Mula sa labas, ito ay maaaring mukhang isang nakakatawang quirk, ngunit para sa mga nagdurusa sa phobias, hindi ito isang bagay na tumatawa: ang hindi makatwiran na takot ay lubos na nagpapalubha at kung minsan ay sumisira sa kanilang buhay. At mayroong milyun-milyong ganoong mga tao.
Si Andrey, isang 32-taong-gulang na IT consultant, ay sanay na pagtawanan kapag sinusubukan niyang ipaliwanag kung bakit siya tinatakot ng mga butones hanggang mamatay. Lalo na sa mga kamiseta at jacket.
"Nagtrabaho ako sa isang corporate environment na puno ng mga tao na naka-suit at mga butones sa lahat ng dako. Para sa akin, parang nakakulong ka sa nasusunog na gusali o nalulunod kapag hindi ka marunong lumangoy,» he says. Nabasag ang kanyang boses sa pag-iisip lamang ng mga silid kung saan makikita ang mga butones sa bawat pagliko.
Si Andrey ay naghihirap mula sa kumpunophobia, ang takot sa mga pindutan. Ito ay hindi kasingkaraniwan ng ilang iba pang mga phobia, ngunit sa karaniwan ay nakakaapekto sa 75 sa XNUMX tao. Ang mga Kumpunophobes ay nagrereklamo tungkol sa pagkawala ng pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan dahil hindi sila makadalo sa mga kasalan at libing. Kadalasan ay isinusuko nila ang kanilang mga karera, napipilitang lumipat sa malayong trabaho.
Ang mga phobia ay ginagamot sa cognitive behavioral therapy. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnay sa bagay ng takot
Ang mga phobia ay mga hindi makatwirang takot. Ang mga ito ay simple: ang takot sa isang partikular na bagay, tulad ng sa kaso ni Andrey, at kumplikado, kapag ang takot ay nauugnay sa isang partikular na sitwasyon o mga pangyayari. Kadalasan, ang mga nagdurusa sa isang phobia ay nahaharap sa pangungutya, kaya mas pinipili ng marami na huwag i-advertise ang kanilang kalagayan at gawin nang walang paggamot.
“Akala ko tatawanan lang nila ako sa opisina ng doktor,” pag-amin ni Andrei. "Naiintindihan ko na ang lahat ay napakaseryoso, ngunit hindi ko alam kung paano ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa akin nang hindi nagmumukhang tanga."
Ang isa pang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi pumunta sa doktor ay ang paggamot mismo. Kadalasan, ang mga phobia ay ginagamot sa tulong ng cognitive behavioral therapy, at ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnay sa bagay ng takot. Nagkakaroon ng phobia kapag nasanay na ang utak sa pagtugon sa ilang partikular na hindi nagbabantang sitwasyon (sabihin, isang maliit na gagamba) na may nakaka-stress na mekanismo ng fight-or-flight. Ito ay maaaring magdulot ng panic attack, palpitations ng puso, tantrums, o labis na pagnanasang tumakas. Ang pagtatrabaho sa object ng takot ay nagpapahiwatig na kung ang pasyente ay unti-unting nasanay na mahinahon na tumugon sa paningin ng parehong spider - o kahit na hawakan ito sa kanyang mga kamay, pagkatapos ay ang programa ay «reboot». Gayunpaman, ang pagharap sa iyong bangungot ay, siyempre, nakakatakot.
Mayroong milyun-milyong taong may phobia, ngunit ang mga sanhi ng kanilang paglitaw at mga pamamaraan ng paggamot ay napakakaunting pinag-aralan. Si Nicky Leadbetter, punong ehekutibo ng Anxiety UK (isang neurosis at organisasyon ng pagkabalisa), ay dumanas mismo ng phobia at masugid na tagasuporta ng CBT, ngunit naniniwala siyang kailangan itong pagbutihin at imposible iyon nang walang karagdagang pananaliksik.
