"Wala akong pakialam": ano ang emosyonal na insensitivity

Halos lahat ay nakakaranas ng mga panahon ng emosyonal na kawalan ng pakiramdam. Sa isang punto, pinapatay lang ng utak ang bahagi ng mga pag-andar, at nabubuhay tayo nang wala sa loob. Ito ay hindi mabuti o masama. Iba-iba ang pangmalas ng iba't ibang tao sa parehong mga kaganapan. Hindi kami konektado sa iisang control center, na nangangahulugang hindi kami makatugon sa kung ano ang nangyayari sa parehong paraan. Ang isang taong hindi sensitibo sa emosyon ay tila manhid at nagiging walang malasakit sa lahat, kabilang ang mga sitwasyon na dati nang nagdulot ng masiglang tugon.

Ano ang emotional insensitivity

Ang mga damdamin ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Ginagabayan nila ang ating mga hangarin at kilos, ginagawa tayong magsikap para sa higit pa at ipagmalaki ang ating mga nagawa, malungkot, nagagalit, nagagalit, nagulat, nagmamahal. Ang bawat emosyon ay may maraming lilim na bumubuo ng makulay na larawan ng karanasan sa buhay.

Ang emosyonal na kawalan ng pakiramdam ay hindi lamang kawalang-interes, inaalis nito ang kakayahang makita ang labas ng mundo at suriin ang lahat ng nangyayari sa paligid. Hindi nito pinapayagan na magtrabaho, makipag-usap at mamuhay ng normal. Ang mga libangan, interes, relasyon sa mga tao ay nagiging walang kabuluhan at hindi kailangan, dahil walang mga emosyon: ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng isang bagay na hindi nagdudulot ng kagalakan o kasiyahan. Bakit gumawa ng walang kabuluhang mga galaw?

Ang mga responsibilidad ay isa pang bagay, dapat itong matupad, kung hindi ay dumudulas ka sa ilalim. At lahat ng higit pa doon - mga pagpupulong sa mga kaibigan, libangan, libangan, malikhaing impulses - ay nakatali sa mga emosyon at pagnanasa.

Maraming tao ang napagkakamalang insensitivity bilang isang nakakaligtas na mekanismo sa pagkaya. Hindi ito totoo. Talagang nakakatulong na patayin ang iyong mga emosyon paminsan-minsan upang tumuon sa mahahalagang gawain, dahil ang sobrang init ay masasaktan lamang. Ang isa pang bagay ay masama: madalas nating nakakalimutang bumalik at mabuhay sa isip sa isang mahirap na sitwasyon. Ang mga natitirang emosyon ay naiipon sa loob at sa malao't madali ay nararamdaman ang kanilang mga sarili.

Ang ugali ng pagpapatahimik ng mga emosyon upang isara ang anumang hindi kasiya-siyang damdamin ay tinatawag na pag-iwas, at hindi ito ang pinakamahusay na mekanismo ng pagtatanggol. Ang matagal na insensitivity ay nagpapahiwatig ng mga seryosong paglabag, sa mga ganitong kaso kinakailangan na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Narito ang ilang senyales na dapat abangan:

• pagkawala ng interes sa mga aktibidad sa lipunan;
• pakiramdam ng inutil at detatsment;
• emosyonal at pisikal na pagkapagod, pagkawala ng lakas;
• kumpletong kawalang-interes, alinman sa positibo o negatibong mga damdamin;
• pangkalahatang pagkahilo, kahirapan sa pang-araw-araw na gawain;
• kawalan ng kakayahang mag-isip nang malalim at madama ang kumplikadong impormasyon;
• kahirapan sa pagpapahayag ng mga damdamin sa mga salita at pagpapaliwanag nito sa iba;
• ang pagnanais na magsara sa bahay at hindi makipagkita sa sinuman.

Mga sanhi ng emosyonal na insensitivity

Kadalasan, ang kondisyong ito ay nangyayari bilang tugon sa patuloy na sakit, pisikal o mental. Ang isang tao na kailangang tiisin ang pagdurusa nang hindi sinasadya ay sinusubukang lunurin ang mga emosyon, at pagkatapos ay nagiging mas madali para sa kanya. Nakakatulong ito sa una, ngunit lumalala lamang ang problema habang lumilipas ang panahon. Ang problema ay ang pader ay nagiging mas mataas at mas siksik, at sa paglipas ng panahon ay walang natitira sa loob nito, kung saan hindi bababa sa ilang mga emosyon, positibo o negatibo, ay maaaring tumagos.

Ang daanan ay isasara hanggang sa hulaan namin na mapuputol ang pinto.

Kabilang sa mga pinaka-malamang na sanhi ay ang mga sikolohikal na problema, kabilang ang:

• depression;
• sikolohikal at pisikal na pang-aabuso;
• pagtitiwala sa kemikal;
• stress;
• kalungkutan;
• traumatikong karanasan at post-traumatic disorder;
• nadagdagan ang pagkabalisa o pagkabalisa disorder.

Ang emosyonal na kawalan ng pakiramdam ay madalas na nabubuo pagkatapos ng mga pagkabigla, lalo na sa mga taong matagal nang binu-bully ng mga mapang-abusong magulang o kasosyo. Bilang isang tuntunin, ang mga biktima ng karahasan ay hindi makakaimpluwensya sa kung ano ang mangyayari sa kanila, at samakatuwid ay malapit sa kanilang sarili, dahil ito ang tanging magagamit na paraan ng proteksyon. Ang mga mahihirap na karanasan ay paulit-ulit: kahit na matapos ang lahat, sinusubukan ng isang tao na iwasan ang mga sitwasyon, pag-uusap at sensasyon na nagpapaalala sa kanya ng nakaraan.

