Ang taba sa ilalim ng mga bisig ay hindi ang pinaka-kaakit-akit na bagay na dapat gawin, kailangan mong aminin ito. Bilang madalas, ito ay hindi palaging madaling mapupuksa ito. Ang mga tip at trick ay umiiral, kailangan pa rin itong malaman at ilapat ang mga ito nang masigasig. Para sa mga taong sobra sa timbang, kakailanganing kumilos sa buong katawan bago partikular na atakehin ang mga armas.

Kumain ng mabuti!

Una (kung ang ibig mong sabihin ay "una sa lahat..."). ”> Una sa halip, ang isang maliit na pagbabago sa diyeta ay maaaring at hindi pinangungunahan ng kuwit. ”> tulong, at hindi lang para sa mga braso. ang saan ng sa harap ng salita mga tao. Ang isa pang posibilidad ay magsulat taoe walang panghuling “s”. ”> Ilang tao gamitin ang sistema ng maliliit na pinggan tuwing tatlong oras. Hindi ito gumagana para sa lahat, kailangan mong malaman ito, hal.: ce problème. ”> Upang ayusin para hindi masyadong malaki ang dami. Kumain mas kaunti, ngunit higit pa kadalasang nakakatulong na pasiglahin ang metabolismo kaya ginagawang enerhiya ang asukal (at hindi sa taba).

Ang mga pagkaing masyadong mataas sa taba ay masama, dahil darating ang taba ito, hal.: ce problème. »> Tindahan kahit saan, kahit sa mga bisig. Upang mawalan ng timbang, karaniwan ay bumaling tayo sa mga gulay, ngunit mag-ingat sa paraan ng pagluluto ng mga ito. Kung lutuin mo ang mga ito sa isang kawali sa taba: ang iyong mga gulay ay hindi mas mahusay kaysa sa isang plato ng fries. Kaya't pinipili naming kainin ang mga ito nang hilaw o pagkatapos ng malusog na pagluluto: steamed, boiled o blanched na may kaunting taba hangga't maaari.

Tinatanggap din ang mga protina, dahil mahalaga ang mga ito kapag gusto mong bumuo ng kalamnan. Kaya't gumagawa kami ng mga reserbang karne (pula at walang taba), mga itlog, isda at tofu para sa mga vegetarian, vegan ... Konkreto: kapag mas kumakain kami, mas maraming kalamnan ang maaaring bumuo nang madali at mabilis ( ngunit hindi ka makakaalis sa isport). Maliit na tip: ang mga itlog ang pinakakumpleto.

Uminom ng mas mahusay!

Alam mo ba ng kung ano ang ginawa ating mga braso? Higit sa 60% ito ay tubig. Ang natitirang mga porsyento ay nahahati sa pagitan ng mga buto at kalamnan. Alors inumin! Ang tubig ay tumutulong upang maubos sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga naipon na lason.

Sa pagdating ng maaraw na araw, hindi mo naman gugustuhing uminom ng tubig lamang, kaya isipin ang limonada (mas mabuti na gawang bahay). Napakasimpleng gawin. Pindutin dalawang tao mga tao. ”> 4 na lemon para dalawang tao mga tao. ”> 1 litro Ng tubig. Ang lemon ay may mga birtud detox. Pinapayagan ka nitong alisin ang taba nang mas madali, hindi tulad ng mga soda na may kabaligtaran na epekto.

Gumalaw ng mas mahusay!

 

Malinaw, inirerekomenda na gumawa ng ilang isport. But rest assured, hindi kailangang pumasa dalawang tao mga tao. ”> 5 oras bawat linggo sa isang gym. Ang mga maliliit na sesyon ng ehersisyo sa bahay ay sapat na. Ang mahalagang bagay ay lumampas sa 20 minuto sa bawat sesyon, dahil ito ay oras na iyon na ang mga taba ay nagsisimulang masunog.

kumakanta si Marye mabuti. ”> Bumangon ka ang timbang ay perpekto. Kung wala kang mga dumbbells, uminom ng de-boteng tubig, ito ay magiging kasing epektibo. Ang ideya ay mula kalamnan ang mga braso upang maiwasan ang taba mula sa pagtira doon. Mayroon ding paraan ng push-up, na nagpapahintulot sa iyo na iangat ang iyong sariling timbang. Pagsamahin ang iyong mga kamay kung gusto mong paganahin ang triceps. Elastics ay napaka-epektibo rin upang gumana ang kanyang mga armas (bukod sa iba pa).

Isa pang paraan: ang swimming pool. Ang paglangoy ay isa sa pinaka kumpletong palakasan, gumagana ang lahat: mga braso, binti, binti, Seksyon, ang likod… Magkakaroon kami ng isang kagustuhan para sa paggapang sa harap o sa paggapang sa likod.

Sa wakas, boxing, jumping rope, tennis, basketball... Lahat ng mga sports na ito ay mahusay para sa mga armas. Kaya na may mas malusog na diyeta at ilang regular na ehersisyo, ang iyong mga braso ay dapat pumayat nang napakabilis.

Isang huling maliit na payo: kung ikaw ay kumplikado sa iyong mga bisig, itigil mo muna ang pagsusuot ng masikip na manggas, ito ay magpapatingkad lamang ng impresyon ng "malaking armas". Pero mag-ingat, hindi rin lahat ng short-sleeved na t-shirt ay maganda. Halimbawa, ang mga Amerikanong longshoremen, ay naglagay ng mga armas. Mas gusto namin ang mga tank top na may manipis na mga strap. Para sa natitira, ang mahabang manggas ay nakakatulong upang itago ang hindi magandang tingnan na taba ng braso.

Magugustuhan mo rin ang: Paano magpapayat habang nagsasaya?