"Naaalala ko ang mga oras na ang pagkabalisa ay isinasaalang-alang kasabay ng depresyon, bagaman ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga sakit. Nagsumikap kami nang husto upang matiyak na ang neurosis ng pagkabalisa ay itinuturing na isang independiyenteng karamdaman, at hindi gaanong mapanganib sa kalusugan. Ito ay pareho sa phobias, sabi ni Leadbetter. — Sa espasyo ng media, ang mga phobia ay nakikita bilang isang bagay na nakakatawa, hindi seryoso, at ang saloobing ito ay tumagos sa medisina. Sa palagay ko ito ang dahilan kung bakit napakakaunting pananaliksik sa siyensya sa paksa ngayon."
Si Margarita ay 25 taong gulang, siya ay isang marketing manager. Takot siya sa matataas. Kahit na nakikita ang mahabang hagdanan, nagsisimula siyang manginig, kumakabog ang kanyang puso at isa lang ang gusto niya — ang tumakas. Humingi siya ng propesyonal na tulong nang plano niyang lumipat sa kanyang kasintahan at hindi makahanap ng apartment sa unang palapag.
Kasama sa kanyang paggamot ang iba't ibang ehersisyo. Halimbawa, kailangang sumakay ng elevator araw-araw, at magdagdag ng palapag bawat linggo. Ang phobia ay hindi pa ganap na nawala, ngunit ngayon ang batang babae ay maaaring makayanan ang takot.
Ang Cognitive Behavioral Therapy ay matagumpay sa maraming kaso, ngunit ang ilang mga eksperto ay nag-iingat dito.
Si Guy Baglow, direktor ng MindSpa Phobia Clinic ng London, ay nagsabi: “Itinutuwid ng cognitive behavioral therapy ang mga kaisipan at paniniwala. Gumagana ito nang mahusay sa iba't ibang mga kondisyon, ngunit sa palagay ko ay hindi ito epektibo para sa paggamot sa mga phobia. Sa maraming mga pasyente, ang pakikipag-ugnay sa object ng phobia ay nagpatibay lamang sa reaksyon na gusto naming baligtarin. Ang Cognitive Behavioral Therapy ay tumutugon sa aktibong kamalayan, nagtuturo sa isang tao na maghanap ng mga makatwirang argumento laban sa takot. Ngunit alam ng karamihan sa mga tao na ang isang phobia ay hindi makatwiran, kaya ang diskarte na ito ay hindi palaging gumagana.»
"Nakakalungkot na malaman na habang ang mga kaibigan ay nagbibiro tungkol sa aking mga kakaiba, lumaban ako gamit ang aking sariling utak"
Sa kabila ng kanyang takot, sinabi pa rin ni Andrei sa doktor ang kanyang problema. Siya ay isinangguni sa isang consultant. "Napakabait niya, ngunit kailangan kong maghintay ng isang buong buwan para makakuha ng kalahating oras na konsultasyon sa telepono. At kahit na pagkatapos nito, itinalaga lamang ako ng 45-minutong sesyon bawat ibang linggo. Sa oras na iyon, natatakot na akong lumabas ng bahay.
Gayunpaman, sa bahay, hindi rin umalis ang pagkabalisa kay Andrey. Hindi siya makapanood ng TV, hindi siya makapunta sa mga pelikula: paano kung ang isang button ay ipinapakita nang malapitan sa screen? Kailangan niya ng agarang tulong. "Tumira akong muli sa aking mga magulang at gumastos ng maraming pera sa masinsinang pangangalaga, ngunit pagkatapos ng ilang mga sesyon kung saan ipinakita nila sa akin ang mga larawan ng mga pindutan, nataranta ako. Hindi ko maalis sa isip ko ang mga larawang ito sa loob ng maraming linggo, palagi akong natatakot. Samakatuwid, ang paggamot ay hindi natuloy.
Ngunit kamakailan lamang ay bumuti ang kalagayan ni Andrey. Sa unang pagkakataon sa kanyang buhay, binili niya ang kanyang sarili na button-down jeans. “Sobrang swerte ko na may pamilyang sumusuporta sa akin. Kung wala ang suportang ito, malamang na mag-iisip ako ng pagpapakamatay, "sabi niya. “Ngayon, nakakalungkot na malaman na habang ang mga kaibigan ay nagbibiro tungkol sa aking mga kakaiba at nag-set up ng mga kalokohan, ako ay nakikipaglaban sa aking sariling utak. Ito ay napakahirap, ito ay palaging stress. Walang makakahanap na nakakatawa."