw na may aerobic at timbang na pag-load. Para sa pagsayaw inirerekumenda na pumili ng magaan na sapatos na may malambot na frame na gawa sa tela o katad. Ang nag-iisang dapat ay payat, malakas at may kakayahang umangkop kaya't walang problema na lumipat sa isang mabilis o mabagal na tempo, at gumanap ng mga elemento ng pag-uunat at gymnastics.

Mga tip para sa pagpili ng mga sneaker para sa pagsayaw:

1. Mas gusto ang magaan na sapatos na tumatakbo para sa fitness sa isang manipis na solong goma na may bahagyang yapak.
2. Pumili ng isang modelo na may malambot, nababaluktot na frame.
3. Ang matibay na lace-up ay makakatulong sa iyo na ma-secure ang tsinelas sa paa.
4. Mangyaring tandaan ang mga sapatos na may isang naaalis na insole upang makapaghugas o makapagpalit kung kinakailangan.
5. Hindi ka dapat pumili ng isang modelo na may makapal na soles na may cushioning, sneaker o running shoes, dahil nabigo silang maisagawa ang mga tukoy na galaw sa sayaw.

Pinakamahusay na babaeng modelo: Fenist propesyonal na sneaker para sa sayaw na may suede itaas at isang may kakayahang umangkop na solong.

Pinakamahusay na modelo ng lalaki: Ang SKECHERS Summit sa Forton - komportable, magaan na modelo na may isang nababaluktot na frame at outsole, perpekto para sa pagsasanay ng modernong sayaw.

Mga patok na tanong tungkol sa pagpili ng mga sneaker

1. Ano pa ang mahalagang bigyang-pansin kapag pumipili ng mga sneaker para sa iyong fitness?

Pumili ng isang modelo ng laki, kung hindi man ang pagsasanay ay magiging pahirap. Minsan ay nag-aalok din ng kalahati ng laki ng gampanan ang isang malaking papel. Upang masukat ang isang bagong pares na kailangan mo sa pagtatapos ng araw, kung ang laki ng paa ay bahagyang nadagdagan dahil sa pag-load para sa isang buong araw.

2. Mayroon bang mga tampok sa pagpili ng mga sapatos na panglalaki at pambabae para sa fitness?

Ayon sa istatistika, ang mga kababaihan ay mas malamang na saktan ang bukung-bukong, at samakatuwid ay pumili ng mga sapatos na pang-takbo para sa pagsasanay na may siksik at "nakataas" pabalik.

Dapat bigyang pansin ng mga kalalakihan ang mga modelo na may mataas na bentilasyon, dahil sa mas matinding pagpapawis kaysa sa mga kababaihan.

3. Posible bang gawin ang lakas ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng sapatos para sa cardio at vice versa?

Hindi inirerekumenda na makisali sa lakas ng pagsasanay sa sapatos na may mataas na pagpapalambing, dahil binabawasan nito ang paglaban. At sa kabaligtaran - hindi ka dapat tumakbo at tumalon sa sapatos na may isang manipis na solong habang pinapataas ang stress sa mga kasukasuan.

Kung balak mong tumakbo sa kalye o sa hall, tingnan ang aming mga napili:

• Nangungunang 20 pinakamahusay na pambansang sapatos na tumatakbo
• Nangungunang 20 pinakamahusay na sneaker ng kalalakihan para sa pagtakbo

4. Ano ang isang unibersal na modelo ng sneaker para sa iba't ibang uri ng fitness na maaari mong mapili?

Pumili ng mga sapatos na tumatakbo na may magaan na unan, semi-matibay na frame at matibay na lacing. Bigyang pansin ang ipinakitang modelo.

Modelong badyet ng kababaihan: Dzine Fiji Trainer

Badyet habang modelo: Demix Magus

Unibersal na modelo ng kababaihan: Nike Air Zoom Fitness 2

Unibersal na modelo ng kalalakihan: Sa ilalim ng Armour 2.0 Showstopper

5. Kailangan mo ba ng mga espesyal na sapatos para sa mga taong may mataas na labis na timbang at mga problema sa tuhod?

Sa kaso ng mga problema sa kasukasuan o malaking labis na timbang inirerekumenda na bigyang pansin ang mga sapatos na may isang intermediate na shock-absorbing solong.

Hindi ka dapat pumili ng isang cross-country na modelo, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang maraming nalalaman sneaker para sa pagsasanay na may malambot na pag-unan, mahigpit na pag-aayos ng paa, matibay na lacing, at proteksyon ng bukung-bukong.

6. Aling mga tatak ang gumagawa ng pinakamahusay na mga fitness sneaker?

Mahusay na pagpipilian ng mga sneaker para sa fitness sa average na kategorya ng presyo, maaari kang makahanap ng Nike, adidas at Reebok.

7. Anong uri ng sapatos na tumatakbo na hindi eksakto ang pinakamahusay na bibilhin?

Huwag bumili ng isang pares ng sapatos na pang-pagpapatakbo, halimbawa, mula sa mga tatak Mizuno o ASICS. Ang mga sapatos na pang-takbo ay dinisenyo hindi lamang para sa pag-eehersisyo ng cardio at Jogging sa isang tukoy na karga, at dahil hindi maginhawa na magdala ng lakas at maging ng mga plyometric na ehersisyo.

Hindi rin angkop na masyadong murang hindi naka-brand na sapatos na gawa ng tao na hindi nagbibigay ng tamang kaginhawaan at ginhawa sa panahon ng pag-eehersisyo.

8. Kailangan ko ba ng mga espesyal na medyas para sa fitness?

Perpektong pinutol na mga medyas na ginawa mula sa natural na mga materyales na maaari mong makita sa parehong Nike o adidas.

9. Gaano kadalas baguhin ang mga sapatos na tumatakbo para sa fitness?

Nakasalalay sa tindi ng pagsasanay - ang ilan ay mayroon lamang isang pares para sa isang taon o dalawa, ang iba sa loob ng maraming buwan.

Kung ang pag-ayos ng paa ay humina o nag-iisang nagsimulang magpapangit, oras na upang maghanap ng isang bagong pares.

10. Paano pahabain ang buhay ng sapatos para sa fitness?

Ang mga de-kalidad na sapatos na tumatakbo para sa fitness ay may mataas na resistensya sa pagsusuot, ngunit para din sa kanila na maayos na mapangalagaan. Matapos ang isang pag-eehersisyo ang mga sapatos ay dapat na tuyo sa natural na mga kondisyon pana-panahon upang hugasan ng kamay, regular na baguhin ang mga sol at laces.

Hindi ka dapat gumamit ng sapatos para sa pagsasanay sa gym sa ibang kapaligiran. Para sa mga aralin sa kalye o istadyum ay dapat bumili ng isang magkakahiwalay na pares ng sneaker para sa fitness sa labas.

Tingnan din ang:

• Nangungunang 30 pagsasanay sa yoga para sa kalusugan ng likod
• Nangungunang 20 matalinong relo: nangungunang mga gadget mula 4,000 hanggang 20,000 rubles
• Nangungunang 10 pinakamahusay na mga coach para sa mga nagsisimula + koleksyon ng video