Nilalaman
Kontrol sa ating buhay
Ang pagnanais para sa kontrol ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sinusubaybayan ng boss ang gawain ng mga subordinates, na humihiling ng madalas na mga ulat. Hinahanap ng magulang ang bata gamit ang isang espesyal na aplikasyon.
May mga masusing pasyente - bumaling sa isang doktor, kinokolekta nila ang mga opinyon ng iba't ibang mga espesyalista, magtanong nang detalyado tungkol sa diagnosis, suriin ang impormasyong natanggap mula sa mga kaibigan, sa gayon sinusubukang mapanatili ang kontrol sa kung ano ang nangyayari.
Kapag ang isang kapareha ay huli sa trabaho, binomba namin siya ng mga mensahe: "Nasaan ka?", "Kailan ka pupunta?" Isa rin itong paraan ng pagkontrol sa realidad, bagama't hindi natin laging itinutuon ang layunin na tiyak na mahanap ang isang mahal sa buhay.
Ang isang tiyak na antas ng kontrol ay talagang kinakailangan upang mag-navigate kung ano ang nangyayari. Halimbawa, kailangang maunawaan ng isang tagapamahala kung paano umuusad ang isang proyekto, at pagdating sa ating kalusugan, kapaki-pakinabang na linawin ang mga detalye at ihambing ang mga opinyon.
Gayunpaman, nangyayari na ang pagnanais na magkaroon ng pinaka kumpletong impormasyon ay hindi kalmado, ngunit nagtutulak sa isa sa isang siklab ng galit. Gaano man natin nalalaman, kahit sino pa ang ating tanungin, natatakot pa rin tayo na may mawala sa ating atensyon, at pagkatapos ay mangyayari ang hindi na mapananauli: magkakamali ang doktor sa pagsusuri, mahuhulog ang bata sa masamang kasama. , magsisimulang manloko ang partner.
Ang dahilan?
Sa puso ng pagnanais na kontrolin ang lahat ay pagkabalisa. Siya ang gumagawa sa atin ng pag-double-check, kalkulahin ang mga panganib. Ang pagkabalisa ay nagpapahiwatig na hindi tayo ligtas. Sa pamamagitan ng pagsisikap na mahulaan ang lahat ng maaaring mangyari sa atin, sinisikap nating gawing mas predictable ang katotohanan.
Gayunpaman, imposibleng mag-insure laban sa lahat, na nangangahulugan na ang pagkabalisa ay hindi humupa, at ang kontrol ay nagsisimulang maging katulad ng pagkahumaling.
Ano ang pananagutan ko?
Mahalagang maunawaan kung ano talaga ang nakasalalay sa ating buhay, at kung ano ang hindi natin maiimpluwensyahan. Hindi ito nangangahulugan na dapat tayong maging walang malasakit sa lahat ng bagay na hindi natin mababago. Gayunpaman, ang kahulugan ng isang zone ng personal na responsibilidad ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng pag-igting sa loob.
Tiwala o I-verify?
Ang pangangailangan para sa kontrol ay nauugnay sa kakayahang magtiwala, at hindi lamang sa isang kapareha, sariling mga anak, mga kasamahan, kundi pati na rin sa mundo sa kabuuan. Ano pa ang dapat gawin kung mahirap magtiwala sa iba? Kunin ang lahat ng mga alalahanin na maaari mong ibahagi sa ibang tao.
Walang magic pill na makakatulong sa iyong mabilis na matutong higit na magtiwala sa mundo — at malamang na hindi rin magdulot ng mga benepisyo ang ganap na pagtitiwala. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na obserbahan sa kung anong mga sitwasyon at kung kanino tayo mas madaling magtiwala, at kung kailan ito mas mahirap.
Magpasya na mag-eksperimento
Subukan kung minsan, kahit na bahagyang, ngunit humina ang kontrol. Huwag magtakda ng layunin na iwanan ito nang buo, sundin ang prinsipyo ng maliliit na hakbang. Madalas na tila sa amin na ito ay nagkakahalaga ng pagpapahinga at ang mundo ay babagsak, ngunit sa katotohanan ay hindi ito ganoon.
Subaybayan ang iyong mga damdamin: ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito? Malamang, ang iyong kalagayan ay magkakaroon ng maraming lilim. Ano ang naranasan mo? Tensyon, sorpresa, o baka kalmado at kapayapaan?
Mula sa pag-igting hanggang sa pagpapahinga
Sinusubukang labis na kontrolin ang katotohanan, nakakaranas tayo ng hindi lamang mental na stress, kundi pati na rin ang pisikal. Dahil sa pagod ng pagkabalisa, ang ating katawan ay tumutugon din sa nangyayari — ito ay nasa patuloy na kahandaan para sa panganib. Samakatuwid, napakahalaga na pangalagaan ang kalidad ng pahinga.
Nakatutulong na magsanay ng iba't ibang diskarte sa pagpapahinga, tulad ng neuromuscular relaxation ni Jacobson. Ang pamamaraan na ito ay batay sa paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Una, panahunan ang isang tiyak na grupo ng kalamnan sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay magpahinga, bigyang-pansin ang mga sensasyon sa katawan.
***
Gaano man natin subukang kontrolin ang katotohanan, palaging may lugar para sa mga aksidente sa mundo. Maaaring magalit sa iyo ang balitang ito, ngunit mayroon din itong positibong panig: bilang karagdagan sa mga hindi kasiya-siyang sorpresa, nangyayari rin ang mga masasayang sorpresa. Hindi natin alam kung ano ang nasa paligid, ngunit ang ating buhay ay tiyak na magbabago sa gusto man natin o hindi.