Nilalaman
Paano mangyari sa iyo ang magagandang bagay sa Pasko
Sikolohiya
Alam ng dalubhasang si Marian Rojas-Estapé ang mga susi upang ang mga araw ng Pasko ay isang pagkakataon upang makakuha ng momentum at hindi para sa isang hindi maabot na kalungkutan na lumapit sa amin
Isa ka ba sa mga gusto ng Pasko o, sa kabilang banda, naiinis ka ba dito? Ang mga petsang ito na minarkahan sa kalendaryo ay naging pinakapangit na oras ng taon para sa maraming mga tao na, sa ilang kadahilanan, ay hindi nakikita ang mga araw na ito ng pagdiriwang at, kung minsan, nagsasayang. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging isang buwan ng kagalakan, ilaw, mga tao saanman, Mga Christmas carols at iba pang masayang paggawa, ang Disyembre ay isa sa pinaka kinakatakutang buwan. Ang dahilan? Sa maraming mga kaso tinutugunan nito ang pakiramdam ng kalungkutan kapag isinasaalang-alang ang nakaraang labing-isang buwan, ng kung ano ang nabuhay, nakamit at kung ano ang naiwan ... Ito ay, kahusayan ng par, ang buwan ng konsumerismo at pati na rin ng mga muling pagsasama. Si Marian Rojas-Estapé, psychiatrist at may akda ng pinakamabentang aklat na «Kung paano mangyari sa iyo ang magagandang bagay», alam ang mga susi upang matiyak na ang mga araw ng Pasko Ang mga ito ay isang pagkakataon upang makakuha ng momentum at hindi para sa isang labis na kalungkutan na lumapit sa amin.
Ang dalubhasa, na nakikita na kinakailangan na pag-usapan ang kalungkutan sa Pasko, ay hindi naiisip ang katotohanan na ang isang tao ay dapat na masaya dahil hinihingi ito ng mga social network at lipunan sa pangkalahatan. Nagbabala na ang manunulat at pilosopo na si Luis Castellanos: «Tila ang kaligayahan ay nasa mga paghihirap na tumira sa mundo dahil, sa maraming mga pagkakataon, ang paghahanap nito ay nagbubunga ng higit na paghihirap kaysa sa kagalingan.
Pinatitibay ni Marian Rojas-Estapé ang kanyang mga salita: «Ang Pasko ay may sangkap ng kalungkutan na kailangan mong malaman upang pamahalaan. Mayroong pangkalahatang pagkahumaling sa pagiging masaya. Tila mayroon kaming obligasyong hiniling ng lipunan na ipakita ang ating sarili na masaya, upang ipakita na walang nakakaapekto sa amin, na walang pagdurusa ... Biglang lumapit kami sa mga libro, podcast, video ... na patuloy na pinag-uusapan ang paghahanap ng kaligayahan. Naniniwala ako na ang kaligayahan ay isang napakahirap na konsepto upang makamit sa buhay na ito, kung hindi praktikal na imposible, "sabi ng psychologist. Sa katunayan, ang pamagat ng kanyang libro («Paano mangyari sa iyo ang magagandang bagay») Hindi sinasadya. «Napakaisip nang mabuti dahil hindi ko nais na ilagay ang salitang kaligayahan. Para sa akin hindi ito tinukoy, ito ay naranasan. Ang mga ito ay sandali kung saan kumokonekta ka sa magagandang bagay na nangyayari sa pang-araw-araw na batayan. Ang buhay ay dula, mayroon itong pagdurusa, mayroon itong pakiramdam ng kalungkutan, kalungkutan ... at hindi namin maitago ang mga emosyong iyon, "sabi ni Dr. Rojas.
Gayunpaman, nasa ngayong oras ng taon kapag ang pagkatuon na ito ay accentuated at ang lipunan na pumapaligid sa amin ay tila nagkasala din sa nangyayari. «Sa oras na ito ang lahat ay dapat maging kahanga-hanga. Ang kaligayahan ay nakasalalay sa kahulugan na binibigay natin sa buhay, kaya ang Pasko sa partikular, nakasalalay ito sa kahulugan na ginagawa natin dito. Mayroong mga nakakahanap sa katapusan ng taon ng isang relihiyoso, pamilya, ilusyon, pahinga, sandali ng pagkonsumo ... ", paliwanag ng dalubhasa.
Maghanda para sa pagdating ng Pasko
Hindi mo dapat gawin ang isang pang-araw-araw na ritwal para maipasok ng utak na malapit nang dumating ang Pasko, ngunit isasaalang-alang mo ang ilang mga aspeto ng iyong buhay at gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. “Dapat malaman ng bawat isa kung paano siya makakarating sa Pasko na iyon. May mga Christmase kung saan ka darating na masaya dahil nagkaroon ka ng magandang taon, makakasama mo ang mga mahal sa buhay, may mga kaganapan na nais mong puntahan ... Sa kabilang banda, may mga taon kung wala kang pareho paningin dahil ang isang tao sa pamilya ay naghihirap mula sa isang karamdaman, nagkaroon ng pagkawala, sa ekonomiya hindi ako maayos… Bawat Pasko Ito ay isang mundo Mabuti na ihanda mo ang iyong sarili na malaman kung paano mo nais itong ipamuhay », payo ni Marian Rojas. «Kailangan mong tanggapin na marahil ay isang Pasko na hindi mo nais na dumating ngunit susubukan mong magkaroon ng pinakamahusay na posibleng oras. Kung nawalan ka ng isang tao, magandang panahon na paalalahanan sila. Sa mga petsang ito ang mga taong umalis ay mas naroroon sa aming isipan. Ito ay isang sandali upang alalahanin sila nang hindi nagiging isang bagay na dramatiko, nang hindi nahuhumaling sa lahat ng mga araw na ito, "sabi ng doktor, na gumawa ng isang serye ng Trick upang ang Mahal na Araw na ito ay isang sandali ng pagkakasundo.
Subukang huwag kumain ng hindi malusog. “Mukhang minsan kailangan mong magbigay ng mga regalo upang kumita at gumastos ng pera sa mga pagbili. Maraming beses na ang isang parirala, isang liham, isang postkard ng Pasko ay mas maganda at nagkakahalaga ng mas mura », paliwanag ni Marian Rojas-Estapé.
Kailangan mong magkaroon ng kahulugan ng Pasko. «Mayroong sigasig, pagmamahal, pagkakaisa at hindi natin dapat kalimutan na sa Pasko ay hinahangad ng isang tao na mapasaya ang iba, upang makaugnayan ang panloob at ang kakanyahan ng mga bagay. Sa Pasko maraming tao ang nagpapatawad sa isa't isa, nagkakasundo sila, "he says.
Iwasan ang mga hidwaan. «Kung kailangan mong magbahagi ng puwang sa isang tao na ginawang imposible ang iyong buhay, magkaroon ng isang malugod na paggamot. Huwag makisali sa mga isyu sa hidwaan, pagtuunan ng pansin ang mga taong pinakamamahal mo, ”payo ng dalubhasa.