Isang linggo bago ang Bagong Taon
Limitahan ang calorie intake ng iyong karaniwang diyeta sa 500 calories sa kabuuan bawat linggo. Mag-iwan lamang ng mababang-taba na isda at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong refrigerator.
Halimbawa, maaari itong maging cottage cheese na hindi mas mataas kaysa sa 2% o 1,5% kefir. Maaari kang kumain ng cottage cheese tungkol sa 200 g bawat araw, at yogurt - mga 400 g. Ang mga itlog ng manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit inirerekumenda ko na hindi isama ang mga yolks bilang bahagi ng diyeta ng Bagong Taon, dahil ang mga ito ay masyadong mataba. Ang mga protina ay maaaring gawing omelet na may mga gulay o ginagamit sa mga sopas.
Ang isang kapalit para sa isda ay maaaring kuneho, pabo, walang taba na karne ng baka, pati na rin ang mga protina ng gulay, iyon ay, mga legume: lentil, beans at lahat ng mga produktong toyo. At huwag kalimutan ang tungkol sa pagkaing-dagat tulad ng pusit, hipon at alimango.
Ano ang dapat mong talikuran sa diyeta na ito sa Bisperas ng Bagong Taon? Tanggalin ang alak, soda at mga nakabalot na juice, de-latang pagkain, at atsara mula sa iyong menu. Gayundin, magpahinga mula sa pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba ng hayop at pansamantalang kalimutan ang tungkol sa mga pagkain na masyadong maanghang, masyadong maalat, o matamis.
Hayaang mapalitan ng mga sariwang gulay, herbs, wholemeal bread, whole grains, gulay at sariwang dairy products ang mga produktong ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mani at pinatuyong prutas bilang meryenda (). At dahil taglamig sa bakuran, darating ang panahon ng maiinit na pagkain, kabilang ang mga sopas.
Sa linggong "pandiyeta" na ito, maaari kang gumastos ng 1 araw ng pag-aayuno. Ayon sa prinsipyong ito: para sa buong araw kakailanganin mo ng 500 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay at 500 g ng 1,5% na kefir. Kumain ng 100 g bawat oras, kahalili ng keso sa maliit na bahay na may kefir.
At huwag kalimutan na uminom ng tubig sa buong araw: pa rin, botelya, sa rate ng 30 g ng tubig bawat 1 kg ng timbang. Isang napaka-kasiya-siyang at malusog na araw para sa paghubog ng katawan.
Ilang araw bago ang Bagong Taon
Sa Disyembre 29, 30 at 31, limitahan ang iyong sarili sa isda, itlog at cottage cheese. Tumutok sa mga gulay: sariwa at pinakuluang, sa mga sopas at salad. Siyempre, kapaki-pakinabang din ang mga prutas, lalo na ang mga bunga ng sitrus. Ang grapefruits, oranges, lemons, pomelo ay nagde-detox sa katawan sa antas ng cellular. Sa pamamagitan ng pagsasama ng sariwang piniga na citrus juice () sa iyong diyeta sa umaga, makakatanggap ka ng napakalaking lakas ng enerhiya at mahusay na paglilinis.
Upang mapabilis ang proseso ng detoxification ng katawan, uminom ng sapat na likido at gumastos ng kahit isang araw sa tatlong ito sa isang sauna o steam bath.
Mga Batas na Ginto