1. Mga Marker ng Magsasaka Ito ay isang tunay na pagkakataon upang makakuha ng sariwa, masasarap na pagkain na magbibigay-inspirasyon sa iyong maging hilaw. Bisitahin ang mga merkado kung saan ang mga tao ay nagbebenta ng kanilang sariling mga produkto nang madalas hangga't maaari upang mapunan ang mga stock ng mga kinakailangang produkto. Gayundin, ang mga naturang lugar ay mahusay upang makilala nang personal ang mga producer at tiyakin ang kalidad ng mga produkto. 2. Magluto ng Hilaw na Hapunan Ang isang magaan na hapunan ay mahusay. Matutulog ka ng mas mahusay, at sa umaga ay gumising ka sa isang magandang kalagayan at mabilis na tatakbo sa kusina para sa almusal. Narito ang isang halimbawa ng perpektong salad para sa hapunan sa taglagas (mas mainam na maghanda ng salad nang maaga – halimbawa, sa umaga): () 3. Planuhin ang iyong pagkain Kapag sinabi naming "plano", ang ibig naming sabihin ay palaging nagdadala ng mga pamilihan at naghahanda ng ilang pagkain nang maaga. Paano ang isang malaking mangkok ng sariwang prutas? Subukang gumawa ng green juice sa umaga at dalhin ito sa iyong trabaho! Bumili ng malalaking bundle ng spinach, kale, tangkay ng kamatis, at bungkos ng karot. Mayroong ganoong panuntunan, na kinumpirma ng maraming pag-aaral ng mga psychologist: mula sa isang malaking mangkok ay kukuha ka at kumain ng higit pa. Nalalapat din ang panuntunang ito sa mga gulay. 4. Ang mga masusustansyang meryenda ay laging kasama mo Oo, isa pang hamon ang pagdadala ng mga lalagyan ng pagkain. Ngunit maaari mo ring paghandaan ito, kailangan mo lang mag-stock ng mga espesyal na reusable bag at glass eco-jars para sa mga green juice, meryenda, salad at prutas. Maaari ka ring bumili ng isang thermal bag at maglagay ng mga carrot stick, hilaw na salsa, lettuce at isang garapon ng berdeng juice sa loob nito. Kahit na ang iyong diyeta ay hindi 100% hilaw, subukang isama ang higit pang mga hilaw na pagkain sa iyong diyeta, bisitahin ang mga merkado ng mga magsasaka nang mas madalas, magluto ng hapunan nang hindi gumagamit ng kalan, magdala ng mga gulay at prutas sa iyong meryenda. Anong mga lihim ang ginagamit mo upang kumain ng higit pang hilaw na pagkain? Ibahagi sa amin sa mga komento!
2022-11-11