Nilalaman
Paano Mapagbubuti ang Pakiramdam ng Pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng mga kamangha-manghang sensasyon na nauugnay sa pagsilang ng isang bagong buhay. Sa parehong oras, ito ay isang panahon ng toksikosis, madalas na pagbabago ng mood, ang paglitaw ng bago at paglala ng mga dating karamdaman. Kung ang umaasang ina ay hindi alam kung paano pagbutihin ang kanyang kagalingan sa panahon ng pagbubuntis, maaaring siya ay marahas na reaksyon sa mga menor de edad na stimuli, at kung minsan ay tahimik na nahuhulog sa pagkalumbay. Ngunit posible na mapabuti ang sitwasyon sa mga simpleng pamamaraan.
Saan nagmula ang hindi magandang kalusugan?
Sa unang trimester, ang isang malakihang pagbabago ng hormonal ay nagaganap sa katawan ng isang babae. Siya ang nagdudulot ng kawalan ng timbang sa sistema ng nerbiyos. Ang mga malulungkot na kalooban ay malamang na makakaapekto sa mga kababaihan na hindi nakaplano ng isang pagbubuntis, may mga paghihirap sa pananalapi o mga salungatan sa pamilya.
Ang pagiging likas na katangian ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kagalingan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga problema sa trabaho ay maaaring magpalala ng estado ng emosyonal: hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng mga kasamahan, hindi nasiyahan sa mga nakatataas, mabibigat na karga sa trabaho, takot na mawalan ng trabaho.
Ang pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis ay sinamahan ng:
- pakiramdam ng kawalan ng laman;
- pagkabagabag at pagkabalisa;
- pagkamayamutin;
- walang gana kumain;
- labis na trabaho;
- hindi pagkakatulog;
- kawalang-interes sa nangyayari;
- damdamin ng pagkakasala, kawalan ng pag-asa;
- mababang pagtingin sa sarili.
Sa kalagitnaan ng pagbubuntis, ang emosyonal na background ay karaniwang nagpapatatag. Ang pagbubukod ay ang mga kasong iyon kapag may banta ng pagkalaglag. Para sa natural na kadahilanan, ang kagalingan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay lumalala sa ika-8-9 na buwan. Pinadali ito ng isang pakiramdam ng pagkapagod, takot sa panganganak, clumsiness, heartburn, madalas na paninigas ng dumi at pagnanasa na umihi, igsi ng paghinga, bigat sa mga binti, pamamaga.
Paano matanggal ang pakiramdam na hindi mabuti sa panahon ng pagbubuntis?
"Huminahon, kalmado ka lang!" - ang sikat na parirala ni Carlson ay dapat na maging iyong kredito sa loob ng siyam na buwan ng pagbubuntis. At ang punto dito ay hindi gaanong sa haka-haka posibilidad na manganak ng isang kinakabahan na bata, tulad ng sa tunay na banta na huwag itong tiisin. Ang patuloy na pag-aalala at stress ay humantong sa hypertonicity ng matris, bilang isang resulta kung saan ang kusang pagpapalaglag ay nangyayari.
Paano ka magpapaginhawa sa iyong pakiramdam sa panahon ng pagbubuntis? Manatiling aktibo!
Paano maimpluwensyahan ang estado ng kalusugan habang nagbubuntis?
- Sikaping makatulog nang maayos, matulog nang maraming oras sa maghapon.
- Kumain ng maliliit na pagkain tuwing 3-4 na oras.
- Sa pamamagitan ng pagkalason, siguraduhing magkaroon ng agahan. Kung naghihirap ang karamdaman sa umaga, kumain sa kama.
- Panoorin ang iyong timbang. Tanggalin ang mataba, maanghang at pinausukang pagkain mula sa diyeta.
- Kung mayroon kang edema, bawasan ang iyong paggamit ng asin, iwasan ang mga carbonated at matamis na inumin.
- Manatiling aktibo: mamasyal sa gabi, lumangoy sa pool, mag-yoga.
- Maghanap ng positibong damdamin: pumunta sa mga maikling paglalakbay, makinig sa iyong paboritong musika.
Kung hindi mo makaya ang hindi magandang kalusugan sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa doktor. Batay sa mga reklamo, maaari siyang magreseta ng isang ligtas na gamot na pampakalma, ayusin ang diyeta. Sa ilang mga kaso, kahit na ang isang salitang binitiwan ng isang may awtoridad at may karanasan na doktor ay nagpapagaling.
Kaya, ang kalusugan at buhay ng bata ay direktang nakasalalay sa kagalingan ng ina. Ang patuloy na stress ng emosyonal ay maaaring maging sanhi ng hypertonicity ng matris.