Kung sa panahon ng mahirap na panahong ito para sa bawat babaeng nakikipagtampo sa iyong mga mahal sa buhay o nailock ang iyong sarili sa paghikbi sa iyong apartment, nangangahulugan ito na hindi ka nakakahanap ng isang magic na "pill" na maaari ding maging masarap.
Ilang beses mo na nahuli ang iyong sarili na iniisip na ilang araw lamang sa isang buwan handa ka nang patayin ang buong mundo. Kahit na ang iyong minamahal na pusa ay hindi nagdudulot sa iyo ng higit na pagmamahal, at ano ang masasabi namin tungkol sa iyong asawa, na handa mo lang syang sakalin? Habang ang ilan ay nai-save ang kanilang mga sarili sa mga Matamis, ang iba ay simpleng gumapang sa ilalim ng mga takip - kahit papaano makaligtas sa "kakila-kilabot na oras".
Ngunit maaari kang mabuhay at masiyahan. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang tamang diyeta. Malugod kang magulat na malaman na masarap din ito ...
Sumasang-ayon, kung ikaw ay hindi isang malaking tagahanga ng mga cereal, pagkatapos ay ang pagsisimula ng umaga na may otmil ay isang hindi kanais-nais na prospect. Gayunpaman, gawin ang pagsisikap na ito sa iyong sarili, at ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka ngumingiti.
Oo, ang mga oats ay naglalaman ng magnesiyo, na susuporta sa sistema ng nerbiyos sa panahon ng regla.
"Ang mga kababaihan ay nawawala mula 30 hanggang 80 ML ng dugo sa panahon ng regla, na tumutugma sa 15-25 mg na bakal, kaya mahalagang punan ang kakulangan ng bakal sa mga pagkain na naglalaman nito ng maraming dami," pagbabahagi ng nutrisyonista na si Angelina Artipova kay Wday. ru
Kaya't agarang magluto ng sinigang at ihain ito, na sinasabi: "Para sa ina - isang kutsara, para sa tatay."
Ang ikalawang tip ay mas maganda. Pumili ng anumang salad, ang pangunahing bagay ay bukas na magdagdag ng perehil o spinach dito.
Naglalaman ang perehil ng apiol, isang compound na maaaring pasiglahin ang daloy ng panregla, habang ang spinach, salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina E, bitamina B6 at magnesiyo, ay magpapadali sa sakit ng tiyan.
Ang prutas na ito ay makakatulong sa mga gagantimpalaan ng "mga araw ng kababaihan" bilang karagdagan sa mga problema sa tiyan.
"Ang mga saging ay maaari ring makatulong sa panunaw, na mahalaga para sa mga kababaihan na madalas na tumakbo sa silid ng mga kababaihan sa panahong ito," payo ng dalubhasa.
Alam mo rin na alam na ang mga saging ay mabuti para sa iyong kalooban. Kaya, alalahanin kahit papaano ang mga chimpanzees sa zoo ... Pagkatapos ng lahat, palagi silang nakangiti.
Kung karaniwang iniiwasan mo ang mga mani dahil sa kanilang calorie na nilalaman, kung gayon kahit papaano sa "mahirap na oras para sa bawat babae" na ito ay gumawa ng isang pagbubukod ... at kumain ng kaunting mga nogales.
"Ito ay mga walnuts na naglalaman ng omega-3 fatty acid, na may mga anti-namumula at analgesic na katangian," patuloy ng nutrisyonista. "Bilang karagdagan, ang mga walnuts ay mayaman sa magnesiyo at bitamina B6."
Ang mga siyentipiko (syempre ang mga British!) Sumali rin. Ang mga siyentista ay nagsagawa ng isang pag-aaral at ipinakita na ang mga babaeng kumakain ng omega-3 fatty acid ay may hindi gaanong masakit na araw sa mga kritikal na araw.
Kahit na hindi mo isinasaalang-alang ang iyong sarili na maging "mga mahilig sa tubig" at ang maximum na kaya mong ay isang pares ng sips sa umaga at sa oras ng tanghalian, gumawa ng higit pang pagsisikap sa iyong sarili. At ibuhos sa iyong sarili ng hindi bababa sa isa at kalahating hanggang dalawang litro ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan.
Ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung bakit ang ating katawan ay may gawi na panatilihin ang tubig sa panahon ng regla. Dahil lamang sa natalo niya ito sa maraming dami at tumutugon sa kawalan ng likido sa pamamagitan ng pagpapanatili nito.
At pagkatapos ay simpleng pisika: upang "maitaboy" ang tubig, kailangan mong dagdagan ang paggamit nito.
Ang mga simpleng carbohydrates, lalo ang lahat ng mga produktong panaderya, ay dapat mapalitan ng mga kumplikadong - ligaw na bigas, bakwit, bulgur.
"Ang mga simpleng karbohidrat ay humahantong sa mga pagtaas ng asukal sa dugo, habang ang mga kumplikadong karbohidrat ay unti-unting binabad ang ating katawan ng mga kapaki-pakinabang na microelement," sabi ni Artipova. - Gayundin, isang linggo bago ang iyong panahon, ibukod ang lahat ng maanghang at maalat mula sa iyong diyeta upang maiwasan ang pamamaga. Huwag labis na magamit ang kape. Ang isang cappuccino na lasing sa umaga ay magpapataas lamang ng iyong espiritu, ngunit ang tatlong tasa ng espresso ay magiging kalabisan. "