Sa mga taong nababalisa, ang emosyonal na insensitivity ay na-trigger bilang isang uri ng compensatory mechanism na nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang isang mataas na antas ng stress sa matitiis. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi nito. Ang side effect na ito ay sinusunod sa halos lahat ng psychotropic na gamot.

Paano siya ginagamot

Walang unibersal na lunas para sa emosyonal na insensitivity, bawat kaso ay indibidwal. Ang mga kaibigan, kamag-anak, grupo ng suporta ay hindi makakatulong sa lahat ng kanilang pagnanais, dahil hindi nila alam kung paano. Ang pinakamahusay na paraan ay ang kumunsulta sa isang psychologist. Maaari niyang matukoy ang mga ugat na sanhi at lutasin ang kondisyong ito kasama ng pasyente.

Hindi ka dapat umasa ng isang instant na resulta: ang mga kahon kung saan nakatago ang mga hindi nabubuhay na emosyon ay dapat buksan nang mabuti, muling pag-isipan ang bawat sitwasyon. Kung ang lahat ay ginawa nang tama, ang kakayahang makaramdam ay unti-unting naibabalik. Ang dalawang pinakakaraniwang diskarte sa paggamot sa emosyonal na insensitivity ay:

Therapy ng pagtanggap at pananagutan. Nakatuon sa pagbuo ng kamalayan, ang kakayahang kilalanin at bigyang-kahulugan ang emosyonal na karanasan "as is". Natututo ang pasyente na kilalanin ang kanyang sariling mga mapanirang reaksyon at palitan ang mga ito ng mga nakabubuo.

Cognitive-behavioral therapy. Mas binibigyang pansin ang pagbuo ng kakayahang umunawa at magpahayag ng mga damdamin. Natututo ang pasyente na sinasadyang palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay nakakatulong upang maingat na suriin ang iba't ibang mga sitwasyon at piliin ang tamang emosyonal na tugon.

Ang pagiging insensitivity ay hindi palaging ipinapaliwanag ng mga dramatikong kaganapan. Madalas itong nabubuo sa mga nabubuhay sa patuloy na stress at nagtatrabaho hanggang sa limitasyon. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang paraan ng pamumuhay.

Paano mapanatili ang sikolohikal na balanse

Maiiwasan ang emosyonal na kawalan ng pakiramdam sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng panuntunan.

1. Gawin ang iyong mga pagsasanay

Ang mga sports load ay ang pinakamahusay na lunas para sa emosyonal na kawalan ng pakiramdam. Kapag tayo ay aktibong gumagalaw, ang utak ay gumagawa ng mga endorphins, na nagpapabuti sa mood at nagiging sanhi ng pag-akyat ng enerhiya. Dalawampung minuto lamang sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip.

2. Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog

Kahanga-hanga ang kalidad ng pagtulog. Kailangan mo lang lumikha ng mga kondisyon para sa kanya: isang komportableng kama, isang madilim na silid, walang mga smartphone sa kama at hindi nagpuyat.

3. Bantayan ang pagkain

Ang pagkain ay isang mahalagang gasolina para sa katawan. Ito ay isang perpektong kotse, ngunit kung pupunuin mo ito ng kahit ano, tiyak na mabibigo ito. Kung papalitan mo ng mga masusustansyang pagkain ang mga nakakapinsalang pagkain at kakain ka kung kailan mo talaga gusto, bubuti ang iyong kalusugan sa lalong madaling panahon.

4. Bawasan ang iyong mga antas ng stress

Karamihan sa mga taong insensitive ay may maraming hindi nalutas na mga problema. Ang mga ito ay unti-unting naipon at nagiging isang hindi mabata na pasanin. Sa huli, ang utak ay hindi makatiis sa labis na karga at napupunta sa isang limitadong mode. Upang maiwasang mangyari ito, napakahalagang magpahinga at ibalik ang iyong mga mapagkukunan.

5. Matutong kilalanin, ipahayag at isabuhay ang mga emosyon

Ang sinumang walang malasakit sa lahat ng bagay sa loob ng mahabang panahon ay nakakalimutan lamang kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam at tumugon sa mga impresyon, dahil ang hindi inaangkin na mga kasanayan ay nagiging mapurol sa paglipas ng panahon. Maaaring mas masahol pa. Ang mga taong inabuso noong bata ay hindi alam kung ano ang mga emosyon dahil hindi sila pinapayagang maranasan ito. Sa kabutihang palad, ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mabuo.

6. Hanapin ang mga handang sumuporta sa iyo

Mabuti na may mga kaibigan at pamilyang malapit na handang tumulong sa mahihirap na panahon. Minsan ang pakikipag-usap lamang ng puso sa puso ay sapat na upang malinawan kung ano ang susunod na gagawin. Ngunit kung walang mapagkakatiwalaan, maghanap ng mga grupo ng suporta, pumunta sa isang therapist, huwag lamang mag-isa.

Ang emosyonal na insensitivity ay hindi nawawala sa sarili nitong, ang landas sa pagbawi ay mahaba at mahirap. Kailangan mong baguhin ang iyong sarili at baguhin ang iyong relasyon sa labas ng mundo. Ngunit tiyak na makakamit mo ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay ginagawa upang maibalik muli ang lasa ng buhay.