Nilalaman
Paano mag-shop para sa mga groseri nang hindi bumibili ng labis
Si Evgenia Savelyeva, isang nagsasanay ng karaniwang dietitian ng Europa at isang psychologist sa pag-uugali sa pagkain, ay nagsasabi kung paano mamili upang hindi laging bumalik mula sa tindahan na may mga bag na puno ng mga Matamis at walang mga "totoong" produkto.
Si Zhenya ay isang dentista sa pamamagitan ng pagsasanay, ngunit sa loob ng higit sa 5 taon na ngayon, na may sigasig at mahusay na tagumpay, tinutulungan niya ang lahat na magpayat.
Ang mga tip ni Zhenya ay makakatulong sa iyo na malaman na huwag bumili ng labis - na nangangahulugang, hindi lamang upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang caloriya, ngunit pati na rin upang makabisado ang pagpaplano ng menu, pati na rin upang mapanatili ang isang badyet na mas matipid. Magsimula na tayo!
Bilang panuntunan, ang mga kalalakihan ay hindi man tutol sa pag-arte bilang mga kumukuha ng pagkain.
Matagal nang napatunayan na mas mahusay na magpadala ng isang lalaki para sa mga groseri. Bibilhin lang niya ang hinihiling sa kanya at wala nang iba. Magkaroon ng kamalayan na ang lahat ng marketing ay naglalayon sa mga kababaihan: maliwanag na packaging, mga espesyal na alok at iba pang "pang-akit".
Kung sa ilang kadahilanan ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo, pagkatapos ay makakatulong ang listahan. Habang gumagalaw ka sa supermarket, tingnan ang iyong mga tala at huwag maabala ng anumang hindi kinakailangan.
Pumunta lamang sa tindahan pagkatapos mong maisip ang tungkol sa menu sa buong araw.
Magplano ng mga pagkain sa umaga o sa gabi, gumawa ng isang menu para sa araw, at pagkatapos lamang pumunta sa tindahan. May mga simple , kung aling pamimili ang mas madali, lalo na kung ikaw ay nasa diyeta.
Tip # 3: Huwag kalimutang kumuha ng meryenda!
Madaling kabusugan ang kailangan mo!
Pumunta sa tindahan nang bahagyang puno. Kung sobrang kumain ka, huwag bumili ng anuman. Kung nagugutom ka, bumili ng sobra. Gayunpaman, kung gumawa ka ng isang listahan nang maaga, kung gayon ang kabuuan ng iyong tiyan ay hindi gaganap ng isang malaking papel (tingnan sa itaas).
Tip # 4: Basahin ang mga label!
Kung master mo ang agham na ito sa pagiging perpekto, maaari mong malaman ang lahat ng mga lihim ng tagagawa!
Alamin na basahin ang mga label! Totoo ito lalo na para sa mga malapit na masubaybayan ang kanilang kalusugan at sa mga hindi pa napipili kung aling mga tatak ng mga produkto ang gusto nila. Halimbawa, palagi akong may nakalaan na 2-3 stamp para sa anumang produkto.
Ito ay isang buong agham kung anong produkto ang dapat mong bigyang pansin. Halimbawa, hindi alam ng lahat na ang mga sangkap ay nakalista sa packaging sa pababang pagkakasunud-sunod ng kanilang proporsyon sa produkto. Iyon ay, kung sa isang tinapay na "bran", pagkatapos ng maraming uri ng harina, ang bran ay nabanggit lamang sa ika-4-ika-5 na lugar, nangangahulugan ito na napakakaunti sa kanila sa produkto.
Maaari mong malaman upang kalkulahin ang mga nakatagong taba, nakatagong asukal, taba ng gulay - pagkatapos ng lahat, ang kanilang paggamit ay hindi humantong sa pagkakaisa. Magbayad ng pansin sa caloriya at nilalaman ng taba. Siguraduhing suriin ang petsa ng pag-expire at tandaan na ang mga tindahan ay may ugali ng paglalagay ng mas matandang mga produkto sa gilid ng istante, at itago ang mga mas sariwa sa likod.
Tip # 5: Maghintay para sa tamang kalagayan!
Sa isang magaan, nasasabik na kalagayan, hindi ka bibili ng tsokolate, ngunit pumili ng mga gulay at prutas
Kung ikaw ay nasa masamang pakiramdam, pagod, inip at malungkot, mas mabuti kang huwag pumunta sa tindahan. Sa estado na ito, tiyak na bibili ka ng mga matatamis upang paligayahin ang iyong sarili. At kung bibilhin mo ito, kumain ka na! Subukang gamitin ang mga sangkap na mayroon ka sa bahay kapag nagluluto, o magpunta sa ibang tao para sa mga groseri para sa iyo.
Tip # 6: Huwag bumili para magamit sa hinaharap!
Ang perpektong ref!
Subukang huwag bumili ng pagkain para magamit sa hinaharap, iwasan ang malalaking mga pakete. Sa pangkalahatan, kung ang isang tao ay nagiging payat, ang kanyang ref ay dapat na walang laman hangga't maaari.
Siyempre, kung nagpaplano ka ng isang menu sa loob ng isang linggo at sa mga katapusan ng linggo kasama ang buong pamilya ay pumunta sa hypermarket - ito rin ay isang pagpipilian. Ngunit huwag bumili ng higit sa isang linggo, at huwag kumain ng iyong pagkain nang mas mabilis kaysa sa isang linggo! Ang pangunahing bagay ay ang pagiging matapat sa sarili.
Tip # 7: Galugarin ang Iyong Tindahan!
Huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay!
Tumingin sa pamilyar na supermarket na may iba't ibang mga mata - na parang unang dumating ka rito. Subukan ang 3 ganap na bagong mga produkto mula sa bawat departamento - eksperimento, lutuin ang mga ito. Huwag matakot sa bago! Malalaman mo na ito ay isang mahusay na paraan upang umakma sa iyong karaniwang menu na may mga kawili-wili, malusog at masarap na pinggan.