Ang pinakamalaki at pinakamapangwasak na pagkawala ay ang pagkamatay ng iyong anak. Ito ay isang sakit na hindi maaaring ilagay sa mga salita, na hindi maaaring ibahagi o basta nakalimutan. Upang mapagtagumpayan ito, ang mga naaangkop na hakbang ay dapat gawin, kung hindi, ang isang tao ay maaaring hindi makayanan ang kanyang kalungkutan. Ang materyal na ito ay para sa mga nagkaroon ng kasawian o para sa mga taong ang mga mahal sa buhay ay nakaranas ng pagkawala.
Voorwaarde
Ang isang taong nakaranas ng pagkawala ay dapat tandaan na siya ay may karapatan sa lahat ng kanyang damdamin at damdamin. Sa unang taon pagkatapos ng insidente, para siyang nasa limot. Maaaring kabilang dito ang mga pagbabago sa galit, pagkakasala, pagtanggi at takot, na lahat ay normal pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Sa paglipas ng panahon, magsisimulang maglaho ang limot, at babalik siya sa realidad. Maraming mga magulang ang nagsasabi na ang ikalawang taon ay ang pinakamahirap, ngunit sa katunayan ang utak ay lumilikha ng pamamanhid na ito upang maprotektahan ang tao mula sa baliw, kumpletong pag-alis mula sa memorya ng ating pagkawala. Natatakot siya na makalimutan namin, kaya pinananatili niya ang estado na ito hangga't maaari.
Tandaan na ang kalungkutan ay tumatagal hangga't kinakailangan. Ang bawat tao ay tao lamang. Maraming pagkakatulad ang mga prosesong pinagdadaanan ng lahat ng mga magulang, ngunit lahat ay nangyayari sa iba't ibang paraan para sa bawat isa. Ang tanging magagawa ng isang tao ay pangalagaan ang kanyang sarili.
Upang makaligtas sa trahedya, dapat mong matanto na ang kalungkutan ay dapat maging makasarili. Ang isang taong nahaharap sa isang pagkawala ay kailangang mag-isip tungkol sa kanyang sarili at alagaan ang kanyang sarili, dahil sa una ay hindi niya magagawang pangalagaan ang kanyang mga kamag-anak at kaibigan.
Ang isang tao ay hindi nababaliw, anuman ang kanyang gawin at anuman ang kanyang pag-uugali. Nagluluksa siya sa pagkawala ng isang mahal sa buhay.
Ano ang dapat gawin at kung paano kumilos
– Kung maaari, mas mabuting umalis sa trabaho nang mas maaga o magbakasyon. Gayunpaman, dito, din, dapat kang umasa sa iyong sarili, dahil ito ay trabaho na nagliligtas sa ilang mga magulang at mga taong nakaranas ng kalungkutan.
Napakahalaga ng pagtulog dahil nakakatulong itong labanan ang stress.
– Ang taong nahaharap sa kalungkutan ay kailangang kumain at uminom para sa enerhiya.
– Ang alkohol at droga ay dapat na iwasan, gaano man ito kaakit-akit. Ang mga sangkap na ito ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapalala lamang ng depresyon.
Walang sinuman ang may karapatang magdikta sa isang tao kung ano ang dapat niyang i-react. Siya lang ang nakakaalam kung ano ang nasa loob niya.
“Okay lang na magpahinga sa kalungkutan, ngumiti, tumawa at magsaya sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay nakalimutan ang tungkol sa kanyang pagkawala - ito ay imposible lamang.
Napatunayang siyentipiko na ang pagkawala ng ganito kalaki ay katulad ng isang malubhang sikolohikal na trauma.
Mahalagang magtakda ng malusog na mga hangganan para sa iyong sarili. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng oras at lugar upang magdalamhati. Okay lang na ihiwalay ang sarili sa lipunan at gawin itong mag-isa. Ang pangunahing bagay ay hindi siya ganap na umatras sa kanyang sarili.
Kailangang maghanap ng suporta. Pamilya at mga kaibigan, online na grupo ng suporta o, higit sa lahat, isang psychotherapist. Muli, inuulit namin na ang isang taong nakaranas ng kalungkutan ay hindi nababaliw, ang pagpunta sa isang psychotherapist ay isang normal na kasanayan na makakatulong sa kanya. May tumutulong din sa relihiyon, kawanggawa.
Tandaan na walang sinuman ang tunay na makakaunawa sa kalungkutan ng isang taong nakaranas ng pagkawala. Ngunit dapat malaman ng mga mahal sa buhay kung paano sila makakatulong. Dapat maunawaan ng mga kamag-anak na ang isang tao ay nagbago magpakailanman, at dapat nilang tanggapin ang kalungkutan na ito. Mahalagang ipaalam sa mga tao na hindi sila nag-iisa.
Impluwensiya ng media
Hindi kami magsusulat tungkol sa mga partikular na halimbawa, ngunit mahalagang maunawaan na kadalasan ang media ang maaaring magdulot ng higit pang panic at detatsment para sa mga taong nakakaranas ng kalungkutan. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga isinulat ng press at kinukunan ng telebisyon ay nag-uudyok ng higit pang panic, kalituhan at iba pang bagay. Sa kasamaang palad, ang mga taong hindi sangkot sa pulitika o media ay hindi tiyak na makakaalam kung aling impormasyon ang totoo. Maging makatwiran.
Talagang tinutugunan namin ang lahat. Ang magagawa mo lang ay huwag pumunta para sa mga provokasyon sa media. Mangyaring huwag ipagkalat ang hindi na-verify na impormasyon sa iyong sarili at huwag maniwala sa kung ano ang hindi napatunayan. Muli, hindi natin malalaman kung ano nga ba ang nangyayari.
Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.