Tila na sa init, nababawasan ang gana, sa wakas, maaari kang mawalan ng isang pares ng kilo at makalapit sa nais na timbang. Ngunit sa ilang kadahilanan, kung minsan nangyayari ito nang eksakto sa kabaligtaran - na may pagtaas ng temperatura sa labas ng bintana, lumalaki din ang gana, habang pabigla-bigla, na may mga hindi mapigil na biglaang gutom. Taliwas sa lohika - ang katawan ay hindi nangangailangan ng labis na enerhiya upang mapainit ang katawan - sumisikat tayo sa pagkain. Ano ang nangyayari at paano ito haharapin?
Ang stress at kalooban
Ang unang kadahilanan kung bakit hindi namin namamahala na tumanggap ng junk food sa isang kontroladong pamamaraan ay ang masamang kondisyon at stress. Ang estado ng sistema ng nerbiyos ay hindi nakasalalay sa panahon, at samakatuwid, kahit na sa init, madalas nating sundin ang pinakamadaling landas - upang sakupin ang kalungkutan, pananabik, kalungkutan at mga problema.
Mas madalas, ang matamis, mataas na karbohidrat na pagkain ay nagbibigay kasiyahan sa ilang sandali, nagpapabuti sa kondisyon - lumitaw ang pagkagumon.
Kung tumatagal ng mahabang panahon upang maalis ang mga sanhi at malutas ang mga problema, dapat kang maghanap ng iba pang mga paraan upang makaabala ang iyong sarili at mapalakas ang iyong kalooban. Mag-isip tungkol sa kung anong iba pang mga bagay o aksyon ang nagpapasaya sa iyo? Isang lakad, pagpupulong kasama ang mga kaibigan, isang magandang pelikula o isang libro ... At subukang huwag palampasin ang mga pangunahing pagkain - sa gayon ang katawan ay makikinig sa rehimen at kalimutan ang tungkol sa sikolohikal na impulsivity at kawalan ng pagpipigil.
Paglabag sa rehimen
Ang pangalawang karaniwang sanhi ng gutom sa init ay isang paglabag sa rehimen. Sa katunayan, hindi ko nais na kumain ng lahat sa nakapapaso na araw, ngunit ang katawan ay nangangailangan pa rin ng mga caloryo upang matiyak ang paggalaw, ang gawain ng mga panloob na organo, at iba pa. Kalahating araw ay nagambala kami ng mga magaan na meryenda, at sa lalong madaling humupa ang init, biglang may gutom. Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa isang naka-air condition na silid - pagkatapos ng ilang minuto ay bumalik ang iyong gana, at ang pagod na katawan ay sumusubok na makabawi para sa mga pagkalugi at pinipilit kang kumain ng higit sa pamantayan.
Upang maitama ang sitwasyon, dapat ibalik ang rehimen, kahit na bahagyang iniangkop sa mga kondisyon ng panahon. Huwag ibabad ang katawan ng mga gulay at yoghurt lamang, ngunit ganap na kumain ng pangmatagalang carbohydrates, protina at taba – mga cereal, karne at isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. At bilang pandagdag lamang - mga gulay at prutas na meryenda.
Bilang kahalili, ilipat ang agahan sa isang mas maagang oras, kapag ang araw ay hindi pa nagpainit ng hangin sa nakakapagpigil na temperatura, kung gayon ang pag-iisip ng otmil sa 9 am ay hindi maiuugnay sa iyo sa pagpapahirap, at ang iyong katawan ay puno ng sigla.
Suriin ang karaniwang menu at ibukod dito ang mga pagkakaiba-iba ng karne o mainit na sopas na mabigat para sa iyong tiyan, kung kinakailangan ng maraming enerhiya upang matunaw - i-save ang mga ito upang umangkop sa init. Kaya, ang iyong kaligtasan ay mga malamig na sopas, carpaccios, mababang taba na isda, adobo na gulay.
Uminom ng maraming cool na tubig, hindi mainit na kape o tsaa. Mas mabuti na mayroong mas kaunting inumin na may asukal - ang asukal ay nagpapasigla ng gana at nakakahumaling.