Ang mga bata ngayon ay lalong nagtatanong sa sarili tungkol sa nutrisyon, at parami nang parami ang mga kabataan na umuuwi at nagsasabi sa kanilang mga magulang na gusto nilang talikuran ang mga produktong karne.
Kahit na wala ka sa isang plant-based na diyeta, ang bagong diyeta ng iyong anak ay hindi kailangang gawing mahirap ang buhay para sa iyo. Narito ang dapat mong gawin kapag ang iyong batang vegetarian (o vegan) ay nanindigan.
Bar dahilan
Anyayahan ang iyong anak na ibahagi sa iyo ang kanilang motibasyon sa hindi pagkain ng karne. Isipin ito bilang isang pagkakataon upang matuto nang higit pa tungkol sa kanyang mga halaga at pananaw sa mundo (o hindi bababa sa kung ano ang impluwensya niya sa kanyang mga kapantay). Pagkatapos makinig sa iyong anak, mas mauunawaan mo siya, at baka gusto mo pa siyang samahan sa paglipat sa isang pamumuhay na nakabatay sa halaman.
Takdang-Aralin – plano ng pagkain
Hayaang gumawa ang iyong anak ng listahan ng mga masustansyang meryenda at pagkain at listahan ng pamimili, gayundin ang pag-usapan ang tungkol sa vegetarian food pyramid at ipaliwanag kung paano sila kakain ng balanseng diyeta. Bigyang-diin sa iyong anak na dapat silang tumuon sa mahahalagang sustansya tulad ng protina, calcium, bitamina D, at bitamina B12, at hindi sila dapat palaging umasa sa Internet upang mahanap ang impormasyong kailangan nila, dahil maraming mapanlinlang na mapagkukunan.
Maging mapagpasensya
Malamang, marami kang maririnig at madalas mula sa iyong anak tungkol sa kanyang mga bagong interes. Oo, ang mapanghimasok na daloy ng impormasyon ay maaaring nakakainis minsan, ngunit manatiling kalmado at hilingin na ipagpatuloy ang pag-uusap sa ibang pagkakataon kung kailangan mo ng pahinga. Sa anumang kaso, sa lahat ng mga pagpipilian na maaaring gawin ng isang bata, ang vegetarianism ay hindi nangangahulugang ang pinakamasama.
Itakda ang mga pangunahing patakaran para sa isang malusog na diyeta
Ipaunawa sa iyong anak na ang pagiging vegetarian ay hindi katulad ng pagkain ng fast food. Hindi mo kailangang ipagbawal ang mga chips at cookies, ngunit ang mga masustansyang pagkain ay dapat na pagtuunan ng pansin ng iyong anak. Kung kailangan mo ng tulong sa mga grocery o paghahanda ng pagkain, hilingin sa iyong anak na lumahok. Makatarungan din na hilingin na walang mainit na talakayan tungkol sa nutrisyon habang kumakain. Ang paggalang sa isa't isa ay susi!
Magluto at kumain ng sabay
Ang pagbabahagi ng mga recipe at pagsubok ng mga bagong pagkain ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan. Sa kaunting pagsisikap, maaari kang magluto ng mga pagkaing makakabusog sa lahat. Halimbawa, ang pasta ay maaaring kainin ng lahat sa pamilya - isang taong may sarsa ng karne, at isang taong may gulay. Maghanda upang tuklasin ang lahat ng iba't ibang pagkain at mag-stock ng mga prutas, gulay, munggo, butil, tofu at tempe.
Alamin ang mga label
Ugaliing laging magbasa ng mga label ng pagkain. Ang mga di-vegetarian na sangkap ay lumilitaw sa mga hindi inaasahang lugar: sa mga inihurnong produkto, sa mga sabaw, sa mga kendi. Gumawa ng isang listahan ng mga angkop na produkto - ito ay lubos na mapadali ang gawain.