Ang sistemang hormonal ay masyadong kumplikado at mahirap maitama sa pagkain. Gayunpaman, may ilang mga patakaran at gawi sa pagdidiyeta na maaaring mapigilan ang mga imbalances ng hormon at hindi makapukaw ng pagkasira ng kundisyon.
- Sumuko alerhiya
Ang lahat ng mga pagkain na maaaring magdulot ng banta sa pagbuo ng mga reaksiyong alerhiya ay maaaring makaapekto sa paggawa ng mga hormone. Bigyang-pansin ang gatas, asukal, at gluten.
Kaya't ang protina ng baka ay nagdudulot ng mga hormonal imbalances dahil sa pagkagambala ng endocrine system, ang asukal ay nagbabawas ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang paggawa ng paglago ng hormon, ang gluten ay nakakasama sa mga babaeng hormone at maaaring humantong sa sakit na polycystic.
Ang mga doktor na nagrereseta ng diyeta na may pagtanggi sa mga matamis, mga produkto ng pagawaan ng gatas at trigo, tandaan na ang hormonal system ng kanilang mga pasyente ay bumalik sa normal nang mas mabilis - bumababa ang pamamaga, at ang mga sustansya mula sa papasok na pagkain ay mas mahusay na hinihigop.
- Isuko ang kape
O hindi bababa sa makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng inumin na ito. Pinasisigla ng caffeine ang paggawa ng cortisol, isang stress hormone, pati na rin ang insulin at estrogen. Dagdag pa, dahil sa mga diuretic na katangian nito, ang kape ay nag-flush ng calcium, bitamina B at magnesium mula sa katawan, na mahalaga din para sa wastong paggana ng hormonal system.
- Pumili ng mga napatunayang produkto
Mas mainam na magbayad nang labis para sa mga napatunayang organikong pagkain kaysa dumanas ng mga epekto ng mga pagkaing nakabatay sa hormone at pestisidyo. Pinipilit nila ang paggawa ng labis na mga hormone, na nakakagambala sa atay.
- Kumain ng repolyo
Ang isang nasira at binibigyang diin ang atay ay dapat na mapalaya mula sa mga mapanganib na lason sa oras, kung hindi man ay pumupukaw ito ng mas mataas na paggawa ng estrogen, na nagsasama ng maraming hindi kanais-nais na sintomas ng sakit. Makakatulong ang repolyo na mapupuksa ang labis na estrogen at gawing normal ang balanse ng hormonal. Alinmang uri ang pipiliin mo, ang mga benepisyo ay mababasa - ang repolyo ay naglalaman ng isang hormon na nagpapababa ng antas ng estrogen.
- Regulate ang iyong metabolismo
Kinokontrol ng mga thyroid hormone ang metabolismo, at ang mga kaguluhan sa kanilang produksyon ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa timbang ng katawan. Kadalasan, ito ay ang pagkawala ng timbang ng katawan, pagkawala ng lakas at mga problema sa pagtunaw na nagsasalita ng isang malfunctioning thyroid gland. Idagdag sa iyong diyeta ang mga pagkain na magpapabilis ng iyong metabolismo – lemon juice, apple o beetroot juice.
- Kumain ng malusog na taba
Ang tamang taba ay mahalaga din para sa kalusugan ng hormonal system. Matatagpuan ang mga ito sa mga avocado, nuts, vegetable oil, red fish at nakakatulong na kontrolin ang gana sa pagkain at gawing mas malusog ang katawan.